70.3 · 14 mars 2027 · Puerto Rico
Ironman 70.3 San Juan 2027
L'IRONMAN 70.3 Puerto Rico si corre a San Juan il 14 marzo 2027, edizione del quindicesimo anniversario. Nuoto nella calma Laguna del Condado, bici pianeggiante lungo la costa nord verso Dorado, corsa su 3 giri tra le strade storiche della Vecchia San Juan. I fattori chiave sono caldo e umidità, soprattutto sulla corsa, più il vento sul rientro in bici. Venue compatta a 15 minuti dall'aeroporto. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici di vento e velocità sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Løype
Tre etapper, tre forskjellige løp
Veiledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren publiserer den endelige løypa om våren: denne siden oppdateres.
Svømming1,9 km
- 1,9 km nella Laguna del Condado, acqua protetta e calma: profilo ufficiale 'bay'.
- Acqua intorno a 26-27°C: con ogni probabilità gara senza muta, allenati in costume da gara.
- Transizione nuoto-bici allo stadio Sixto Escobar, a pochi passi dal Caribe Hilton.
- Spettatori visibili dal ponte Dos Hermanos e dai giardini del Caribe Hilton.
Sykkel90 km · 261 m D+
- 90 km con 261 m D+ ufficiali: percorso pianeggiante lungo la costa nord, da San Juan verso Dorado.
- Tratti fronte mare e brevi strappi corti: terreno ondulato ma veloce.
- Feedback dei partecipanti segnalano vento forte al ritorno e asfalto a tratti rovinato: tieni margine di prudenza.
- Un coach locale segnala circa 800 m di corsa da/verso la transizione: valuta scarpe vecchie da lasciare lì.
- Il caldo monta durante la frazione: idratati fin da subito.
Løping21,1 km
- 21,1 km su 3 giri nelle strade storiche della Vecchia San Juan, giro di boa al Cuartel de Ballaja.
- Profilo ufficiale 'hilly': 204 m D+, salite ripetute a ogni giro.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: i partecipanti la descrivono 'hot and hilly'.
- Architettura coloniale e viste sull'Atlantico: scenografica ma esigente.
Hvilken utøver det krever
| Mål | Svømming | Sykkel | Løping | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:45 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:15 | 6:05 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:35 | 1:52 | 5:12 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:35 | 4:32 |
Veiledende splitter fra resultatene i nylige utgaver, vekslinger inkludert. Den personlige prognosen nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hva løypa krever
Historier fra løpet
Det beste fra løpet
Et utvalg av de mest sette videoene og de mest populære bildene. De fullstendige galleriene finner du nederst på siden.
Omtaler
De som har gjennomført det, hva de sier
Ved lansering starter sidene med sammendrag av offentlige race reports, merket som det. Verifiserte omtaler kommer fra utøvere som får invitasjonen innen 7 dager etter løpet, med aktiviteten registrert på enheten sin.
Strukturerte felt: slutt- og etappetider fra enheten din, våtdrakt ja/nei, utstyr, opplevd temperatur, hva du ville gjort igjen og ikke, «Jeg ville gjort løpet igjen». Friteksten er race reporten. Den tilknyttede aktiviteten gjør den verifisert uten å eksponere personlige data.
Skjemaet vises her etter løpet, for de som har koblet til en enhet eller står i de offisielle resultatene.
Si può usare la muta? L'acqua è indicata tra 26 e 27°C: molto probabilmente gara non wetsuit. Verifica la comunicazione ufficiale a ridosso della gara. Quanto è dura la bici? Profilo ufficiale 'flat' con 261 m D+ e strappi corti. Il fattore è il vento al ritorno, segnalato dai partecipanti. La corsa è piatta? No. Tag ufficiale 'hilly', 204 m D+ su 3 giri nella Vecchia San Juan, con caldo e umidità. Qual è il tempo limite? Non indicato nelle pagine consultate: va verificato sul sito ufficiale e nella guida atleti. La gara qualifica per il Mondiale 70.3? Sì, è indicata come gara di qualificazione per il Campionato Mondiale 70.3. Serve il passaporto? Non per chi arriva dagli Stati Uniti continentali. Per gli altri paesi valgono i normali requisiti di ingresso negli USA. Dove conviene alloggiare? Il Caribe Hilton è accanto a nuoto e transizione; la venue è compatta, con tutto a breve distanza. Che tempo farà in gara? Dati ufficiali: massima media 28°C, minima 24°C, acqua 27°C. Caldo e umidità sono il fattore principale.
