70.3 · 14 mars 2027 · Ilocos Norte, Philippines
Ironman 70.3 Laoag 2027
IRONMAN 70.3 Laoag debutta il 14 marzo 2027 a Laoag City, Ilocos Norte. Nuoto di 1,9 km in acque costiere da Sadiri Beach, bici di 90,3 km su un giro unico con 242 m di dislivello su strade ampie e aperte, corsa piatta di 21,1 km su due giri tra le vie storiche della città. Clima caldo (massime intorno ai 31 °C) e vento citato come caratteristica del percorso bici. Gara nuova: non esistono ancora race report, quindi i giudizi su clima e velocità sono basati solo sui dati ufficiali. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Løype
Tre etapper, tre forskjellige løp
Veiledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren publiserer den endelige løypa om våren: denne siden oppdateres.
Svømming1,9 km
- 1.908 m, giro unico in oceano / acque costiere riparate, partenza da Sadiri Beach.
- T1 direttamente a Sadiri Beach.
- Nessuna temperatura media dell'acqua pubblicata: muta consentita fino a 24,5 °C, vietata sopra, massimo 5 mm.
- Niente storico di temperatura: preparati a nuotare senza muta vista la latitudine, ma verifica in loco.
Sykkel90 km · 242 m D+
- 90,3 km, giro unico con partenza da T1 a Sadiri Beach.
- 242 m di dislivello: 'rolling hills but mostly flat', strade ampie e aperte.
- Classificato Rolling dall'organizzatore; strade veloci del nord con scenari battuti dal vento.
- Il vento è citato come elemento caratteristico: imposta una posizione aero sostenibile.
Løping21,1 km
- 21,1 km su due giri, piatti, 37 m di dislivello.
- Percorso attraverso Laoag City e le vie storiche.
- T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium.
- Caldo atteso elevato: gestisci idratazione e raffreddamento a ogni ristoro.
Hvilken utøver det krever
| Mål | Svømming | Sykkel | Løping | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Veiledende splitter fra resultatene i nylige utgaver, vekslinger inkludert. Den personlige prognosen nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hva løypa krever
Historier fra løpet
Det beste fra løpet
Et utvalg av de mest sette videoene og de mest populære bildene. De fullstendige galleriene finner du nederst på siden.
Omtaler
De som har gjennomført det, hva de sier
Ved lansering starter sidene med sammendrag av offentlige race reports, merket som det. Verifiserte omtaler kommer fra utøvere som får invitasjonen innen 7 dager etter løpet, med aktiviteten registrert på enheten sin.
Strukturerte felt: slutt- og etappetider fra enheten din, våtdrakt ja/nei, utstyr, opplevd temperatur, hva du ville gjort igjen og ikke, «Jeg ville gjort løpet igjen». Friteksten er race reporten. Den tilknyttede aktiviteten gjør den verifisert uten å eksponere personlige data.
Skjemaet vises her etter løpet, for de som har koblet til en enhet eller står i de offisielle resultatene.
La muta è consentita? Sì fino a 24,5 °C di temperatura dell'acqua (max 5 mm), vietata sopra. Non c'è ancora uno storico di temperatura: vista la zona tropicale, è probabile un nuoto senza muta, ma verifica in gara. Com'è il percorso bici? 90,3 km in giro unico, 242 m di dislivello, descritto come per lo più piatto con ondulazioni, su strade ampie. Il vento è un fattore dichiarato. La corsa è piatta? Sì: 21,1 km su due giri con solo 37 m di dislivello, attraverso Laoag City e le vie storiche. Qual è il tempo limite? Non specificato sulle pagine consultate: va verificato sul sito ufficiale o nella guida atleti. Che clima devo aspettarmi? Caldo e sole: massime medie di 31 °C e minime di 22 °C secondo i dati ufficiali. Dove sono le transizioni? T1 a Sadiri Beach, T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium. Ci sono race report di edizioni passate? No, è l'edizione inaugurale (14 marzo 2027): non esistono ancora resoconti di atleti. Chi contatto per informazioni? L'indirizzo ufficiale della gara è Laoag70.3@ironman.com.
