Dag X på Lanzarote: tidslinje, typiske feil og plan B

En full distance avgjøres lenge før startskuddet. På Lanzarote, med vind, varme og 17 timers cutoff, ligger forskjellen mellom en dag du styrer og en dag som styrer deg i beslutningene du tar dagene før. Her er tidslinjen og punktene der det går galt.

Dagene før

• 3-2 dager før: monter sykkelen, test den på vei, sjekk giringen under belastning. Hvis du kan, kjør et stykke av nordruten i bil eller på sykkel: å se strekningen Haría–Mirador del Río før løpet endrer måten du angriper den på.
• 2 dager før: briefing og henting av startnummer. Svøm på Playa Grande under reelle forhold: vann på 18-20 °C, test inngang og utgang fra stranden, for formatet har to runder med landgang i mellom.
• Dagen før: innsjekk av sykkel og poser. Ta bilde av plassen din og referansepunkter i vekslingssonen. Så slutter du å gå: Puerto del Carmen frister til rusling, beina dine gjør ikke.
• Offisielle tider for innsjekk og briefing i 2027 er ennå ikke tilgjengelige: sjekk athlete guide når den publiseres.

Løpsmorgenen

Tidlig opp, frokost du har testet på trening, ankomst i vekslingssonen med god margin: pump hjulene, fyll flaskene, sjekk girene. Bor du utenfor Puerto del Carmen, er stengte veier dagens første risiko: dra tidligere enn du tror du trenger.

Svømmingen starter fra Playa Grande: 3,8 km i to runder på 1,9 km med australsk exit mellom rundene. Vann på 18-20 °C, wetsuit nesten alltid tillatt (grense 24,5 °C). Cutoff svøm: 2:20. Er svømmingen din svak, må du kunne dette tallet utenat.

Dagen, time for time

• Tidlig morgen: frisk svømming, delvis skjermet bukt, men mulig dønning. Sikt 5-10 meter.
• Formiddag og tidlig ettermiddag: sykkelen. Medvind i starten, nordveggen midtveis, rask retur. Allerede midt på formiddagen passerer det 25 °C. Dagens feil nummer én begås her: å presse de første 60 km.
• Ettermiddag: maraton i de varmeste timene, tre runder langs strandpromenaden, matstasjoner hver 2-3 km.
• Kveld: solnedgangen gir lindring. Mange fullfører i skumringen; siste finisher krysser målstreken like før midnatt, innenfor 17 timer totalt.

Typiske feil

1. Starte hardt i medvind. Gratisfarten de første kilometerne er ikke form, det er vind. Regningen kommer ved Mirador del Río. 2. Drikke på følelsen. Den tørre varmen skjuler dehydrering: drikk etter plan, ikke etter tørst. 3. For høye felger. Med sidevindkast på 40-50 km/t gjør feil hjul utforkjøringene om til ren overlevelse. 4. Improvisere kjøling på maraton. Is og vann over kroppen testes på trening, ikke finnes opp på km 15. 5. Undervurdere den australske exiten. To innganger og to utganger fra kaldt vann: test dem på forhånd, de koster pulsslag.

Plan B, skrevet på forhånd

Bestem ved skrivebordet, ikke i løpet:

• Hvis svømmingen går tregt (over 1:30-1:40 for ditt nivå): sykkelen kjøres på planlagt watt, du henter det ikke inn på sykkelen.
• Hvis vinden er verre enn ventet: dropp tidsmålene og gå over til watt. Klokka lyver på Lanzarote, wattmåleren gjør ikke.
• Hvis maratonen kollapser: overlevelsesfart, gå på matstasjonene, is, og ett eneste mål: målstreken innen 17 timer. Her betyr det å fullføre mer enn andre steder: med vind, høydemeter og varme er snittidene høyere enn i nesten alle andre full distance-løp, og målstreken veier deretter.

En siste ting: i 2027 fyller løpet 35 år og blir en del av Pro Series. Det blir mer oppmerksomhet, mer publikum, trolig flere proffer i vannet foran deg. Men ditt løp er det samme: deg, vinden og sola.