70.3 · 28 februar 2027 · Panama City
Ironman 70.3 Panama City 2027
IRONMAN 70.3 Panama si corre il 28 febbraio 2027 a Panama City. Il nuoto è nel Canale di Panama, lato Pacifico, votato miglior nuoto 70.3 al mondo agli Athlete Choice Award 2025. Bici e corsa sono piatte e veloci, su circuiti cittadini con vista su Casco Viejo e Panama Viejo. Il fattore chiave non è il percorso: sono i 33 gradi e l'umidità. I tempi nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Løype
Tre etapper, tre forskjellige løp
Veiledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren publiserer den endelige løypa om våren: denne siden oppdateres.
Svømming1,9 km
- Point-to-point nel Canale di Panama, lato Pacifico: partenza dal Balboa Yacht Club, arrivo 300 m dopo il Biomuseo.
- Votato miglior nuoto 70.3 al mondo (Athlete Choice Award 2025) secondo l'organizzatore.
- Acqua calda: media ufficiale 26 °C (24 °C nel 2025). Con questi valori la muta è improbabile: verifica le regole sul sito ufficiale.
- Gli spettatori vedono tutta la frazione dal lungomare della Calzada de Amador.
Sykkel90 km · 427 m D+
- 90 km su 3 giri tra Amador Causeway, Cinta Costera, Via Israel e Panama Viejo.
- Dichiarata 'flat and fast': dislivello ufficiale 427 m; una fonte terza (PJAMM) indica circa 258 m. Le fonti divergono, ma il profilo resta piatto.
- Tratto più ripido: un quarto di miglio al 5,2% (PJAMM). Nessuna salita che imponga disciplina di ritmo: facile andare troppo forte.
- Vento medio intorno a 13 km/h con raffiche fino a quasi 42 km/h: gestisci la posizione sui tratti esposti del lungomare.
- Strade urbane e viste su Casco Viejo, skyline moderno e rovine di Panama Viejo.
Løping21,1 km
- 21 km su 3 giri, verso Isla Naos e il Panama Convention Center, lungo il mare.
- Piatta: circa 36 m di dislivello ufficiale su tutto il percorso.
- Viste sul Canale di Panama e sul Ponte delle Americhe, molti punti con pubblico.
- Caldo e umidità sono il fattore dominante: massime storiche a 33 °C. Rallenta il ritmo target e raffreddati a ogni ristoro.
Hvilken utøver det krever
| Mål | Svømming | Sykkel | Løping | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:35 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:50 | 2:05 | 5:45 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:30 | 1:45 | 4:58 |
| Top age-group | 0:29 | 2:15 | 1:30 | 4:22 |
Veiledende splitter fra resultatene i nylige utgaver, vekslinger inkludert. Den personlige prognosen nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hva løypa krever
Historier fra løpet
Det beste fra løpet
Et utvalg av de mest sette videoene og de mest populære bildene. De fullstendige galleriene finner du nederst på siden.
Omtaler
De som har gjennomført det, hva de sier
Ved lansering starter sidene med sammendrag av offentlige race reports, merket som det. Verifiserte omtaler kommer fra utøvere som får invitasjonen innen 7 dager etter løpet, med aktiviteten registrert på enheten sin.
Strukturerte felt: slutt- og etappetider fra enheten din, våtdrakt ja/nei, utstyr, opplevd temperatur, hva du ville gjort igjen og ikke, «Jeg ville gjort løpet igjen». Friteksten er race reporten. Den tilknyttede aktiviteten gjør den verifisert uten å eksponere personlige data.
Skjemaet vises her etter løpet, for de som har koblet til en enhet eller står i de offisielle resultatene.
La muta è consentita? L'acqua è in media a 26 °C (24 °C nel 2025): a questi valori la muta è tipicamente vietata per gli age-group, ma la decisione è ufficiale il giorno della gara. Verifica le regole sul sito IRONMAN. Il percorso bici è davvero piatto? Sì. Il dato ufficiale è 427 m D+ su 90 km, una fonte terza indica circa 258 m. Il tratto più ripido è breve, al 5,2%. È un percorso da medie alte. Quanto fa caldo? Massime storiche a 33 °C e minime a 25 °C, con umidità elevata. È il fattore principale della gara: preparati con acclimatamento specifico. Si nuota davvero nel Canale di Panama? Sì: 1,9 km point-to-point sul lato Pacifico del Canale, dal Balboa Yacht Club fino a 300 m oltre il Biomuseo. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati sulle pagine consultate. Vanno verificati sulla guida atleti ufficiale. C'è vento in bici? I dati raccolti indicano vento medio di circa 13 km/h con raffiche fino a 41,8 km/h. Aspettati tratti esposti sul lungomare e sul causeway. Com'è la corsa? 3 giri da 7 km, piatti (circa 36 m D+ totali), lungo il mare verso Isla Naos e il Convention Center, con molto pubblico. È una gara veloce per fare il personale? Il percorso sì: piatto su bici e corsa. Ma caldo e umidità frenano i tempi, soprattutto a piedi. Il PB è possibile solo se gestisci bene la termoregolazione.
