70.3 · 16 oktober 2027 · North Carolina, United States
Ironman 70.3 North Carolina 2027
IRONMAN 70.3 North Carolina è un punto-a-punto: si parte da Wrightsville Beach e si finisce a Wilmington, di fronte alla Battleship North Carolina. Nuoto nel fiume/baia di Cape Fear con corrente a favore, bici piatta su strade rurali (600 ft di dislivello ufficiale), corsa su due giri attorno a Greenfield Lake e sul lungofiume. Clima di metà ottobre: massime medie 23°C ma mattine fredde (nel 2025: aria a 8°C alla partenza del nuoto) e vento da nord anche sostenuto. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti; i tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali.
Løype
Tre etapper, tre forskjellige løp
Veiledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren publiserer den endelige løypa om våren: denne siden oppdateres.
Svømming1,9 km
- 1,9 km con partenza rolling e corrente a favore (downstream): frazione veloce, adatta anche a chi è al primo 70.3.
- Acqua salata di baia, temperatura media 22°C, tipicamente tra 20 e 22°C: condizioni ideali per la muta.
- Report 2024: corrente molto forte e congestione alle boe di virata; conviene posizionarsi presto e avanti nel seeding.
- Dopo l'uscita dall'acqua circa 650 m di corsa fino alle bici in T1; molti la fanno scalzi.
- Nel 2025 acqua a 20°C ma aria a 8°C alla partenza: prepara qualcosa di caldo per l'attesa.
Sykkel90 km · 183 m D+
- 90 km punto-a-punto su strade rurali asfaltate, attraversando il Cape Fear River fino al lungofiume di Wilmington.
- Dislivello ufficiale 600 ft (≈183 m); GPS atleti 2025: 643 ft. Piatta e veloce, ma qualcuno l'ha trovata 'non esattamente piatta'.
- Vento fattore chiave: nel 2024 circa 48 km di vento contrario poi 16 km a favore; nel 2025 vento da nord costante 16-32 km/h.
- Report 2024: traffico da gestire nei primi chilometri e lunghi trenini di atleti in scia; tieni le distanze.
- Mattina fredda in sella (9-13°C nel 2025): mani fredde sulle borracce e tendenza a bere meno. Pianifica l'idratazione.
Løping21,1 km
- 21,1 km su due giri a 'lecca-lecca' attorno a Greenfield Lake e nella Wilmington storica, con boardwalk vicino all'arrivo.
- Dislivello ufficiale 174 ft (≈53 m); GPS atleti 261 ft: qualche saliscendi, soprattutto nei primi 3 km, per il resto scorrevole.
- Tratto ombreggiato attorno al lago; la giornata si scalda progressivamente (nel 2024 circa 24°C, senza bisogno di ghiaccio).
- Fondo quasi tutto asfalto, tranne il boardwalk nel finale. Arrivo scenografico di fronte alla corazzata North Carolina.
Hvilken utøver det krever
| Mål | Svømming | Sykkel | Løping | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:38 | 3:20 | 2:30 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:33 | 2:55 | 2:10 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:29 | 2:35 | 1:50 | 5:05 |
| Top age-group | 0:25 | 2:20 | 1:30 | 4:25 |
Veiledende splitter fra resultatene i nylige utgaver, vekslinger inkludert. Den personlige prognosen nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hva løypa krever
Historier fra løpet
Det beste fra løpet
Et utvalg av de mest sette videoene og de mest populære bildene. De fullstendige galleriene finner du nederst på siden.
Omtaler
De som har gjennomført det, hva de sier
Ved lansering starter sidene med sammendrag av offentlige race reports, merket som det. Verifiserte omtaler kommer fra utøvere som får invitasjonen innen 7 dager etter løpet, med aktiviteten registrert på enheten sin.
Strukturerte felt: slutt- og etappetider fra enheten din, våtdrakt ja/nei, utstyr, opplevd temperatur, hva du ville gjort igjen og ikke, «Jeg ville gjort løpet igjen». Friteksten er race reporten. Den tilknyttede aktiviteten gjør den verifisert uten å eksponere personlige data.
Skjemaet vises her etter løpet, for de som har koblet til en enhet eller står i de offisielle resultatene.
La muta sarà consentita? Molto probabile: temperatura media dell'acqua 22°C, con range tipico 20-22°C, definito dall'organizzazione ideale per la muta. La decisione ufficiale arriva il giorno della gara. Il nuoto è davvero veloce? Sì: si nuota con la corrente a favore nel Cape Fear. Nel 2024 la corrente era fortissima. Aspettati un tempo nettamente migliore del tuo standard in acque libere. La bici è piatta? Ufficialmente 600 ft (≈183 m) di dislivello su 90 km: piatta e veloce, ma non un biliardo. Il vero fattore è il vento, che nelle ultime edizioni è stato sostenuto da nord. Come funziona la logistica con due transizioni? Bici in T1 alla spiaggia, sacco corsa in T2 in centro, poi navetta verso la partenza. Serve organizzare auto e trasferimenti il giorno prima: leggi le info ufficiali di race week. Fa freddo o caldo? Mattine fredde (aria a 8°C alla partenza nuoto nel 2025) e giornata mite: massime medie 23°C, circa 19°C medi sulla corsa. Il problema è più il freddo iniziale che il caldo. Quali sono i tempi limite? Non risultano dai fatti raccolti: verifica le pagine ufficiali della gara (sezione atleti/pre-race info). La corsa è adatta a fare il personale? Sì: due giri quasi piatti (174 ft ufficiali), asfalto più un tratto di boardwalk, con qualche saliscendi solo nei primi chilometri e ombra attorno a Greenfield Lake. Devo preoccuparmi della corsa T1 dall'acqua? Sono circa 650 m dall'uscita dell'acqua alle bici; la maggior parte degli atleti li corre scalza. Mettili in conto nel tuo tempo di transizione.