Spørsmål og svar mates av omtalene og reglementet: hvert svar oppgir hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hva du bør gjøre fra i dag til løpsdagen
Aumenta sodio e liquidi in bici per arrivare alla corsa non disidratato: il caldo picchia soprattutto dopo.
Segnalati circa 800 m di corsa da/verso la zona cambio bici: porta un paio di scarpe vecchie da usare lì, come consiglia un coach locale.
Asfalto a tratti rovinato secondo i partecipanti: copertoncini robusti e pressioni non estreme.
Fai almeno 2-3 sessioni in acque libere calde senza muta per calibrare passo e galleggiamento.
Dividi la corsa in 3 blocchi: primo giro di controllo, secondo stabile, terzo a sensazione.
Venue compatta
Tutto vicino: nuoto, transizione allo stadio Sixto Escobar e hotel Caribe Hilton a pochi passi.
Arrivo in aereo
La venue è a circa 15 minuti dall'aeroporto di San Juan. Dagli USA continentali non serve passaporto.
Alloggio
Il Caribe Hilton è adiacente a nuoto e transizione; il sito ufficiale ha pagine dedicate ad alloggi e travel partner.
Info race week
Orari di ritiro pettorali e briefing non erano nei fatti raccolti: verifica la pagina ufficiale di race week.
Guider og dypdykk
Alt du trenger før du melder deg på
Én artikkel per tema, skrevet fra kildene som er listet nederst på siden og oppdatert hver utgave. AI-sammendrag er merket som det.
Utstyr
Hva age groupere sykler på og hva denne løypa krever
På Kona, snitt for age group
Siste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-sykler, proffer unntatt. Andeler av talte sykler.
VM-utøvere er kvalifiserte og mer prestasjonsorienterte enn gjennomsnittsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, utarbeidet med frivillige og tilgang fra IRONMAN. Slowtwitch
Hjul til denne løypa
En tommelfingerregel for denne løypa: 2.9 m stigning per km og moderat vindeksponering. Det er veiledning, ikke en fasit. (flat)
Forhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller et høyprofilhjul (60-80 mm) hvis du foretrekker det
Dekk
28-30 mm, tubeless om mulig. Velg trykk etter vekt og veidekke, ikke etter vane.
Sjekk værmeldingen og vindvarselet i løpsuka: på vindfulle dager, gå ned ett profiltrinn på forhjulet.
Løpsutstyr
Ernæring og pakking, ingenting glemt
Regn ut karbohydrater, væske og natrium for denne løypa, fordelt på flasker, geler og barer, og kryss av alt som skal pakkes fra pass til vaselin.
Start på 60 g/t hvis du ikke har trent magen, 80-90 hvis du har. Prøv aldri nye produkter på løpsdagen.
Varm løype: drikk etter tørste pluss mengdene vist, prioriter salt, og bruk is og vann på løpingen.
Før løpet
Karboloading
560-700 g karbohydrater per dag de siste 1 dagen(e)
Frokost, 3 t før
70-140 g karbohydrater, lite fiber, kjent mat
På sykkelen 2:55
Hvert 20. minutt · 23 g karbohydrater og omtrent 233 ml
På løpingen 2:15
Hvert 20. minutt · 17 g karbohydrater og omtrent 200 ml
Hele løpet
Etter målgang
70-84 g karbohydrater og omtrent 21 g protein innen den første timen
Generelle råd for friske voksne, ikke medisinsk rådgivning. Juster med treneren eller ernæringsfysiologen din og øv på det i lange økter.
Kilder
Hvor det du leser kommer fra
Race reports, blogger, videoer og tråder som forteller om San Juan. Lenket, aldri kopiert: de mater sammendragene, FAQ-en og spørsmål og svar.
Din plan for Ironman 70.3 San Juan
Koble til det du har, løypa gjør resten
Først dagens form og prognosen for de tre etappene, så en forhåndsvisning av uken bygget på segmentene i San Juan og rutene dine. Kontoen kommer etterpå, hvis det overbeviser deg. Fram til 31. desember 2026 er alt gratis: vi er i alfa.