70.3 · 6 czerwca 2027 · Nebraska, Stati Uniti
Ironman 70.3 Omaha 2027
IRONMAN 70.3 Omaha è una gara giovane: prima edizione a giugno 2026, circa 2.200 atleti attesi. Formula point-to-point: si parte dal Lake Cunningham e si finisce in centro città, vicino al fiume Missouri. Bici su strade rurali ondulate con quota in discesa netta, corsa piatta su due giri che attraversa il Bob Kerrey Pedestrian Bridge fino a Council Bluffs. Clima ufficiale: massime 29°C. I report degli atleti sono ancora pochissimi; gli indici su vento e velocità sono giudizi prudenti e i tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- Giro unico di 1,9 km nel Lake Cunningham, bacino di 390 acri dentro un grande parco.
- Ingresso e uscita vicino alla rampa delle barche; spettatori sul trail che circonda il lago.
- Temperatura dell'acqua non pubblicata sulla pagina ufficiale: verifica a ridosso della gara per la muta.
- L'ingresso 1 del parco è chiuso il sabato 5:00-18:00 e la domenica fino alle 13:00 circa: pianifica gli accessi.
Rower90 km · 874 m D+
- 90 km point-to-point: dal Lake Cunningham, attraverso le farm della Douglas County, fino a T2 in centro vicino al Missouri (Miller's Landing).
- Dislivello ufficiale 874 m (la mappa PDF indica 890 m); partenza a 1.161 ft e arrivo a 984 ft: quota netta in discesa.
- Profilo rolling: salite impegnative e discese veloci su strade rurali ampie e aperte.
- Percorso su Highway 36, State St, 30th St, Florence Blvd e altre strade del nord di Omaha.
- Ristori con gel e solidi Maurten e bevanda elettrolitica PH 1000.
Bieg21,1 km
- Due giri su trail asfaltati lungo il Missouri, dislivello totale solo 84 m: percorso veloce.
- Si attraversa due volte il Bob Kerrey Pedestrian Bridge verso Council Bluffs (Iowa): gara "cross-state".
- Passaggio al Tom Hanafan River's Edge Park, arrivo vicino al downtown.
- Distanza listata 13,2 miglia; a terra può variare leggermente dal classico 21,1 km.
- Stessi prodotti Maurten e PH 1000 anche sui ristori della corsa.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50-7:15 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50-6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05-5:20 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:30-4:50 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
La muta è consentita? La temperatura dell'acqua del Lake Cunningham non è pubblicata sulla pagina ufficiale. A inizio giugno in Nebraska la muta è probabile, ma verifica la comunicazione ufficiale pre-gara. Il percorso bici è duro? È rolling: 874 m di dislivello dichiarati su 90 km, con salite impegnative e discese veloci su strade rurali. Quota netta in discesa dalla partenza all'arrivo. La corsa è piatta? Sì, 84 m di dislivello su due giri lungo il Missouri e sul Bob Kerrey Pedestrian Bridge. Fondo asfaltato. Quali sono i tempi limite? I cutoff non risultano pubblicati nelle fonti raccolte: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Cosa trovo ai ristori? Gel e solidi Maurten e bevanda elettrolitica PH 1000, sia in bici sia in corsa. Come funziona la logistica point-to-point? T1 è al Lake Cunningham, T2 in centro vicino al fiume. Dovrai gestire sacche e trasferimenti tra due zone diverse; i dettagli operativi saranno nella guida atleti. Serve il passaporto per il tratto in Iowa? No: la corsa attraversa il ponte pedonale verso Council Bluffs (Iowa) e torna indietro, tutto dentro il percorso di gara. È una gara adatta a un primo 70.3? Sul piano tecnico sì: nuoto in lago su giro unico, bici rolling senza salite lunghe, corsa piatta. L'incognita principale è il caldo (massime 29°C) e il fatto che la gara è alla sua primissima edizione.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Si parte a 1.161 ft e si arriva a 984 ft: il percorso regala qualcosa, ma i saliscendi lo nascondono. Pedala costante in salita e rilancia in cima, senza strappi.
In corsa e in bici trovi Maurten e PH 1000: testali in allenamento oppure porta i tuoi prodotti già collaudati.
Con massime a 29°C, arriva in T2 idratato: bere e integrare sodio sulla bici è più facile che recuperare correndo.
Primo giro a sensazione controllata, secondo giro a negativa se le gambe rispondono. Il ponte pedonale è il punto di riferimento per spezzare il ritmo mentale.
Point-to-point: due zone cambio
T1 al Lake Cunningham, T2 in centro vicino al Missouri (Miller's Landing). Organizza consegna sacche e trasferimenti con anticipo: le due zone sono distanti.
Chiusure strade
Il giorno di gara circa 14 strade chiuse dalle 6:00 alle 14:00; ingresso 1 del Lake Cunningham chiuso sabato 5:00-18:00 e domenica fino alle 13:00 circa.
Spettatori
Il nuoto si vede bene dal trail intorno al lago; la corsa su due giri lungo il fiume e sul ponte pedonale è molto seguibile dal centro.
Contatto organizzazione
Per domande ufficiali: Omaha70.3@ironman.com.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 9.7 m przewyższenia na km i niska ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (górzysta)
Przednie koło
profil 40-60 mm
Tylne koło
50-60 mm. Dysk tylko jeśli zjazdy nie są techniczne, a pogoda stabilna
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 2:55
Co 20 min · 23 g węgli i około 233 ml
W biegu 2:05
Co 20 min · 17 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Omaha. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Omaha
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Omaha i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.