70.3 · 8 sierpnia 2027 · Cebu / Lapu-Lapu City
Ironman 70.3 Lapu-Lapu 2027
IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu si corre a Cebu, nelle Filippine, l'8 agosto 2027. Nuoto in mare nel canale di Hilutungan con acqua limpida e coralli, bici veloce e per lo più piatta su 3 giri che includono il ponte CCLEX, corsa piatta su 3 giri lungo Punta Engano. Il vero avversario è il clima: massime a 33°C, umidità alta, acqua a 28°C (niente muta). Il ponte CCLEX può essere molto ventoso in cima. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali. Guida indipendente, non affiliata all'organizzatore.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- 1.903 m, un solo giro in senso orario con partenza e arrivo a Mactan Newtown Beach; boe ogni 100 m, nessuna corsia.
- Acqua limpida del canale di Hilutungan con coralli e vita marina; temperatura media 28°C: muta non utilizzabile.
- Schema del giro: 100 m, sinistra 775 m, destra 50 m, destra 825 m, destra 150 m.
- Attenzione alla corrente: report passati segnalano corrente contraria su parte del rettangolo; in un'edizione il nuoto fu accorciato a 1.000 m per mare mosso.
- Partenza rolling per gli age group (nel 2025: pro 6:20/6:25, age group dalle 6:30).
Rower90 km · 645 m D+
- 90,2 km su 3 giri, D+ ufficiale 645 m: percorso veloce e per lo più piatto.
- Si passa su ML Quezon National Highway, Cordova e sul ponte CCLEX verso Cebu City e le South Road Properties.
- Il CCLEX può essere molto ventoso in cima: le ruote lenticolari sono fortemente sconsigliate (guida atleti 2025).
- Inversioni ai km 24 (SRP), 34 (CCLEX), 45 (SRP), 55, 66; uscita dal CCLEX al km 77.
- Ristori accessibili 7 volte in 3 punti del percorso (edizione 2025).
Bieg21,1 km
- 21,1 km su 3 giri, D+ ufficiale 42 m: percorso piatto da T2 a Mactan Newtown Beach.
- Si corre su Punta Engano Road verso Mactan Shrine, poi Spanish Loop, Peninsula Drive e Newtown Blvd; arrivo davanti al Belmont Hotel.
- Punta Engano è stretta e in parte aperta al traffico (guida 2025): tenere la destra e restare attenti.
- Caldo severo: report passati citano indice di calore intorno ai 38°C e ombra che sparisce dopo i primi km.
- Percorso molto seguito dal pubblico lungo hotel e comunità; gara premiata come Best Spectator Race 2018.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:35 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:10 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:35 | 1:50 | 5:10 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:33 | 4:30 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
Si può usare la muta nel nuoto? No, con acqua media a 28°C la muta non è utilizzabile. Prepara la gara senza muta. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start per gli age group (nel 2025 dalle 6:30, pro alle 6:20/6:25). Un giro unico in senso orario da Mactan Newtown Beach. Il percorso bici è veloce? Sì, 3 giri per lo più piatti con D+ di 645 m. Il punto critico è il ponte CCLEX, molto ventoso in cima: lenticolari sconsigliate. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle pagine consultate: verifica sul sito ufficiale e nella guida atleti dell'edizione. Quanto fa caldo in gara? Molto: ufficialmente massima 33°C e minima 27°C, acqua 28°C. Report passati citano indici di calore vicini ai 38°C sulla corsa. La corsa è chiusa al traffico? Non del tutto: la guida 2025 segnala che Punta Engano Road è stretta e in parte aperta al traffico. Mantieni attenzione. Cosa trovo ai ristori? Acqua, elettrolitico Ion+, gel GU e banane; splash zone sulla corsa. In bici accedi ai ristori 7 volte su 3 postazioni. Il nuoto può essere accorciato? È successo in un'edizione passata (ridotto a 1.000 m per mare mosso). Dipende dalle condizioni del giorno: decide l'organizzazione.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Arriva qualche giorno prima o fai protocolli di acclimatamento nelle 2 settimane precedenti. L'umidità tropicale è il fattore decisivo della gara.
L'organizzazione la sconsiglia fortemente per il vento sul CCLEX. Scegli profili medi e prova la bici con vento laterale.
Ristori accessibili 7 volte in bici: bevi fin da subito e usa l'elettrolitico (in gara: acqua, Ion+, gel GU, banane). Non aspettare la sete.
Ombra scarsa dopo i primi km. Ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro e nelle splash zone; rallenta i primi km per non esplodere al terzo giro.
Boe ogni 100 m ma nessuna corsia: allenati a traguardare spesso. Fai il warm-up pensando alla corrente segnalata in edizioni passate.
Check-in bici il giorno prima
Consegna bici in transizione a The Mactan Newtown, scaglionata per numero di pettorale (schema 2025). Transizione aperta la mattina della gara 4:30-6:00 per controllo casco e gear drop.
Navette solo per hotel ufficiali
Nel 2025 lo shuttle era riservato a chi prenotava tramite gli hotel ufficiali Sunrise Events. Altrimenti organizza il trasporto in autonomia.
Come arrivare
Voli diretti su Cebu/Mactan dai principali hub asiatici. Zona turistica: parasailing, snorkeling con squali balena, island hopping nei dintorni.
Ristori in gara
Acqua, bevanda elettrolitica Ion+, gel GU e banane; splash zone sulla corsa. Prova i prodotti in allenamento prima della gara.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 7.2 m przewyższenia na km i umiarkowana ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (pofałdowana)
Przednie koło
profil 45-60 mm
Tylne koło
Wysokie koło (60-80 mm) lub dysk, jeśli czujesz się na nim pewnie
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 2:55
Co 20 min · 23 g węgli i około 233 ml
W biegu 2:10
Co 20 min · 17 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Lapu-Lapu. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Lapu-Lapu
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Lapu-Lapu i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.