70.3 · 13 czerwca 2027 · Illinois, USA
Ironman 70.3 Rockford-Illinois 2027
IRONMAN 70.3 Rockford-Illinois è una gara di metà giugno nel centro di Rockford. Si nuota nel Rock River scendendo verso il centro città, si pedala un giro unico tra colline dolci e campagna, si corre su due giri piatti lungo le rive del fiume. Il caldo è il vero avversario: acqua a 79°F (muta spesso opzionale) e aria che può superare i 29°C dichiarati, con vento sul percorso bici. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- Nuoto nel Rock River, fiume che attraversa il centro di Rockford da nord a sud: percorso downriver, a favore di corrente.
- Partenza vicino alla scultura The Rock Guardians, uscita al 200 S. Wyman direttamente in zona cambio.
- Acqua intorno ai 26°C (79°F): nel 2025 era 79,2°F, muta opzionale; molti usano swimskin.
- Nel 2025 la corrente era praticamente assente: non contare su una spinta significativa.
- Trasferimento in bus alla partenza del nuoto; prevista la sacca morning clothes (usata ad es. per la muta).
Rower90 km · 589 m D+
- Giro unico di 56 miglia con 1.931 ft (circa 589 m) di dislivello: colline dolci e campagna panoramica.
- Si esce da Rockford verso nord e si rientra da ovest, passando per il Village of Rockton, dove c'è una viewing party ufficiale.
- Dal report 2025: una salita andando a nord e una salita dura nella parte posteriore del percorso; discese fino a 36 mph.
- Il vento può pesare: nel 2025 coda in uscita ma direzione variabile rientrando da ovest. Asfalto blacktop.
- Ristori usati nel 2025 per acqua extra e capsule di sale: con il caldo, rifornisciti spesso.
Bieg21,1 km
- Due giri da 13,1 miglia totali lungo entrambe le rive del Rock River: greenway nei parchi e quartieri residenziali.
- Percorso piatto, con tratti ombreggiati nei parchi ma anche asfalto esposto che nel 2025, con il gran caldo, è risultato brutale.
- 'Sprinkler Alley': quartiere dove i residenti escono con tubi e irrigatori, il tratto più apprezzato nelle giornate calde.
- Arrivo in centro su N. Main St., a un paio di isolati dalla zona cambio.
- Nel 2025 strategia vincente ai ristori: Coca, ghiaccio e acqua. Pianifica il raffreddamento in anticipo.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:30 | 2:40 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:45 | 1:55 | 5:20 |
| Top age-group | 0:28 | 2:30 | 1:35 | 4:40 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
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Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
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La muta è consentita? L'acqua media è 79°F/26°C: nel 2025 era 79,2°F e la muta era opzionale. Molti usano lo swimskin. La regola esatta viene comunicata il giorno gara: porta entrambe le opzioni. Il nuoto è davvero a favore di corrente? Il percorso è downriver nel Rock River, ma nel 2025 la corrente era praticamente assente. Pianifica tempi e pacing come in acqua ferma: la spinta, se c'è, è un bonus. Com'è il percorso bici? Giro unico di 56 miglia (90 km) con 1.931 ft (circa 589 m) di dislivello: colline dolci, campagna, una salita verso nord e una dura nella parte posteriore. Il vento al rientro da ovest può renderlo più duro del profilo. Servono rapporti speciali in bici? No. Rapporti standard bastano: il dislivello è distribuito su colline dolci con un paio di strappi veri. Conta più la costanza di ritmo e la gestione del vento. La corsa è davvero piatta? Sì: due giri lungo le rive del Rock River tra parchi e quartieri, arrivo in centro su N. Main St. Attenzione però ai tratti di asfalto esposti al sole, brutali nel 2025 con il gran caldo. Quanto fa caldo a metà giugno? Dati medi: massima 29°C, minima 17°C. Nel 2025 però si sono toccati i 35°C con percepiti oltre 38. Allena l'acclimatazione e prepara un piano gara per il caldo in ogni caso. Come arrivo alla partenza del nuoto? Nel 2025 era previsto un trasferimento in bus dalla zona cambio allo start, con sacca morning clothes per indumenti e muta. L'uscita dall'acqua al 200 S. Wyman porta direttamente in zona cambio. Quali sono i tempi limite? I cutoff non risultano indicati nelle fonti consultate. Verifica la guida atleti sul sito ufficiale prima della gara: è l'unico documento affidabile su questo punto. Dove conviene stare per gli spettatori? In centro tra transizione (Davis Park) e arrivo, a due isolati l'una dall'altro; alla viewing party ufficiale di Rockton sul percorso bici; e a Sprinkler Alley sulla corsa, il tratto più animato nelle giornate calde. Cosa ha funzionato ai ristori nel 2025? In bici: acqua extra e capsule di sale fin dai primi ristori. In corsa: Coca, ghiaccio e acqua, con raffreddamento iniziato dal primo giro. Prova tutto in allenamento prima della gara.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
L'acqua media è 26°C: probabile nuoto senza muta. Fai almeno 2-3 sessioni in acque libere senza neoprene prima della gara.
Il percorso è downriver ma nel 2025 la corrente era inesistente. Pianifica il nuoto come in acqua ferma.
In uscita verso nord potresti volare: tieni i watt sotto controllo, il conto arriva rientrando da ovest.
Tratti su asfalto esposto senza ombra: ghiaccio sotto il cappellino, spugne, Coca nei ristori. Sprinkler Alley aiuta ma non basta.
Segnalati crampi ai piedi nel 2025: scalda bene prima del via e cura elettroliti già la sera prima.
Zona cambio in centro
Transizione a Wyman e Chestnut, downtown Rockford, presso Davis Park. L'arrivo su N. Main St. è a un paio di isolati.
Bus per la partenza nuoto
Nel 2025 gli atleti sono stati portati in bus allo start del nuoto; prevista la sacca morning clothes per muta e indumenti.
Uscita nuoto diretta in T1
Si esce dall'acqua al 200 S. Wyman ed entri direttamente in zona cambio: percorso a piedi minimo.
Punti spettatori
Viewing party ufficiale a Rockton sul percorso bici; Sprinkler Alley sulla corsa è il punto più animato dai residenti.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Il giorno gara a Rockford: cronologia, errori tipici e piano B per il caldo
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Logistyka · 3 min · Synteza AILogistica del 70.3 di Rockford: tutto in centro, tranne la partenza del nuoto
Transizione a Davis Park, arrivo a due isolati, bus per lo start del nuoto: una gara compatta e comoda per gli spettatori, con qualche dettaglio da verificare sulla guida atleti.
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Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 6.5 m przewyższenia na km i umiarkowana ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (pofałdowana)
Przednie koło
profil 45-60 mm
Tylne koło
Wysokie koło (60-80 mm) lub dysk, jeśli czujesz się na nim pewnie
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 3:05
Co 20 min · 23 g węgli i około 233 ml
W biegu 2:15
Co 20 min · 17 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Rockford-Illinois. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
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