70.3 · 14 marca 2027 · Guangdong (Zona di cooperazione Guangdong-Macao, isola di Hengqin)
Ironman 70.3 Hengqin 2027
IRONMAN 70.3 Hengqin è una gara nuova: prima edizione annunciata per marzo 2026, questa è l'edizione del 13-14 marzo 2027. Si nuota nel fiume Tianmu, si pedala su due giri tra città, montagne e costa, si corre piatti sul lungomare con arrivo al Tianmu Qintai. Clima di marzo mite: aria intorno ai 18-22°C, acqua sui 21°C, quindi muta quasi certamente consentita. Non esistono ancora race report indipendenti: tutti i dati vengono dalle pagine ufficiali. Gli indici clima/vento sono giudizi prudenti e i tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- 1.900 m nel fiume Tianmu, acqua di tipo portuale, ingresso dalla spiaggia sul lato sud-ovest del Tianmu Qintai.
- Partenza rolling: entri in acqua per fasce, niente mischia di massa.
- Acqua dichiarata sui 21°C: muta consentita fino a 24,5°C inclusi (max 5 mm), quindi quasi certamente gara in muta.
- Vietate De Soto Water Rover e Speedo Elite Triathlon con alette sugli avambracci.
- Cut-off nuoto: 1h10.
Rower90 km · 607 m D+
- 91,3 km su due giri, profilo mosso con 607 m di dislivello secondo la pagina ufficiale attuale.
- Il percorso annunciato nel 2025 indicava 238 m D+: il tracciato è stato evidentemente rivisto, verifica l'Athlete Guide prima della gara.
- Mix di skyline urbano, tratti collinari e piste costiere lungo il perimetro dell'isola.
- Cut-off bici: 5h30 dallo start; i cut-off intermedi sono nell'Athlete Guide.
Bieg21,1 km
- 21,1 km piatti, andata e ritorno, 93 m di dislivello ufficiale.
- Percorso sul lungomare: l'annuncio citava Haojian Road, Central Avenue e la Flower Sea Promenade.
- Arrivo al Tianmu Qintai, sul waterfront.
- Cut-off finale: 8h30 dallo start.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:40 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:25 | 1:28 | 4:28 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Linda Sun · 2026
a week of training for an IRONMAN from scratch | half marathon, break ups & body-image chats
How To Break 40 Minutes For A 70.3 Ironman Swim | GTN Training Tips
The IRONMAN 2025 Story
Каждый триатлет должен ЭТО знать! | Секреты IRONMAN
China’s Futuristic Sky Bridge That Defies Gravity!
2026 IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence | Race Rewind
Zdjęcia zawodników z trasy
instagram · 2026@jmarine22Ironman 70.3 Hengqin 橫琴70.3
終於接近COVID 前既狀態
今場4:38:05雖然仲未PB (4:37:52)…
instagram · 2026@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
衝線的那一刻
That moment
15/03/2026 - Hengqin
@iro…
instagram · 2025@aaron_ylkSleepless in the onyx night,
but now, the sky is opalite.
比賽前,緊張得幾乎無法…
instagram · 2026@jamiecheungcw又折磨咗自己7個鐘,完成第三次 70.3 三鐵比賽。
今次成功喺金教練 @kim_iu 玩完比賽再由橫琴番到香港之前完成,要比啲掌聲自己 …
instagram · 2023@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
終於能踏上這Ironman 頒獎台
衝線那一刻不敢相信
那一刻是雙眼通紅
幸好有眼鏡同汗…
instagram · 2026@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
有人問我:「三項入面 游水,單車,跑步最鐘意邊項?」
其實三項我都好鐘意
過程辛苦就一定…
instagram · 2026@teamsonictriathletes“Show what you made of! “💪🔥
That’s the mindset that defined our team…
instagram · 2026@xonin___Ironman 70.3 Hengqin
5:53:07. Age group 4️⃣
渣馬之後傷了快兩個月,心態和體能都一直在低谷,想…
instagram · 2026@siming_jAWA GOLD 2026 🏅
#ironman703 #ironman703hengqin #triathlonRecenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
