2424/7 Coach

Alpha · za darmo do 31 grudniaNiezależne recenzje zawodów i przewodnik treningowy. Brak powiązań z The IRONMAN Group i Challenge Family: nazwy zawodów są używane opisowo.

Zawody›Francia›Ironman Nizza

Pełny dystans · 12 września 2027 (do potwierdzenia) · Nizza, Costa Azzurra

Ironman Nizza 2027

La full distance di montagna del circuito europeo: 3,8 km nel Mediterraneo, 180 km con 2.400 m di dislivello tra Col de Vence e Col de l'Ecre, maratona piatta e calda sulla Promenade des Anglais. Si vince o si perde in discesa e nei primi 10 km di corsa.

3,8 kmnuoto · mare, un giro, partenza a onde dalla spiaggia di sassi
180 kmbici · 2.400 m D+ · un giro, ritorno in piano sulla costa
42,2 kmcorsa · 4 giri da 10,5 km sulla Promenade, piatta
24-26 °Cacqua a settembre · muta di solito ammessa, al limite
26-30 °Caria nel pomeriggio · sole pieno sulla corsa
12:40finisher mediano stimato · cut-off 16 h
Zbuduj plan pod NizzaPrzeczytaj recenzje

Trasa

Trzy etapy, trzy różne wyścigi

Orientacyjny profil · Edizioni 2023-2026, indicativo. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona będzie aktualizowana.

Pływanie3,8 km

  • Baia degli Angeli, un giro rettangolare con boe grandi, acqua limpida e profonda subito
  • Ingresso dalla spiaggia di ciottoli: scarpette da scoglio o sandali lasciati sulla riva
  • Partenza a onde per tempo dichiarato: scegli la tua in modo onesto, il traffico si sente nei primi 400 m
  • Mare quasi sempre calmo al mattino; corrente laterale debole verso ovest

Rower180 km · 2400 m D+

04008001200km 04590135180COL DE VENCE 963 MCOL DE L'ECRE 1118 MDISCESA TECNICA
  • km 0-25 piano lungo la costa e il Var: resisti, la gara comincia dopo
  • km 40-55 Col de Vence, circa 10 km al 6-7 %: qui si decide il pacing, non il risultato
  • km 60-78 Col de l'Ecre via Gorges du Loup e Gourdon: lungo, regolare, 5 % medio
  • km 80-100 altipiano di Caussols e Gréolières, vento e saliscendi: rabbocca qui
  • km 100-135 discesa lunga e tecnica, asfalto misto, tornanti: freni e nutrizione prima, non durante
  • km 135-180 ritorno sulla costa in piano con vento frontale leggero: la corsa inizia qui

Bieg42,2 km

  • Quattro giri da 10,5 km sulla Promenade des Anglais, piatti, inversione a cono
  • Sole pieno dalle 14, asfalto che restituisce calore: la temperatura percepita supera i 30 °C
  • Ristori ogni 2 km con ghiaccio e spugne: strategia di raffreddamento prima del passo
  • Pubblico continuo e tifo alto: il rischio è il primo giro troppo veloce

Kluczowe segmenty rowerowe · te, których plan używa do doboru twoich treningów

km 0-25Costa e VarPiano, gruppi, resistere alla tentazione di spingere+0.5 % · 80 m D+
km 40-55Col de VenceCirca 10 km al 6-7 %, regolare; pacing a 75-80 % FTP+6.5 % · 650 m D+
km 60-78Col de l'Ecre via GourdonLungo e regolare, 5 % medio, esposto al sole+5 % · 850 m D+
km 80-100Altipiano Caussols–GréolièresVento, saliscendi, momento per mangiare e bere+1 % · 250 m D+
km 100-135Discesa tecnicaTornanti, asfalto misto: freni a disco, nessun gel in mano-4.5 %
km 135-180Rientro sulla costaPiano, vento frontale leggero, gambe da preparare alla corsa+0.2 % · 60 m D+

Jakiego zawodnika to wymaga

CelPływanieRowerBiegŁącznie
Finisher sereno1:207:054:4013:20
Sub 121:126:254:0511:55
Sub 111:055:503:5010:55
Slot Kona M40-440:585:153:209:45

Orientacyjne splity z wyników ostatnich edycji, z uwzględnieniem stref zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.

