Sykkeletappen i Pucón: 90 km rolling der vinden avgjør løpet

Det store bildet

Én runde på 90 km, rundt 431 oppgitte høydemeter, offisiell profil "rolling". Ingen lange stigninger, men et konstant opp og ned som aldri lar deg sykle på autopilot. Historisk sykler man på den internasjonale veien fra Pucón mot Argentina, med out-and-back-partier, urskog og vulkanen Villarrica ofte i sikte. Løypa regnes som en av de mest naturskjønne sykkeltraseene i Sør-Amerika. Men utsikten betaler ikke for beina: løypa krever fokus fra første kilometer.

Kneikene betaler du for på slutten av dagen

431 meter på 90 km høres lite ut. Det er det ikke hvis du angriper dem feil. Høydemeterne er fordelt på korte, gjentatte kneiker: hver gang du presser over terskel for å "få det unnagjort", bygger du opp en gjeld du må betale på de kuperte rundene i halvmaratonen. En race report forteller om wattplaner som røk allerede ved km 10: adrenalinet fra starten pluss de første kneikene er en klassisk felle. Praktisk regel: hold watten nær racetargetet ditt i bakkene, ikke over. På toppen gir du på progressivt, ikke med rykk.

Vinden er den egentlige motstanderen

I flere utgaver har vinden vært en faktor, spesielt i siste del av etappen. Oversatt: andre halvdel kan bli tregere og mer kostbar enn første, selv ved samme innsats. To praktiske konsekvenser. For det første: disponer de første 45 km med margin, for du kan måtte jobbe hardere på vei tilbake. For det andre: tren på å ligge i aeroposisjon i sidevind. Har du aldri syklet med høyprofilhjul i vind, ikke prøv det for første gang her.

Slik legger du opp pacingen

• Km 0–10: trafikk av grupper, kneiker, adrenalin. Mål: ikke gjør skade. Hold deg under farten du "kjenner deg god på".
• Km 10–45: finn cruiseinnsatsen. Spis og drikk regelmessig: kneikene bryter rutinen og mange hopper over inntaket.
• Km 45–75: her ser man hvem som har tatt i for mye. Hvis det er vind, kort ned det mentale grepet: jobb i blokker på 10 minutter.
• Km 75–90: lett litt på beina de siste kilometerne, lette gir, og gjør hodet klart for den kuperte løpingen.

Gir og oppsett

Med 431 fordelte høydemeter trenger du ikke fjellgir, men en pakke som lar deg sitte og trå lett opp kneikene: heller én tann ekstra bak enn én for lite. Den typiske temperaturforskjellen (6°C om morgenen, opptil 26°C på ettermiddagen) må tas med i beregningen, selv om kulda på sykkelen blir mindre med age-group-starter som i en nylig utgave var oppgitt etter 9:00: når du setter deg på sykkelen, er dagen allerede i ferd med å varmes opp.

Referansetidene

Redaksjonens estimater i faktaarket angir sykkelsplitter fra 2:25 for en topp age-grouper til 3:25 for en avslappet finisher. Dette er ikke offisielle tall: bruk dem som en pekepinn. På en rolling løype med vind overføres ikke tiden din fra flat løype én til én.

Hva du gjør nå

1. Legg inn en langtur i kupert terreng hver uke, holdt på jevn watt eller innsats i kneikene. Målet er å normalisere innsatsen, ikke å vinne hver bakke. 2. Gjennomfør minst to økter i vind der du blir liggende i aeroposisjon. 3. Test ernæringsstrategien på rolling løype: du må klare å spise også når veien ikke er flat. 4. Bestem et watt-tak for kneikene før start, og hold det fra km 0, ikke fra km 20.