Rower na 70.3 w Cervii: 90 km w jednej pętli, z Bertinoro w środku

Jak wygląda trasa

Jedna pętla 90 km, start na nadmorskiej promenadzie w Cervii. Materiały gminy i lokalne źródła opisują trasę, która przecina strefę salin (Parco Naturale delle Saline, ten od flamingów) i romańską wieś, potem wspina się na wzgórza Bertinoro — «Balkon Romanii» — wśród winnic Sangiovese, przez Forlimpopoli, zanim wróci w stronę wybrzeża.

Orientacyjne przewyższenie to około 150 metrów, ale dokładnych oficjalnych danych nie ma w dostępnych źródłach: licz się z trasą niemal w całości płaską, z pagórkowatą sekcją pośrodku, i sprawdź oficjalną mapę 2027, gdy się pojawi. Punktem odniesienia pozostaje trasa z edycji 2022-2026.

Pierwsze 30 km: wiatr to zmienna

Początkowy odcinek jest płaski i otwarty: saliny i pola nie dają osłony. Wiatr na wybrzeżu Romanii we wrześniu potrafi dać się we znaki i to tutaj robi się prawdziwe szkody. Dwie zasady:

• Trzymaj się poniżej 75% FTP przez pierwsze 30 km, nawet jeśli czujesz się jak rakieta. Nogi są potrzebne na Bertinoro i na półmaraton.
• Nie goń grupek. Na szybkiej trasie pokusa, żeby się doczepić, jest duża; drafting to kara, a co gorsza — źle spalone waty.

Jeśli w dniu startu wiatr będzie w twarz na wyjeździe, nie panikuj przy międzyczasach: w drodze powrotnej będziesz go miał w plecy.

Bertinoro: jedyna trudność, ale wymaga szacunku

Podjazd na wzgórza Bertinoro to kluczowy punkt pętli. To nie góra: to pagórkowata sekcja na skądinąd płaskiej trasie i właśnie dlatego zaskakuje tych, którzy jadą z rytmem z równiny w głowie.

Co robić:

• Podjeżdżaj na stałym wysiłku, nie na stałej prędkości. Jeśli jedziesz z pomiarem mocy, trzymaj limit około 85-90% FTP na najbardziej stromych odcinkach i wracaj poniżej, gdy tylko się wypłaszcza.
• Ruszaj mocno po zjeździe. Klasyczny błąd: przejechać szczyt, złapać oddech i stracić dwie minuty na przejściu do płaskiego. Trenuj dokładnie to: zjazd, przyspieszenie, tempo startowe.

Przełożenia i sprzęt

Przy niewielkim przewyższeniu nie trzeba przerabiać roweru. Kompakt lub semi-kompakt z kasetą dającą lekkie przełożenie na Bertinoro w zupełności wystarczy. Koła o średnim profilu są OK; jeśli prognoza zapowiada silny wiatr na otwartych odcinkach, rozważ niższy profil z przodu. Decyduj na podstawie prognozy z tygodnia, nie w dniu startu rano.

Jak to przygotować w treningu

• Podjazdy 5-8 km w stałym tempie, zamiast ogólnej jednostki w górach: symulują wymagania Bertinoro lepiej niż krótkie interwały.
• Długie bloki w pozycji aero na płaskim, także przy wietrze: pierwsze i ostatnie 30 km jedzie się właśnie tam.
• Pełny test pacingu: 90 minut na 75% FTP, symulowany podjazd, powrót w tempie startowym, potem 20-30 minut biegu. Jeśli bieg po takim teście zaczyna się źle, problem to pacing na rowerze, nie bieg.

Decyzja do podjęcia

Przed startem wybierz swoją liczbę: maksymalne waty (albo odczuwany wysiłek) na pierwsze 30 km. W razie potrzeby zapisz ją na owijce kierownicy. W Cervii roweru nie wygrywa się na salinach: tam się go przegrywa, a ratuje na Bertinoro. Twój cel to zejść z roweru z myślą «mogłem przycisnąć mocniej». Na płaskiej i potencjalnie gorącej połówce ten zapas to całe minuty.