70.3 · 18 lipca 2027 · Salem, Oregon, Stati Uniti
Ironman 70.3 Oregon 2027
IRONMAN 70.3 Oregon si corre a Salem il 18 luglio 2027. Nuoto in discesa di corrente nel fiume Willamette, bici veloce e quasi piatta tra le strade della wine country, corsa all'ombra nei sentieri asfaltati di Minto Brown Island Park. Venue compatta, tutto vicino. Gara amata da esordienti e cacciatori di PR. Attenzione al caldo di luglio: la media delle massime è 31 °C. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- Punto a punto in discesa di corrente nel fiume Willamette: partenza da Minto Brown Island Park, arrivo a Riverfront Park, linee di boe a guidarti.
- Corrente forte: nel 2024 è stato descritto come velocissimo, con muta legale (~21 °C in acqua) e partenza rolling.
- Temperatura media ufficiale 18 °C; in anni freddi il fiume può scendere sui 16-18 °C: porta la muta.
- Uscita dall'acqua con scale/rampa dove passano solo 2 persone alla volta: aspettati un piccolo collo di bottiglia.
- Wetsuit strippers presenti: rendono la T1 fluida.
Rower90 km · 401 m D+
- 90 km out-and-back tra sobborghi e strade di campagna lungo il Willamette: ufficialmente veloce e piatto con qualche rolling hill e curve.
- Dislivello ufficiale ~401 m (1.315 ft); altre fonti indicano 380-460 m: comunque un percorso da PR.
- Due salite brevi ma decise e qualche roller; qualità dell'asfalto buona (report 2024).
- 3 passaggi a livello ferroviari per senso di marcia: rallenta e passa con attenzione.
- Nel 2024 vento contrario all'andata che sembrava uguale anche al ritorno: non contare su un rientro spinto dal vento.
Bieg21,1 km
- 21,1 km asfaltati a doppio otto/out-and-back dentro la riserva naturale di Minto Brown Island Park e lungo il fiume, partenza e arrivo a Riverfront Park.
- Quasi piatta: ~75 m D+ ufficiali (altre fonti ~96 m).
- In gran parte ombreggiata con pochi tratti esposti: è il sollievo della giornata se fa caldo.
- Ristori ben distanziati e forniti: acqua, elettroliti, coca, patatine, gel, frutta, ghiaccio.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:35 | 3:25 | 2:30 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:28 | 2:55 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:23 | 2:35 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:20 | 2:20 | 1:28 | 4:15 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 18 °C e nel 2024 (~21 °C) la gara era wetsuit legal. In anni freddi il fiume può essere sui 16-18 °C. Verifica l'annuncio ufficiale il giorno prima. Il nuoto è davvero così veloce? Sì: punto a punto in discesa di corrente nel Willamette, con corrente descritta come forte nel 2024. È pubblicizzato come uno dei nuoti più veloci del circuito. Quanto dislivello ha la bici? Dato ufficiale: circa 401 m (1.315 ft). Altre misurazioni oscillano tra ~335 e ~460 m. In ogni caso è un percorso veloce e quasi piatto con qualche roller. La corsa è piatta e all'ombra? Sì: ~75 m D+ ufficiali, asfaltata, in gran parte ombreggiata dentro Minto Brown Island Park, con pochi tratti esposti. Quali sono i tempi limite? Non sono pubblicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Che tempo farà? Dati ufficiali: massima media 31 °C, minima 13 °C a luglio. Il caldo in bici è il rischio principale; la corsa ombreggiata dà sollievo. Nel 2024 è anche piovuto alla partenza. È adatta a un esordiente sulla distanza? Sì: venue compatta, nuoto aiutato dalla corrente, bici veloce e corsa piatta. È popolare proprio tra first-timer e chi cerca il personal best. Come funziona la partenza del nuoto? Partenza rolling. Si cammina ~2,4 km dalla transizione allo start risalendo il fiume e l'attesa può essere lunga: organizzati con la morning bag.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
È venduto come uno dei nuoti più veloci del circuito 70.3: parti nel gruppo giusto per il tuo passo reale e sfrutta la corrente senza strafare.
Luglio a Salem può superare i 30 °C. Allenati nelle ore calde nelle settimane prima e prova la strategia ghiaccio/idratazione in gara simulata.
Il percorso run è in gran parte ombreggiato: gestisci i pochi tratti esposti con ghiaccio nel body e acqua in testa ai ristori.
Nel 2024 il vento sembrava contrario in entrambe le direzioni: imposta la pacing sulla potenza, non sulla velocità.
Scale/rampa strette all'uscita: tieni gli ultimi 100 m più tranquilli per gestire il mini-ingorgo e sfrutta i wetsuit strippers in T1.
Venue compatta
Tutto è vicino: transizione e arrivo a Riverfront Park, nuoto che termina lì. Logisticamente una delle gare più semplici.
Mattina di gara
Nel 2024 la transizione apriva verso le 5:15. Calcola la camminata di ~2,4 km controcorrente fino allo start del nuoto.
Morning bag
Il deposito della sacca con i vestiti del mattino è a circa 400 m dalla partenza del nuoto: vestiti a strati per l'attesa.
Meteo variabile
Nel 2024 è piovuto alla partenza nonostante il caldo medio: porta un antipioggia leggero usa-e-getta per l'attesa.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 4.5 m przewyższenia na km i niska ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (płaska)
Przednie koło
profil 60-80 mm
Tylne koło
Dysk, albo wysokie koło (60-80 mm), jeśli wolisz
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 2:55
Co 20 min · 23 g węgli i około 233 ml
W biegu 2:05
Co 20 min · 17 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Oregon. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 Oregon
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Oregon i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.