Spørsmål og svar mates av omtalene og reglementet: hvert svar oppgir hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hva du bør gjøre fra i dag til løpsdagen
Con la corrente a favore i tempi si comprimono: posizionati in un gruppo leggermente più veloce del tuo standard e parti presto per evitare traffico alle boe.
Nel 2025: 9°C a inizio bici, 13°C a fine. Manicotti, gilet e guanti leggeri che puoi togliere valgono più di qualche secondo in T1.
600 ft di dislivello spalmati su 90 km si sentono: tieni una cadenza regolare e usa il rapporto giusto nei falsi piani, soprattutto contro vento.
Le collinette sono nei primi 3 km e la giornata si scalda: parti controllato, sfrutta l'ombra del lago e spingi nel secondo giro.
In allenamento prova a chiudere scarpe e pettorale con le dita fredde: nel 2024/25 è stato un problema reale in T2.
Doppia zona cambio
T1 a Wrightsville Beach, T2 in centro a Wilmington. Il giorno prima lasci la bici in T1, poi vai in auto a T2 per il sacco corsa; la mattina navette/bus portano alla partenza del nuoto.
Dove dormire e parcheggiare
Consigli dagli atleti: alloggia vicino all'arrivo o alla spiaggia; parcheggia in centro la sera prima e torna in Uber, così l'auto è già al traguardo.
Mattina di gara in T1
Si aspetta in piedi sul cemento al freddo: porta scarpe o ciabatte vecchie e strati da buttare. In T1 c'è un punto per pompa e borracce.
Info ufficiali
Il sito ufficiale pubblica pagine su impatto traffico, programma, info pre-gara e race week: controllale sotto gara.
Guider og dypdykk
Alt du trenger før du melder deg på
Én artikkel per tema, skrevet fra kildene som er listet nederst på siden og oppdatert hver utgave. AI-sammendrag er merket som det.
Utstyr
Hva age groupere sykler på og hva denne løypa krever
På Kona, snitt for age group
Siste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-sykler, proffer unntatt. Andeler av talte sykler.
VM-utøvere er kvalifiserte og mer prestasjonsorienterte enn gjennomsnittsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, utarbeidet med frivillige og tilgang fra IRONMAN. Slowtwitch
Hjul til denne løypa
En tommelfingerregel for denne løypa: 2 m stigning per km og moderat vindeksponering. Det er veiledning, ikke en fasit. (flat)
Forhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller et høyprofilhjul (60-80 mm) hvis du foretrekker det
Dekk
28-30 mm, tubeless om mulig. Velg trykk etter vekt og veidekke, ikke etter vane.
Sjekk værmeldingen og vindvarselet i løpsuka: på vindfulle dager, gå ned ett profiltrinn på forhjulet.
Løpsutstyr
Ernæring og pakking, ingenting glemt
Regn ut karbohydrater, væske og natrium for denne løypa, fordelt på flasker, geler og barer, og kryss av alt som skal pakkes fra pass til vaselin.
Start på 60 g/t hvis du ikke har trent magen, 80-90 hvis du har. Prøv aldri nye produkter på løpsdagen.
Før løpet
Karboloading
560-700 g karbohydrater per dag de siste 1 dagen(e)
Frokost, 3 t før
70-140 g karbohydrater, lite fiber, kjent mat
På sykkelen 2:55
Hvert 20. minutt · 23 g karbohydrater og omtrent 167 ml
På løpingen 2:10
Hvert 20. minutt · 17 g karbohydrater og omtrent 133 ml
Hele løpet
Etter målgang
70-84 g karbohydrater og omtrent 21 g protein innen den første timen
Generelle råd for friske voksne, ikke medisinsk rådgivning. Juster med treneren eller ernæringsfysiologen din og øv på det i lange økter.
Kilder
Hvor det du leser kommer fra
Race reports, blogger, videoer og tråder som forteller om North Carolina. Lenket, aldri kopiert: de mater sammendragene, FAQ-en og spørsmål og svar.
Din plan for Ironman 70.3 North Carolina
Koble til det du har, løypa gjør resten
Først dagens form og prognosen for de tre etappene, så en forhåndsvisning av uken bygget på segmentene i North Carolina og rutene dine. Kontoen kommer etterpå, hvis det overbeviser deg. Fram til 31. desember 2026 er alt gratis: vi er i alfa.