Maratonen på IRONMAN Leeds: fire runder rundt Roundhay Park

Løypa kort fortalt

I 2025-utgaven ble maratonen på IRONMAN Leeds beskrevet som fire runder på cirka 10 km rundt Roundhay Park, som er arrangementets hub. Dette er ingen flat maraton: beskrivelsene snakker om kupert underlag. For 2027 finnes det ingen verifisert offisiell løypekart i kildene vi har sjekket, så detaljer om runder, matstasjoner og passeringer må sjekkes på det offisielle nettstedet når de publiseres. Men rundeformatet rundt parken er kjernen i arrangementet og endres neppe.

Rundeløypas tveeggede sverd

Fire runder med hyppige passeringer gjennom målområdet er et tveegget sverd.

Fordelen: publikumsstøtten er kontinuerlig, familien ser deg fire ganger pluss eventuelle mellompasseringer, og mentalt kan du dele maratonen i fire blokker på 10 km. For mange age-groupere er det mer håndterbart enn en ensom punkt-til-punkt-løype.

Ulempen: på første runde er du frisk, publikum roper, og fristelsen til å åpne hardt er enorm. På fjerde runde passerer du derimot målbuen vel vitende om at du fortsatt har 10 km igjen. Dit må du komme med beina, ikke bare med hodet.

Pacing i kupert løype etter en hard sykkeletappe

Sykkelløypa i Leeds er bølgete, med oppgitt høydemeter mellom 1.800 og 2.500 m avhengig av kilde. Det betyr at du starter maratonen med mer muskulær tretthet enn vanlig. Konkrete regler:

• Første runde: den tregeste av de fire. Sett en fart som er 10-15 sekunder per km tregere enn snittmålet ditt. Hvis du kjenner deg bra på tredje runde, har du god tid til å hente dem inn igjen.
• Gå i de bratteste partiene om nødvendig. I kupert terreng er det ofte raskere å gå 30 sekunder i motbakke og løpe resten enn å slepe seg gjennom 42 km.
• Bruk rundene som ernærings-sjekkpunkter. Hver passering gjennom parken er en påminnelse: har du spist? Har du drukket? I en rundeløype er det lett å holde en rutine.

Spesifikk trening

• Legg langturene til bølgete løyper, ikke på bane eller langs flat elvepromenade. Kroppen må lære fartsendringene terrenget krever.
• Legg inn løping med tretthet i beina: lang, kupert sykkeltur + 40-60 minutter løping i konkurransefart i kupert terreng. Det er den mest realistiske simuleringen av Leeds.
• Tren disiplinen på første runde: på langturene, tving deg til bevisst rolige første 10 km og mål hvor mye det koster deg mentalt. I Leeds, med publikum i parken, koster det dobbelt.

Vær og bekledning

August i Yorkshire kan bety sol, regn eller begge deler samme dag. Legg en ekstra trøye og en vest eller lette armvarmere i run-posen: hvis det regner og temperaturen faller, blir det et alvorlig problem å løpe våt i 4-5 timer. Nøyaktige data om lufttemperatur finnes ikke i kildene: vær forberedt på variasjon.

For heiagjengen din

Formatet er perfekt for supportere: de som følger deg kan bli i parkområdet og se deg på hver runde uten å flytte seg. Avtal på forhånd et fast punkt og hva du trenger å høre (eller ikke høre) på tredje runde, når det blir tungt.

Hva du bør gjøre nå: planlegg langturer i kupert terreng allerede nå og lag en pacingplan per runde, med den første eksplisitt tregere. Så snart det offisielle 2027-kartet kommer, sjekk antall runder og plassering av matstasjonene og juster planen.