Spørsmål og svar mates av omtalene og reglementet: hvert svar oppgir hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hva du bør gjøre fra i dag til løpsdagen
Il tracciato è facile, il clima no. Fai 2-3 settimane di acclimatamento al caldo (rulli vestito, sauna o allenamenti nelle ore calde) prima di partire.
Parti i primi 3-5 km più piano del ritmo da gara in condizioni fresche. Con 30+ °C e umidità, il margine di errore è zero.
Usa la bici come fase di carico: bevi e assumi sodio in anticipo rispetto alla sete. Sulla corsa sarà troppo tardi per recuperare.
Bici e corsa sono su 3 giri in città: studia le mappe ufficiali (swim e run scaricabili dalla pagina percorso) per memorizzare curve e conteggio giri.
Partenza point-to-point verso est al mattino: porta occhialini a specchio in caso di sole basso e provali prima.
Zone chiave
Nuoto dal Balboa Yacht Club con arrivo oltre il Biomuseo; la bici parte dal Biomuseo. Organizza gli spostamenti considerando il nuoto point-to-point.
Spettatori
Chi ti accompagna vede tutto il nuoto dalla Calzada de Amador; corsa su 3 giri con molti punti di tifo vicino al Convention Center.
Mappe ufficiali
Sulla pagina percorso del sito ufficiale sono scaricabili le mappe nuoto e corsa (versioni 2026). Verifica eventuali aggiornamenti per il 2027.
Tempi limite
I cutoff non risultano pubblicati sulle pagine consultate: verifica la guida atleti ufficiale prima della gara.
Guider og dypdykk
Alt du trenger før du melder deg på
Én artikkel per tema, skrevet fra kildene som er listet nederst på siden og oppdatert hver utgave. AI-sammendrag er merket som det.
Utstyr
Hva age groupere sykler på og hva denne løypa krever
På Kona, snitt for age group
Siste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-sykler, proffer unntatt. Andeler av talte sykler.
VM-utøvere er kvalifiserte og mer prestasjonsorienterte enn gjennomsnittsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, utarbeidet med frivillige og tilgang fra IRONMAN. Slowtwitch
Hjul til denne løypa
En tommelfingerregel for denne løypa: 4.7 m stigning per km og moderat vindeksponering. Det er veiledning, ikke en fasit. (flat)
Forhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller et høyprofilhjul (60-80 mm) hvis du foretrekker det
Dekk
28-30 mm, tubeless om mulig. Velg trykk etter vekt og veidekke, ikke etter vane.
Sjekk værmeldingen og vindvarselet i løpsuka: på vindfulle dager, gå ned ett profiltrinn på forhjulet.
Løpsutstyr
Ernæring og pakking, ingenting glemt
Regn ut karbohydrater, væske og natrium for denne løypa, fordelt på flasker, geler og barer, og kryss av alt som skal pakkes fra pass til vaselin.
Start på 60 g/t hvis du ikke har trent magen, 80-90 hvis du har. Prøv aldri nye produkter på løpsdagen.
Varm løype: drikk etter tørste pluss mengdene vist, prioriter salt, og bruk is og vann på løpingen.
Før løpet
Karboloading
560-700 g karbohydrater per dag de siste 1 dagen(e)
Frokost, 3 t før
70-140 g karbohydrater, lite fiber, kjent mat
På sykkelen 2:50
Hvert 20. minutt · 23 g karbohydrater og omtrent 233 ml
På løpingen 2:05
Hvert 20. minutt · 17 g karbohydrater og omtrent 200 ml
Hele løpet
Etter målgang
70-84 g karbohydrater og omtrent 21 g protein innen den første timen
Generelle råd for friske voksne, ikke medisinsk rådgivning. Juster med treneren eller ernæringsfysiologen din og øv på det i lange økter.
Kilder
Hvor det du leser kommer fra
Race reports, blogger, videoer og tråder som forteller om Panama City. Lenket, aldri kopiert: de mater sammendragene, FAQ-en og spørsmål og svar.
Din plan for Ironman 70.3 Panama City
Koble til det du har, løypa gjør resten
Først dagens form og prognosen for de tre etappene, så en forhåndsvisning av uken bygget på segmentene i Panama City og rutene dine. Kontoen kommer etterpå, hvis det overbeviser deg. Fram til 31. desember 2026 er alt gratis: vi er i alfa.