La muta è consentita? Sì, fino a 24,5°C di temperatura dell'acqua inclusi (spessore max 5 mm). L'acqua dichiarata è sui 21°C a marzo, quindi la gara in muta è quasi certa. Vietate De Soto Water Rover e Speedo Elite Triathlon con alette sugli avambracci. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start: entri in acqua per fasce di tempo previsto, dalla spiaggia sul lato sud-ovest del Tianmu Qintai, nel fiume Tianmu. Niente partenza di massa. Il percorso bici è piatto? No. La pagina ufficiale attuale indica 91,3 km su due giri con 607 m di dislivello, tra città, colline e costa. Attenzione: l'annuncio iniziale parlava di 238 m D+, poi il tracciato è stato rivisto. Usa sempre il GPX più recente. E la corsa com'è? Piatta: 21,1 km out-and-back con 93 m di dislivello, sul lungomare (Haojian Road, Central Avenue, Flower Sea Promenade) con arrivo al Tianmu Qintai. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici 5h30 dallo start, arrivo entro 8h30 dallo start. Le staffette hanno gli stessi limiti. I cut-off intermedi saranno nell'Athlete Guide. Che clima mi aspetto a metà marzo? Mite: massime dichiarate intorno a 22-23°C, minime 16-18°C, acqua sui 21°C. Condizioni buone per fare tempo, senza gestione del caldo estremo. Serve un visto per la Cina? Le pagine ufficiali consultate non lo specificano. Hengqin è in Cina continentale: verifica i requisiti d'ingresso per la tua nazionalità appena ti iscrivi e controlla le Pre Race Info sul sito gara. Come arrivo a Hengqin da Hong Kong o Macao? L'isola è adiacente a Macao. Partecipanti della prima edizione da Hong Kong hanno usato bus transfrontalieri diretti (2,5-3 ore, circa 150 HKD) oppure il ponte HK-Zhuhai-Macao con la navetta e cambio alla frontiera. Il sito gara ha una pagina Directions dedicata. Esistono race report di edizioni passate? La gara è giovane: la prima edizione si è corsa nel marzo 2026 con oltre 1.300 atleti da quasi 30 Paesi. Esistono alcune testimonianze di partecipanti, ma pochi report strutturati: la maggior parte dei dati viene dalle fonti ufficiali. Come porto la bici e dove dormo? Sul trasporto bici le pagine consultate non danno dettagli: verifica con compagnia aerea o vettore via terra con largo anticipo. Per l'alloggio il sito ha una pagina Accommodations; i partecipanti 2026 hanno alloggiato in hotel sull'isola a distanza gestibile dal venue. Contatto ufficiale: Hengqin70.3@ironman.com.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Acqua dichiarata a 21°C, muta consentita fino a 24,5°C: a marzo è quasi certo che si nuoti in muta. Provala prima in acque libere.
Due giri: fai almeno un giro di ricognizione (o studia bene il GPX ufficiale) per sapere dove sono le rampe e dove rilanciare.
Il percorso bici è passato da 238 m a 607 m D+ tra annuncio e pagina attuale. Scarica sempre la versione più recente del percorso.
Con 607 m di dislivello su percorso mosso, una cassetta più generosa ti fa risparmiare gambe per la corsa.
Aria 18-22°C: condizioni buone per correre forte. Idratazione normale, senza esagerare col caldo in testa.
Dove si corre
Isola di Hengqin, nella Guangdong-Macao In-Depth Cooperation Zone, adiacente a Macao. Partenza e arrivo nell'area del Tianmu Qintai.
Info ufficiali
Il sito gara ha sottopagine dedicate: Accommodations, Directions, Pre Race Info, Race Week Info e FAQ. Contatto ufficiale: Hengqin70.3@ironman.com.
Visti e trasporto bici
Nessun dettaglio su visti o spedizione bici nelle pagine consultate: verifica requisiti d'ingresso in Cina e opzioni di trasporto con largo anticipo.
Cut-off e staffette
Nuoto 1h10, bici 5h30 e corsa 8h30 dallo start; le staffette hanno gli stessi limiti. Cut-off intermedi nell'Athlete Guide.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Il giorno di Hengqin 70.3: cronologia, errori tipici e piano B per una gara giovane
Rolling start sul fiume Tianmu, cut-off chiari e una regola d'oro: in una gara alla seconda edizione, la flessibilità vale quanto la forma.
Logistyka · 4 min · Synteza AILogistica di Hengqin 70.3: arrivare, dormire e portare la bici in Cina
L'isola è attaccata a Macao e a 2-3 ore da Hong Kong: ecco cosa si sa, cosa manca e cosa verificare con largo anticipo.
Bieg · 3 min · Synteza AILa mezza di Hengqin 70.3: piatta, veloce e senza scuse
21,1 km out-and-back sul lungomare con 93 m di dislivello: qui il tempo lo fa chi sa tenere il passo costante.
