Pełny dystans · 22 listopada 2026 · Cozumel, Quintana Roo, Messico
Ironman Cozumel 2026
IRONMAN Cozumel è un full distance su isola caraibica: nuoto point-to-point con corrente a favore in acqua cristallina, bici piatta ma dominata dal vento su 3 giri, maratona piatta e assolata nel lungomare di San Miguel. Il percorso è veloce sulla carta, ma caldo, umidità e vento lo rendono selettivo. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie3,8 km
- Point-to-point lungo la costa ovest: partenza rolling da un pontile a Marina Fortuna, arrivo a Chankanaab Park.
- Non wetsuit legal: acqua a circa 26 °C (a fine novembre spesso 27-28 °C).
- Corrente a favore famosa: il 'downhill swim' spinge soprattutto dopo il primo chilometro. Aspettati tempi più veloci del tuo standard.
- Acqua limpidissima (visibilità oltre 100 m); segnalate piccole punture di 'sea lice'.
- Uscita su scale e lunga camminata su moquette fino alle tende di T1, con docce sul molo.
Rower180 km · 135 m D+
- 3 giri antiorari sulla metà sud dell'isola, ~60 km a giro, strade chiuse.
- Piatta ma non banale: falsopiani continui, niente discese dove rifiatare.
- Il vento è il fattore decisivo: est e nordest esposti al mare, il tratto sud è il più ventoso e desolato. Raffiche laterali che muovono le ruote a profilo alto.
- Pianifica target di potenza diversi per lato ovest (riparato) e lato est (vento): gestisci il giro 1 pensando al giro 3.
- Asfalto liscio quasi ovunque; ultimi ~12 km più ruvidi (rilevato nel 2024). Special needs bici utile al giro 2.
Bieg42,2 km
- Maratona su 3 giri out-and-back dal lungomare di San Miguel verso la zona hotel: piatta (~38 m D+) e molto esposta.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: temperature sui 27-29 °C, sole pieno.
- Ristori circa ogni km: acqua in bustine sigillate e ghiaccio disponibile.
- Pubblico numeroso nel centro: i giri in città aiutano il morale.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:15 | 6:45 | 5:15 | 13:45 |
| Obiettivo medio | 1:05 | 6:00 | 4:30 | 12:00 |
| Obiettivo veloce | 0:58 | 5:20 | 3:55 | 10:30 |
| Top age-group | 0:52 | 4:50 | 3:20 | 9:20 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
Il nuoto è davvero più veloce del normale? Sì: è point-to-point con corrente a favore che spinge soprattutto dopo il primo km. Molti registrano il loro PB sui 3,8 km. Niente muta però: acqua a ~26 °C. Posso usare la muta? No, la gara non è wetsuit legal per via dell'acqua calda. Swimskin o costume. Quanto è dura la bici se è piatta? Il dislivello è minimo (~135 m dichiarati), ma il vento sul lato est e nel tratto sud è il vero ostacolo: raffiche laterali e tratti esposti per 3 giri. Non è una gara da 'piatto facile'. Che ruote porto? Con vento laterale forte le ruote a profilo molto alto possono essere difficili da gestire, specie per atleti leggeri. Valuta un profilo medio davanti. Com'è il caldo in maratona? Piatta ma esposta, con massime sui 29 °C e umidità alta. Ristori ogni km con acqua in bustine e ghiaccio: la gestione termica decide la corsa. Qual è il tempo limite? Report storici indicano cutoff a mezzanotte, ma va verificato nella guida atleti ufficiale 2026. Meglio volare su Cozumel o su Cancun? Cozumel è a 10 minuti dalla città ed è l'opzione più comoda. Via Cancun servono ~1 h di taxi fino a Playa del Carmen più ~40 minuti di traghetto, scomodo con la bike box. Le transizioni sono nello stesso posto? No: T1 è a Chankanaab Park (arrivo nuoto), T2 in città vicino al traguardo. Prevedi trasferimenti e navette la mattina e un aiuto per recuperare bici e sacche dopo la gara.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Se puoi, percorri il giro bici (o almeno il lato est) nei giorni prima: capire dove arriva il vento cambia la strategia.
Ristori ogni km con acqua in bustine e ghiaccio: usali tutti. Ghiaccio nel cappellino e sulle zone di polso/collo.
Carica la sacca bici con liquidi e sali extra: ti serviranno nel terzo giro, il più duro col vento.
Acqua limpida e sole basso al mattino: goditi il fondale ma tieni la traiettoria, la corrente sposta.
Sudore abbondante: lubrificante abbondante su inguine, ascelle e piedi già in T1.
Come arrivare
Aeroporto internazionale di Cozumel a 10 minuti dalla città; in alternativa Cancun + ~1 h di taxi per Playa del Carmen + ~40 min di traghetto. Serve il passaporto. Con la bike box il viaggio è la parte più stressante: pianifica.
Transizioni separate
Partenza nuoto a Marina Fortuna, T1 a Chankanaab Park, T2 in città (nel 2021 nel parcheggio del Mega Soriana, vicino al traguardo). Prevedi trasferimenti: nel 2021 taxi fino a Chankanaab e navetta per lo start, con code lunghe.
Tempistiche race morning
Nel 2021 la T1 apriva alle 5:30 e chiudeva alle 6:45: parti prestissimo per navette e controlli. Cutoff a mezzanotte secondo report storici: verifica nella guida atleti 2026.
Giorni prima
Consigliato arrivare entro il mercoledì per la gara di domenica. Il braccialetto del pacco gara resta al polso fino alla partenza dall'isola. Organizza un aiuto per il ritiro bici e sacche post-gara.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 0.8 m przewyższenia na km i wysoka ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (płaska)
Przednie koło
profil 40-55 mm
Tylne koło
Wysokie koło (60-80 mm). Dysk tylko jeśli masz wprawę w jeździe przy podmuchach
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Gorąca trasa: pij według pragnienia plus pokazane ilości, stawiaj na sól, a w biegu używaj lodu i wody.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 2 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 6:00
Co 20 min · 27 g węgli i około 233 ml
W biegu 4:30
Co 20 min · 20 g węgli i około 200 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Cozumel. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman Cozumel
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Cozumel i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.