Spørsmål og svar mates av omtalene og reglementet: hvert svar oppgir hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hva du bør gjøre fra i dag til løpsdagen
Marzo nelle Filippine significa caldo e umidità: sessioni di acclimatamento (anche indoor con strati) nelle 2-3 settimane prima.
Con 31 °C i fabbisogni di liquidi e sodio salgono: testa il piano in allenamento a intensità gara.
Giro unico su strade aperte: studia la mappa ufficiale e, se arrivi qualche giorno prima, prova i tratti più esposti al vento.
T1 a Sadiri Beach e T2 allo stadio sono in luoghi diversi: pianifica tempi per i check-in delle sacche e il recupero materiale.
Edizione inaugurale: segui i canali ufficiali per aggiornamenti su percorso, cutoff e regole fino alla settimana di gara.
Transizioni separate
T1 a Sadiri Beach (nuoto e partenza bici), T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium: organizza gli spostamenti di conseguenza.
Arrivo in città
Il finale corre attraverso il cuore di Laoag City, con traguardo legato allo stadio dove si trova T2.
Contatto gara
Per domande ufficiali: Laoag70.3@ironman.com.
Guider og dypdykk
Alt du trenger før du melder deg på
Én artikkel per tema, skrevet fra kildene som er listet nederst på siden og oppdatert hver utgave. AI-sammendrag er merket som det.
Utstyr
Hva age groupere sykler på og hva denne løypa krever
På Kona, snitt for age group
Siste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-sykler, proffer unntatt. Andeler av talte sykler.
VM-utøvere er kvalifiserte og mer prestasjonsorienterte enn gjennomsnittsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, utarbeidet med frivillige og tilgang fra IRONMAN. Slowtwitch
Hjul til denne løypa
En tommelfingerregel for denne løypa: 2.7 m stigning per km og moderat vindeksponering. Det er veiledning, ikke en fasit. (flat)
Forhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller et høyprofilhjul (60-80 mm) hvis du foretrekker det
Dekk
28-30 mm, tubeless om mulig. Velg trykk etter vekt og veidekke, ikke etter vane.
Sjekk værmeldingen og vindvarselet i løpsuka: på vindfulle dager, gå ned ett profiltrinn på forhjulet.
Løpsutstyr
Ernæring og pakking, ingenting glemt
Regn ut karbohydrater, væske og natrium for denne løypa, fordelt på flasker, geler og barer, og kryss av alt som skal pakkes fra pass til vaselin.
Start på 60 g/t hvis du ikke har trent magen, 80-90 hvis du har. Prøv aldri nye produkter på løpsdagen.
Varm løype: drikk etter tørste pluss mengdene vist, prioriter salt, og bruk is og vann på løpingen.
Før løpet
Karboloading
560-700 g karbohydrater per dag de siste 1 dagen(e)
Frokost, 3 t før
70-140 g karbohydrater, lite fiber, kjent mat
På sykkelen 2:55
Hvert 20. minutt · 23 g karbohydrater og omtrent 233 ml
På løpingen 2:05
Hvert 20. minutt · 17 g karbohydrater og omtrent 200 ml
Hele løpet
Etter målgang
70-84 g karbohydrater og omtrent 21 g protein innen den første timen
Generelle råd for friske voksne, ikke medisinsk rådgivning. Juster med treneren eller ernæringsfysiologen din og øv på det i lange økter.
Kilder
Hvor det du leser kommer fra
Race reports, blogger, videoer og tråder som forteller om Laoag. Lenket, aldri kopiert: de mater sammendragene, FAQ-en og spørsmål og svar.
Din plan for Ironman 70.3 Laoag
Koble til det du har, løypa gjør resten
Først dagens form og prognosen for de tre etappene, så en forhåndsvisning av uken bygget på segmentene i Laoag og rutene dine. Kontoen kommer etterpå, hvis det overbeviser deg. Fram til 31. desember 2026 er alt gratis: vi er i alfa.