Rower · 3 min · Synteza AILa bici di Hengqin 70.3: 91,3 km su due giri, e quei 607 metri che non ti aspetti
Il percorso è stato rivisto da 238 a 607 m D+: ecco come leggerlo, come gestirlo e quali rapporti montare.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 6.7 m przewyższenia na km i niska ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (pofałdowana)
Przednie koło
profil 50-65 mm
Tylne koło
Dysk, albo wysokie koło (60-80 mm), jeśli wolisz
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 3:00
Co 20 min · 23 g węgli i około 200 ml
W biegu 2:05
Co 20 min · 17 g węgli i około 167 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Historie z zawodów
Pełne galerie
Wszystko, co zebraliśmy: więcej filmów, więcej zdjęć i opinie zawodników.
Podglądy trasy i porady 15
2024 IRONMAN MALAYSIA & 2024 IRONMAN 70.3 LANGKAWI HIGHLIGHT VIDEO
2023 IRONMAN 70.3 New York: New Race Announcement
Race Rewind | 2026 Sandstone IRONMAN 70.3 Santa Cruz
What’s Really Going On in China’s New ‘Ghost City’
今シーズンの集大成!ironman japan 南北海道 RACE DAY
IRONMAN 70.3 Omaha 2026 | Race Rewind
2027 IRONMAN 70.3 Laoag Teaser | Race The Sunshine City
Race Highlights | 2025 IRONMAN 70.3 Shanghai Chongming
ALUFAR IRONMAN 70.3 Baku 2026 | Official Event Film
Race Rewind | 2026 IRONMAN 70.3 Shanghai Chongming
[如何去橫琴?] 70.3 Ironman Ironkids 親子之旅 Ep.1(跨境直通巴士, 港珠澳大橋金巴, 中港七人車, 港車北上)
[Race day 比賽日] 橫琴70.3 Ironman Ironkids 親子之旅 Ep.4 (人肉夾薯片機, 江南壹號韓式烤肉)
Race Highlights | 2026 IRONMAN 70.3 Dali
ชวนไปแข่ง Ironman 70.3 Henging ท่องเที่ยวเมืองจีน
2026 Hengqin Ironman
Ich słowami 5
Fragmenty publicznych postów zawodników, którzy tu startowali, z linkiem do oryginału. Posty są pokazane w języku, w którym zostały napisane.
Sleepless in the onyx night, but now, the sky is opalite. 比賽前,緊張得幾乎無法入睡。 What if I fall off the bike? What if I’m too fatigued to run the miles? And what if the knee pain recurs? 2022 年開始跟 Crest Ray…
Ironman 70.3 Hengqin 橫琴 終於能踏上這Ironman 頒獎台 衝線那一刻不敢相信 那一刻是雙眼通紅 幸好有眼鏡同汗水掩蓋 時間排名都係最好既一次 2023年第一次5小時半走到現在 經歷太多 多謝沿路打氣的每一位 不單是比賽賽道上 是生活上的每一位 Age group : 2🥈 Overall : 12 Time : 4hr32 (personal best) Swim -30:44 Bike - 2:25 Run - 1:30 下一個旅程未計劃 但已經開始期待 Thx my support @swans.sports.global @hoka_hongkong @atpnutrition…
“Show what you made of! “💪🔥 That’s the mindset that defined our team’s adventure at the inaugural IRONMAN 70.3 Hengqin! Just a quick 2-hour drive across the bridge from HK, we jumped in, signed up, and discovered how this early-season gem unfolded on the stunning Tianmu River swim, Mangzhou Wetland bike, and Flower…
Ironman 70.3 Hengqin 5:53:07. Age group 4️⃣ 渣馬之後傷了快兩個月,心態和體能都一直在低谷,想過退賽,想過不玩三鐵了,但沒想過最後是開心完賽。 比賽前: 教練讓我這場比賽zone2完成,享受比賽。 我的好朋友🦌問我「如果裸考會怎麼樣呢?」 不論我參加什麼比賽,Eugene都讓我「慢慢來」「慢一點又怎麼樣」。 最後一路心態和體感都輕輕鬆鬆,一路和為我加油的人打招呼,感覺自己好像環球小姐🤣 放下對成績的執念,感受別人的鼓勵,為他人的努力鼓掌,這樣的體驗也很美妙。 感謝一大班朋友們一齊比賽,感謝應援團們的熱情支持,比賽有你們更精彩❤️ @samsam2424…
Ironman 70.3 Hengqin 橫琴 有人問我:「三項入面 游水,單車,跑步最鐘意邊項?」 其實三項我都好鐘意 過程辛苦就一定 但整個過程我都十分享受😬 一齊感受一下 15/03/2026 - Hengqin @ironmanasia @ironman_hengqin #ironman703hengqin
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Hengqin. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Hengqin
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Hengqin i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.