Czego wymaga trasa

Bici: 2.400 m D+ con due salite da 40'-60' a FTP 75-80 %w/kg conta
Discesa: 35 km tecnici, rapporti e freni a disco consigliatiguida
Caldo: maratona a 28-30 °C dopo 7 oreacclimatamento
Nuoto: mare calmo, muta al limite della temperaturaadattamento no-muta
Logistica: ciottoli, deposito borse lontano, 4 giripiano T1/T2

Historie z zawodów

Zdjęcia i filmy od tych, którzy startowali

Publiczne posty zawodników, osadzone z linkiem do oryginalnej treści: autor jest zawsze widoczny, a kliknięcie otwiera jego profil.

Some medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still grateful evinstagram · 2026@gschaeferundefinedSome medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still g…Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ From spending way too mucinstagram · 2026@lorena_gomez_13Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ From spending w…Merci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forget. 🥹 Longinstagram · 2026@rhiannon_aldridgeMerci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forge…Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon Ironman leinstagram · 2024@atiz06Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon …Nice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionfandh Welcoinstagram · 2026@therunnerbeanukNice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionf…RUN 🏃‍♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹 • Apenas instagram · 2026@taniarizo97RUN 🏃‍♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹…instagram · pudding_limitsinstagram · 2026@pudding_limitsLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. Es un lugainstagram · 2026@vazquez_joanaLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. …恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道！🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3，大家第一時間諗到蔚藍海岸，但踩過嘅人都知道呢條 90instagram · 2026@atoughman_triathlon恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道！🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3，大家第一時間諗到蔚藍海岸，但踩過…Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overall et 177e instagram · 2026@giffard7Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overal…Mais do que uma competição, essa experiência representa a força de quem se prepainstagram · 2026@decdismeloMais do que uma competição, essa experiência representa a força de que…🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 недели, а мыinstagram · 2026@triathlontimerus🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 не…RUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens le plus à linstagram · 2023@omar_athonRUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens l…One week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareballrn @roainstagram · 2026@nelsonreichert.triathlonOne week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareb…Ironmam France Nice 2023instagram · 2023@omar_athonIronmam France Nice 2023🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten Rennen dieinstagram · 2026@teha_endurance_group🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten …IRONMAN de Nice 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle pour ne pinstagram · 2023@clairelise_btdIRONMAN de Nice 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle…V Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World Championshinstagram · 2026@paramaniakV Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World …IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the dynamics, tinstagram · 2026@jamesadams03IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the d…🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Una sfida conquistata, un traguardo che resta. Complimenti a Lucinstagram · 2026@rnt_trirun_team_🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Una sfida conquistata, un traguardo che resta. Complim…En attendant mon compte rendu je vous partage ma photo d'arrivée sur le IRONMAN instagram · 2023@omar_athonEn attendant mon compte rendu je vous partage ma photo d'arrivée sur l…🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicidad de cruzinstagram · 2026@sebastianclosas🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicid…Go To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetros de resisinstagram · 2026@ortopedista_dra.kerlypongutaGo To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetro…Le Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète Charline Duinstagram · 2026@rouen_triathlonLe Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète C…Toujours plus 🤪, après j'arrête 🙃 J+6 et toujours le sourire et les émotions einstagram · 2026@marie_gallo_kineToujours plus 🤪, après j'arrête 🙃 J+6 et toujours le sourire et les …Jamais 1 sans 2… Et oui Charline Dubos n’était pas seule à représenter le Rouen instagram · 2026@rouen_triathlonJamais 1 sans 2… Et oui Charline Dubos n’était pas seule à représenter…Ironman France Nice - Medal Monday La plus dur des médailles à aller chercher. 8instagram · 2024@thibault.rolandoIronman France Nice - Medal Monday La plus dur des médailles à aller c…What a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year since we wereinstagram · 2024@the_real_swissmikeWhat a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year sin…Lo sapevo che sarebbe stato difficile ma mai avrei pensato di andare oltre ogni instagram · 2024@iam_lucabianchiniLo sapevo che sarebbe stato difficile ma mai avrei pensato di andare o…Ironman France Nice - 3.8km🏊🏻‍♂️ 180km 🚴 42km 🏃‍♂️ Le dossard tant attendue,instagram · 2024@thibault.rolandoIronman France Nice - 3.8km🏊🏻‍♂️ 180km 🚴 42km 🏃‍♂️ Le dossard tant…We are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director at PT Pros instagram · 2026@ptprosincWe are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director a…10 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans que je suisinstagram · 2025@fabelous.fab.8210 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans q…Up next for the Valley Avengers, taking on our first full distance entry of the instagram · 2024@valleyavengerstriUp next for the Valley Avengers, taking on our first full distance ent…CHAMPIONNAT DU MONDE IRONMAN 70.3 - NICE - septembre 2026 Le monde du triathlon instagram · 2026@vitrolles_triathlonCHAMPIONNAT DU MONDE IRONMAN 70.3 - NICE - septembre 2026 Le monde du …Photos taken during the 2025 Ironman France in Nice Nice was well represented asinstagram · 2025@mexpat.06Photos taken during the 2025 Ironman France in Nice Nice was well repr…Ironman France Nicea 2023. Pierwszy raz triathloniści ścigali się tam w 1982 r. instagram · 2023@agencjanowykonstancinIronman France Nicea 2023. Pierwszy raz triathloniści ścigali się tam …🚵🏼🏆🚴🏼‍♂️die Ironman France Nice ist absolviert🔥…mit 2000kcal Vorladung, 30instagram · 2026@manu84bavaria🚵🏼🏆🚴🏼‍♂️die Ironman France Nice ist absolviert🔥…mit 2000kcal Vor…Senza Parole...instagram · 2024@iam_lucabianchiniSenza Parole...42,2 KM QUI RESTENT EN TÊTE 🔥 1er marathon et 1ère édition du @marathon_avignoninstagram · 2026@clement.r__42,2 KM QUI RESTENT EN TÊTE 🔥 1er marathon et 1ère édition du @marath…About yesterday Nothing could stop me, not even 🍌 🤕 Tx @steven_scherpie (coachinstagram · 2026@maxjansenxAbout yesterday Nothing could stop me, not even 🍌 🤕 Tx @steven_scher…Гонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого буя народinstagram · 2026@konstantin_akhidovГонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого…J-25……… 🔥🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🔥 @sportograf @lesvetementsgautier @phycomania_oinstagram · 2024@josephbaghioni_tri_J-25……… 🔥🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🔥 @sportograf @lesvetementsgautier @ph…Race report video dal giorno di gara a Nizza (2025)youtube · 2025Race report video dal giorno di gara a Nizza (2025)

