70.3 · 24 lipca 2027 · Idaho, United States
Ironman 70.3 Boise 2027
IRONMAN 70.3 Boise è un point-to-point con transizione divisa: T1 a Barclay Bay sul Lucky Peak Reservoir, T2 a Julia Davis Park in centro città. Il nuoto può farsi mosso col vento mattutino, la bici è ondulata (circa 580 m D+) con oltre 30 miglia su strade completamente chiuse, la corsa è piattissima (24 m D+) e per il 60% all'ombra. Il vero avversario è il caldo secco di fine luglio: medie massime dichiarate molto alte, nel 2025 si sono toccati i 34 °C in corsa. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- Giro unico di 1,9 km nel Lucky Peak Reservoir, partenza e arrivo a Barclay Bay.
- Acqua sui 19-21 °C a fine luglio: muta legale per quasi tutti; nel 2025 era a 19,6 °C.
- Attenzione al vento: nel 2025 il tratto di ritorno era mosso, con onde e boe che si spostavano; avvistamento difficile.
- Nuotata fisica riportata dagli atleti: preparati al contatto.
- Niente parcheggio al Lucky Peak la mattina: si arriva in navetta; la sacca morning clothes si consegna ai volontari vicino alla partenza.
Rower90 km · 579 m D+
- 90 km prevalentemente ondulati su strade rurali: passaggio sulla diga di Lucky Peak poi discesa ripida e veloce.
- Dislivello 1.700-1.920 ft a seconda delle fonti (circa 520-585 m); salite brevi, la più lunga ~2 km al 4,4% intorno al km 21.
- Oltre 30 miglia su strade completamente chiuse al traffico tra l'aeroporto e Gowen Road.
- Fondo per lo più chip seal in condizioni discrete; raffiche fino a ~30 km/h vicino alla diga e vento contrario nei tratti verso ovest; raffiche segnalate anche nella discesa finale su Pleasant Valley Road.
- Ristori con presa a sinistra (il primo e l'ultimo).
Bieg21,1 km
- 2 giri sul Boise River Greenbelt Trail, partenza e arrivo a Julia Davis Park, finish in centro.
- Piattissima: solo 24 m di dislivello su fondo compatto.
- Circa il 60% del percorso è all'ombra degli alberi: aiuta, ma il caldo resta il fattore chiave.
- Nel 2025 la temperatura ha toccato i 34 °C a fine corsa: gestisci ghiaccio e idratazione a ogni ristoro.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:10 |
| Top age-group | 0:29 | 2:25 | 1:28 | 4:30 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
Si nuota con la muta? Di norma sì: l'acqua a fine luglio è indicata sui 18-21 °C; nel 2025 era a 19,6 °C e la muta era legale. Conferma la temperatura ufficiale nei giorni di gara. Quanto è dura la bici? Ondulata, non da scalatori: circa 520-585 m D+ su 90 km, con salite brevi al 4-7%. Il vento e le raffiche in discesa contano più del dislivello. La corsa è davvero piatta? Sì: 24 m di dislivello su 2 giri del Greenbelt lungo il fiume, fondo compatto e circa 60% di ombra. Molto veloce se gestisci il caldo. Qual è il tempo limite? Non è pubblicato nelle fonti raccolte: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Come arrivo alla partenza del nuoto? In navetta: la mattina di gara non si parcheggia al Lucky Peak State Park. Fa davvero così caldo? Sì, è il dato chiave: medie massime dichiarate intorno ai 38 °C, nel 2025 si sono toccati i 34 °C a fine corsa. Possibile anche fumo da incendi nel Mountain West a fine luglio. Le strade della bici sono chiuse al traffico? In gran parte sì: oltre 30 miglia completamente chiuse tra il tratto a sud dell'aeroporto e il ritorno su Gowen Road. Devo preparare sacche separate? Sì: sacca bike gear per T1 e sacca run gear per T2, consegnate il giorno prima, più la sacca morning clothes la mattina.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Transizione divisa: sacca bici (T1) e sacca corsa (T2) vanno consegnate il giorno prima, più la sacca morning clothes. Fai checklist e foto del contenuto.
Niente parcheggio al Lucky Peak la mattina della gara: calcola i tempi della navetta verso la partenza con margine.
Se c'è vento, aspettati chop sul ritorno: posizionati bene in partenza e scegli linee di avvistamento alte sulle boe.
Primo e ultimo ristoro bici con presa a sinistra: prova la manovra in allenamento se non sei abituato.
Oltre 30 miglia senza traffico invogliano a spingere: tieni i tuoi numeri, il caldo in corsa presenterà il conto.
Point-to-point con T1/T2 separate
T1 al parcheggio di Barclay Bay (Lucky Peak), T2 a Julia Davis Park in centro a Boise. Check-in delle sacche gear il giorno prima.
Mattina di gara
Nessun parcheggio al Lucky Peak State Park: navetta obbligatoria verso la partenza del nuoto; la sacca morning clothes si lascia ai volontari vicino allo start.
Arrivo in centro
Il finish è a downtown Boise dopo i 2 giri sul Greenbelt, con partenza/arrivo corsa a Julia Davis Park.
Contatto organizzazione
Per domande specifiche: boise70.3@ironman.com.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 6.4 m przewyższenia na km i umiarkowana ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (pofałdowana)
Przednie koło
profil 45-60 mm
Tylne koło
Wysokie koło (60-80 mm) lub dysk, jeśli czujesz się na nim pewnie
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 3:00
Co 20 min · 23 g węgli i około 233 ml
W biegu 2:05
Co 20 min · 17 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Boise. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Boise
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Boise i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.