70.3 · 23 maja 2027 · California
Ironman 70.3 Northern California 2027
IRONMAN 70.3 Northern California si corre a Redding, nella Shasta County: nuoto nel Whiskeytown Lake, bici rolling con perdita netta di quota verso la città, corsa piatta lungo il fiume con arrivo al Sundial Bridge. Attenzione: la prima edizione (2026) era ad agosto, con caldo intenso; i dati climatici qui riportati vengono da quell'edizione e l'edizione di maggio 2027 potrebbe essere più fresca. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- Un giro di 1,9 km nelle acque chiare del Whiskeytown Lake; T1 nel parcheggio del lago.
- Nel 2026 l'acqua era a circa 78°F (25,6°C): muta opzionale, con partenza separata per chi la usa. Limite ufficiale per la muta: 24,5°C.
- All'uscita dall'acqua si corre su asfalto del parcheggio senza moquette: piedi a rischio, valuta come proteggerli nei limiti del regolamento.
- A maggio l'acqua potrebbe essere più fredda rispetto ai dati di agosto: verifica a ridosso della gara.
Rower90 km · 801 m D+
- 90 km rolling con dislivello ufficiale di 2.627 ft (801 m) e perdita netta di quasi 1.000 ft; altre fonti riportano valori diversi, fidati del dato ufficiale ma non aspettarti un percorso piatto.
- Primi 11-24 km in discesa dalla montagna: strade ripide e tortuose, piccoli strappi e lunghe discese. Una curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce ha causato cadute nel 2026: freni pronti.
- Poi circa 65 km di strade di campagna tra case rurali e fattorie, asfalto buono con qualche tratto rovinato.
- Segnalati problemi meccanici minori nel 2026 (catene cadute, forature): controlla il cambio e porta il kit foratura.
Bieg21,1 km
- 21,1 km piatti (296 ft di dislivello) su due giri tra il Redding Civic Auditorium, il Sacramento River Trail e il Sundial Bridge.
- Mix di ombra e tratti esposti; nel 2026 il percorso è arrivato a circa 35°C: gestisci frequenza cardiaca e temperatura corporea.
- Presenti postazioni di raffreddamento con vasche di ghiaccio (ed. 2026).
- Arrivo nella zona del Sundial Bridge, con forte supporto della comunità locale.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:28 | 4:28 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
La muta sarà consentita? La regola ufficiale la consente con acqua a 24,5°C o meno. Nel 2026 (agosto) l'acqua era a circa 25,6°C: muta opzionale con wave separata. A maggio potrebbe essere più fredda; verifica a ridosso della gara. Il percorso bici è veloce? È rolling con perdita netta di quasi 1.000 ft, quindi complessivamente veloce, ma i primi chilometri di discesa sono tecnici e ci sono 801 m di dislivello totale. Non è una passerella. La corsa è davvero piatta? Sì: 296 ft di dislivello su due giri lungo il Sacramento River Trail, con arrivo al Sundial Bridge. Il problema è il caldo, non il profilo. Quanto fa caldo? Il box ufficiale indica massima 31°C; nel 2026 ad agosto si è arrivati a circa 35°C sul percorso. L'edizione 2027 è a maggio e potrebbe essere più mite, ma preparati al caldo. Come arrivo alla partenza? Con le navette dal Redding Civic Auditorium a T1 (Whiskeytown Lake): partono dalle 3:00, ultima alle 5:45. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati nelle fonti consultate: vanno verificati sul sito ufficiale della gara. Dove lascio la bici? Check-in obbligatorio a T1 (Whiskeytown Lake) il giorno prima, dalle 10 alle 17. Parcheggio limitato: consegna e vai via subito. L'acqua del lago è pulita? Le fonti descrivono acque chiare e pulite al Whiskeytown Lake, confermate dai report dell'edizione 2026.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Se puoi, percorri in auto o in bici i primi 11-24 km del percorso bici: memorizza la curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce.
L'asfalto del parcheggio al lago è doloroso a piedi nudi e nel 2026 non c'era moquette. Studia il percorso swim exit-T1 il giorno prima.
Con acqua intorno ai 25°C la muta è opzionale e prevede una wave separata. Decidi prima e prova entrambe le opzioni in allenamento.
Catena, cambio e copertoni in ordine: le discese tecniche e i tratti rovinati hanno causato forature e catene cadute nel 2026.
Usa sistematicamente ghiaccio e acqua a ogni ristoro: cappellino, collo, polsi. Nel 2026 c'erano vasche di ghiaccio sul percorso.
Due transizioni separate
T1 e partenza nuoto a Whiskeytown Lake (Oak Bottom, 12485 CA-299); T2 e IRONMAN Village al Redding Civic Auditorium (700 Auditorium Dr, Redding). T1 è a circa 9 miglia su per la montagna.
Bike check-in il giorno prima
Consegna bici a T1 dalle 10 alle 17 del giorno precedente. Parcheggio a Oak Bottom molto limitato: scarica la bici e riparti in fretta.
Navette la mattina
Shuttle dal Civic Auditorium a T1 dalle 3:00; ultima navetta atleti alle 5:45. Prendi quelle delle 3-4 per stare tranquillo.
Parcheggi con pass
I pass parcheggio vengono dati al check-in atleti, primo arrivato primo servito. Non parcheggiare a ovest di Cleveland Avenue: rimozione forzata.
Ritiro pettorali
Nel 2026 il packet pickup è iniziato il venerdì alle 14. Verifica gli orari 2027 sul sito ufficiale.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 8.9 m przewyższenia na km i niska ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (pofałdowana)
Przednie koło
profil 50-65 mm
Tylne koło
Dysk, albo wysokie koło (60-80 mm), jeśli wolisz
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 2:55
Co 20 min · 23 g węgli i około 233 ml
W biegu 2:05
Co 20 min · 17 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Northern California. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Northern California
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Northern California i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.