70.3 · 11 lipca 2027 · New York (Finger Lakes), USA
Ironman 70.3 Musselman 2027
Il 70.3 Musselman si corre a Geneva, sulle rive del lago Seneca, nella regione vinicola dei Finger Lakes (stato di New York). Nuoto in lago con muta quasi sempre legale, bici in giro unico mosso tra i vigneti (circa 507 m D+ secondo la pagina ufficiale), corsa su due giri con due strappi duri per giro. Il weekend è noto per caldo e umidità, nonostante le medie miti. I tempi di split indicati più sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- 1,9 km nel lago Seneca, temperatura media dichiarata 22°C: muta di norma legale.
- Partenza rolling a triangolo davanti al Finger Lakes Welcome Center, disegnata per non puntare verso il sole.
- Condizioni variabili: può passare da calmo a increspato in fretta; atleti riportano acqua mossa all'andata e veloce al ritorno.
- Uscita alla rampa delle barche; alcuni riportano acqua torbida.
Rower90 km · 507 m D+
- 90 km in giro unico, mosso: 507 m D+ sulla pagina ufficiale, ma le tracce atleti vanno da ~480 a ~850 m.
- Partenza piatta e dritta, poi falsopiani tra le miglia 20-25 e 45-50; una salita più impegnativa riportata attorno al miglio 28 dopo la svolta da Route 89.
- Asfalto in ottime condizioni; un breve tratto rattoppato ben segnalato.
- Ristori alle miglia 15, 29 e 47; possibili tratti di vento a favore e contro.
- Percorso veloce ma non piatto: serve gestione, non solo watt.
Bieg21,1 km
- 21,1 km su 2 giri lungo il lago Seneca e dentro il campus Hobart and William Smith.
- 90 m D+ ufficiali (371 ft secondo PJAMM): inizio piatto, poi mezzo miglio duro verso Routes 5 & 20 e la rampa molto ripida di Willow Tree Lane, da ripetere a ogni giro.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: parti conservativo nel primo giro.
- Arrivo lungolago vicino alla zona cambio, con molto pubblico.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:30 | 2:30 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:05 | 2:05 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:45 | 1:48 | 5:15 |
| Top age-group | 0:29 | 2:28 | 1:30 | 4:35 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
La muta è consentita? La temperatura media dichiarata è 21-22°C, quindi la muta è di norma legale. La decisione ufficiale arriva la mattina della gara. Quanto è dura la bici? Giro unico mosso: 507 m D+ secondo la pagina ufficiale, con tracce atleti tra ~480 e ~850 m. Falsopiani lunghi e una salita più seria attorno al miglio 28. Veloce ma non piatta. La corsa è piatta? No. Il dato ufficiale è di soli ~90 m D+, ma ci sono due salite secche per giro (verso Routes 5 & 20 e Willow Tree Lane), e il percorso è su 2 giri. Che tempo fa a luglio? Massime medie 27°C, minime 18°C, ma il weekend di gara è noto per caldo e umidità elevati. Preparati a sudare molto. Quali sono i tempi limite? Non pubblicati sulle pagine consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Com'è l'acqua del lago Seneca? Può essere calma o increspata, cambia in fretta. Qualche atleta la descrive torbida. La partenza a triangolo evita di puntare verso il sole. Dove parcheggio il giorno gara? I lotti sono a circa un miglio dal village. Arriva presto per ridurre lo stress; con pioggia possono essere fangosi.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Inserisci strappi ripidi a fine lunghi di corsa per simulare Willow Tree Lane a gambe stanche.
L'inizio piatto invita a esagerare: tieni il freno nei primi 2-3 km, le salite e il caldo arrivano subito dopo.
Sono alle miglia 15, 29 e 47: con il caldo parti con scorte sufficienti e rifornisci a ogni passaggio.
La partenza è disegnata per evitare il sole, ma porta lenti adatte e memorizza il triangolo e l'uscita alla rampa barche.
Parcheggi
I parcheggi sono a circa un miglio dal village e possono diventare fangosi con pioggia: arriva presto, come consiglia la stessa organizzazione.
Village sul lago
Expo e zona gara sono sul lungolago di Geneva, NY; l'arrivo è vicino alla transizione.
Passaggi a livello
In passato sono stati applicati aggiustamenti sui tempi per il passaggio dei treni: informati al briefing.
Dopo gara
Firma il murale 'Wall of Mussel' da finisher; cibo post-gara vegetariano riportato come limitato in passato. Molte cantine nei dintorni per il dopo.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 5.6 m przewyższenia na km i umiarkowana ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (pofałdowana)
Przednie koło
profil 45-60 mm
Tylne koło
Wysokie koło (60-80 mm) lub dysk, jeśli czujesz się na nim pewnie
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 3:05
Co 20 min · 23 g węgli i około 233 ml
W biegu 2:05
Co 20 min · 17 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Musselman. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Musselman
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Musselman i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.