70.3 · 11 kwietnia 2027 · Baja California Sur
Ironman 70.3 Los Cabos 2027
IRONMAN 70.3 Los Cabos torna in calendario dopo tre anni di assenza. Nuoto in oceano caldo (media 29°C, muta quasi certamente vietata), bici mossa con circa 980 m di dislivello su strade ben asfaltate, mezza maratona piatta ma esposta a caldo e umidità intensi. Il sole picchia già dal mattino: la gestione termica è la chiave della gara. L'indice vento è neutro perché i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- Nuoto in oceano, 2.111 yd (~1,93 km).
- Acqua mediamente a 29°C: condizioni non da muta. Allenati senza.
- L'acqua si scalda in fretta; occhio al finale: il fondale sale rapidamente e la fine del nuoto può sorprenderti.
- Prepara una strategia anti-surriscaldamento già dal nuoto: non partire troppo forte.
Rower90 km · 981 m D+
- 90 km con ~981 m di dislivello ufficiale: la frazione più selettiva della giornata.
- Salite lunghe e costanti a pendenze basse, discese divertenti.
- Asfalto molto buono: in gran parte highway chiuse al traffico, dentro e fuori le montagne attorno a Los Cabos.
- Il percorso potrebbe essere cambiato rispetto alle edizioni passate: verifica la mappa ufficiale aggiornata.
- Idratati in modo aggressivo già in bici: la corsa che segue è un forno.
Bieg21,1 km
- 21,1 km piatti (~95 m D+), ma il caldo è il vero avversario.
- Edizioni passate con 32-35°C e umidità altissima: quasi tutti camminano in qualche tratto, anche atleti preparati.
- Ristori frequenti (almeno ogni miglio nelle edizioni passate): usa ghiaccio su corpo, testa e nelle mani.
- Non versare acqua nelle scarpe: scarpe zuppe significano vesciche.
- Valuta di portare una borraccia personale: un atleta in un report recente correva con 1,25 L propri.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:35 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Top age-group | 0:29 | 2:30 | 1:38 | 4:45 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la temperatura media dell'acqua dichiarata è 29°C, condizioni non da muta. Allenati senza. Quanto è dura la bici? 90 km con ~981 m di dislivello ufficiale: percorso mosso con salite lunghe a pendenze basse e asfalto molto buono, in gran parte su strade chiuse al traffico. La corsa è piatta? Sì, ~95 m di dislivello su 21,1 km. Il problema non è il profilo ma caldo e umidità: nelle edizioni passate quasi tutti hanno camminato in qualche tratto. Che clima devo aspettarmi? Medie ufficiali: massima 28°C, minima 18°C, acqua 29°C. Nei report il sole è pieno già dal mattino e l'umidità intensa. La data 2027 è in aprile; le edizioni storiche erano in autunno, quindi verifica le condizioni stagionali. Qual è il tempo limite? Non presente nelle pagine ufficiali consultate: verifica cutoff e orari sulla guida atleti sul sito ufficiale. T1 e T2 sono nello stesso posto? Nel 2016 erano separate, a circa 20 minuti d'auto, con sacca run da consegnare la sera prima. L'assetto 2027 va verificato sulla guida atleti ufficiale. Il percorso è lo stesso delle edizioni passate? La gara torna dopo tre anni di assenza e il percorso potrebbe essere cambiato rispetto al 2016/2023. Fai fede solo alle mappe ufficiali aggiornate. Ci sono abbastanza ristori sulla corsa? Nelle edizioni passate i ristori erano almeno ogni miglio, con ghiaccio disponibile. Alcuni atleti hanno comunque scelto di portare una borraccia personale.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Il fabbisogno di liquidi e sodio esplode con l'umidità. Testa il piano di idratazione in condizioni simili, non a tavolino.
La corsa è piatta ma le edizioni passate hanno visto crolli diffusi. Primi 5 km controllati, poi valuta.
Sole pieno già dal mattino in edizioni passate: crema resistente al sudore, cappellino o visiera, occhiali.
Con acqua e sudore le scarpe si inzuppano. Calze tecniche e lubrificante riducono il rischio vesciche.
Salite lunghe a bassa pendenza premiano chi conosce il ritmo giusto. Se puoi, pedala un tratto del percorso nei giorni prima.
Check-in bici a T1 (report 2016, da verificare)
T1 era in fondo a una lunga discesa ripida non percorribile in auto: metti in conto almeno un'ora tra parcheggio, discesa a piedi, body marking, consegna bici e risalita.
Sacca run la sera prima
Nel 2016 la sacca corsa andava consegnata la sera prima; T1 e T2 distavano ~20 minuti d'auto e la sacca non era accessibile la mattina della gara. Verifica la guida atleti aggiornata.
Dopo gara: uscire dalla città
Lasciare la zona vecchia di Los Cabos dopo la gara era complicato per strade chiuse e deviazioni. Pianifica il rientro con calma.
Due transizioni separate
Con T1 e T2 distanti, organizza i trasferimenti dei giorni pre-gara con margine e controlla gli orari ufficiali di check-in.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 10.9 m przewyższenia na km i niska ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (górzysta)
Przednie koło
profil 40-60 mm
Tylne koło
50-60 mm. Dysk tylko jeśli zjazdy nie są techniczne, a pogoda stabilna
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 3:05
Co 20 min · 23 g węgli i około 233 ml
W biegu 2:15
Co 20 min · 17 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Los Cabos. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Los Cabos
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Los Cabos i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.