70.3 · 12 września 2027 · Costa Azzurra, Francia
Ironman 70.3 Nice 2027
Nizza è una 70.3 a due facce: nuoto nella Baie des Anges, bici collinare con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence come piatto forte, poi mezza maratona piatta e veloce sulla Promenade des Anglais. Ha ospitato il Mondiale 70.3 nel 2019. Il clima di metà settembre è mite ma il percorso bici, con la lunga discesa tecnica verso Nizza, non la rende una gara da PB. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici caldo/vento sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- Giro unico di 1.915 m nel Mediterraneo, Baie des Anges, davanti al lungomare di Nizza.
- Partenza e arrivo su spiaggia di ciottoli: utili scarpette o attenzione agli appoggi.
- Acqua media 24 °C: la soglia muta per age-group è 24,5 °C, quindi la legalità della muta può variare di anno in anno.
- Possibile mare mosso nelle mattine ventose; sole basso ma abbagliamento ridotto.
- Cutoff nuoto 1h10, nuoto + T1 1h20.
Rower90 km · 1248 m D+
- 90 km in giro unico con 1.248 m di dislivello; terreno classificato collinare dall'organizzatore.
- Rampa breve in uscita da St-Laurent-du-Var al km 10 con punte al 13%.
- Col de Vence dal km 26,6: 9,7 km al 6,6% medio, ~633 m di dislivello, tratti al 10-12%.
- Discese tecniche: 2 km con 4 tornanti al km 47, poi 11 km di discesa impegnativa dal km 64 verso Nizza; report segnalano curve strette, dossi e tornanti ciechi nei paesi.
- Cutoff: Col de Vence (km 36) entro le 10:55; fine bici (km 90) entro le 12:50; nuoto+T1+bici entro 5h40.
Bieg21,1 km
- Due giri sulla Promenade des Anglais, 21,1 km (20,9 km da pagina ufficiale), 119 m di dislivello dichiarato: di fatto piatta.
- Percorso esposto al sole, su asfalto, lungo il mare.
- Ristori ogni 1,8 km con gel Maurten/Solid 160 e Precision Fuel PH 1000.
- Arrivo sulla Promenade des Anglais.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:45 | 2:25 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:15 | 2:05 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:55 | 1:48 | 5:27 |
| Top age-group | 0:29 | 2:35 | 1:30 | 4:42 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
La muta sarà consentita? Dipende dall'anno: l'acqua media è 24 °C e la soglia age-group è 24,5 °C. La decisione arriva a ridosso della gara: preparati a entrambi gli scenari. Quanto è dura la bici? 90 km con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence (9,7 km al 6,6%). Dopo il km 44 il percorso guadagna pochissimo: la seconda metà è veloce ma con discese tecniche. La discesa è pericolosa? È lunga (11 km) e tecnica, con tornanti; report segnalano curve strette, dossi e punti ciechi nei paesi. Serve prudenza e, se possibile, ricognizione. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10; nuoto+T1 1h20; nuoto+T1+bici 5h40; totale 8h30. Sul percorso bici: Col de Vence (km 36) entro le 10:55 e rientro in zona cambio entro le 12:50. Com'è il percorso di corsa? Due giri piatti sulla Promenade des Anglais, su asfalto ed esposti al sole, con ristori ogni 1,8 km (Maurten e Precision Fuel PH 1000). Che clima devo aspettarmi? Dati ufficiali: massime 26 °C, minime 18 °C, acqua 24 °C. Una fonte locale indica massime intorno ai 22-23 °C a metà settembre. Dove conviene dormire? A distanza a piedi dalla zona cambio sulla Promenade. Attenzione al rumore notturno nelle zone centrali del lungomare. C'è il trasporto bici organizzato o altri servizi? I fatti disponibili consigliano solo di prenotare presto trasporto o montaggio bici in loco: per i servizi ufficiali verifica sul sito della gara.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Con acqua media a 24 °C e soglia a 24,5 °C, la decisione muta può arrivare all'ultimo. Allenati anche senza.
Quello che spendi in salita lo paghi sulla mezza. La parte finale della bici è veloce: tieni watt controllati fino allo scollinamento.
Se arrivi qualche giorno prima, percorri la discesa verso Nizza: tornanti, dossi e curve cieche sono stati segnalati nei report.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 ogni 1,8 km sulla corsa: provali in allenamento o porta il tuo.
La Promenade è completamente esposta: crema solare in T2, cappellino, acqua addosso ai ristori.
Zona cambio sulla Promenade
T1 sulla passeggiata della Promenade des Anglais (sacca blu), uscita bici davanti al Casino Ruhl; T2 con sacca rossa e partenza corsa dall'arco davanti al Casino Ruhl.
Alloggio
Conviene stare a distanza a piedi dalla zona cambio. Un partecipante alloggiato sulla Promenade a due isolati dal traguardo ha segnalato rumore notturno.
Viaggio e bici
Per chi arriva da lontano: prenotare presto il trasporto bici o il montaggio in loco e arrivare 5-7 giorni prima è il consiglio ricorrente.
Contatto organizzazione
Race office: Nice70.3@ironman.com.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 13.9 m przewyższenia na km i niska ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (górzysta)
Przednie koło
profil 40-60 mm
Tylne koło
50-60 mm. Dysk tylko jeśli zjazdy nie są techniczne, a pogoda stabilna
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 3:15
Co 20 min · 23 g węgli i około 200 ml
W biegu 2:05
Co 20 min · 17 g węgli i około 167 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Nice. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Nice
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Nice i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.