Recenzje

Kto startował, co mówi

Na start strony opierają się na syntezach publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.

Sintesi racconti 2023-2026Racconti pubblici di atleti su Instagram, blog e comunicazioni degli organizzatori. Sintesi AI: nessuna frase è attribuita a persone reali.
Organizacja4,1
Bieg3,6
Rower4,8
Pływanie4,3

Il percorso bici è il motivo per cui si torna: chi l'ha pedalato parla di canyon, panorami e discese lunghe, con 2.400-2.500 m di dislivello e un Col de Vence che nel 70.3 pesa 9,7 km e 630 m. La corsa divide: piatta ma sotto il sole del pomeriggio, e nei racconti 2023-2026 il caldo è il tema ricorrente. Nel 2026 la full e il 70.3 del 28 giugno sono stati annullati per caldo estremo; il Mondiale 70.3 si è poi corso a Nizza a metà settembre, senza muta e con temperature elevate. Il nuoto è descritto come calmo e bello, con traffico alla prima boa e controsole dopo la svolta.

Twoja recenzjapo zawodach

Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś ponownie, a czego nie, «wystartowałbym znów». Tekst wolny to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.

Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.

Najczęstsze pytaniaodpowiedzi ze źródłami

Serve la muta a settembre? Dipende dall'anno: con acqua a 24,5 °C o meno è ammessa, oltre no. Allenati a nuotare 3,8 km senza. TT o bici da corsa? La maggioranza va in TT con rapporti 34/32 o 36/30 e freni a disco; chi conosce la discesa guadagna 8-12' su chi non l'ha mai vista. Dove dormire? Zona Promenade ovest o Carras, bici in camera, a piedi dalla zona cambio.

Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź mówi, skąd pochodzi.

Przewodniki i analizy

Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz

Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.

Bieg · 3 min · Synteza AI

La corsa sulla Promenade: piatta sulla carta, durissima nella pratica

Quattro giri, tifo continuo e il caldo che cambia ogni piano di gara.

Rower · 4 min · Synteza AI

La bici di Nizza raccontata da chi l'ha pedalata: dove si decide la gara

Piano, salite, altipiano, discesa e rientro: cosa dicono i racconti su km, pendenze e sensazioni.

Pływanie · 3 min · Synteza AI

Il nuoto a Nizza visto dagli atleti: mare piatto, sole in faccia e botte alla prima boa

Acqua calma, ma traffico e controsole decidono la tua mattina.

Dzień startu · 4 min · Synteza AI

2026: l'anno in cui Nizza è stata cancellata dal caldo

Cosa è successo il 28 giugno, cosa cambia per chi punta al 2027 e perché il piano caldo non è un optional.

Wskazówki przygotowawcze

Co robić od dziś do dnia startu

Salite lunghe

Due blocchi a settimana da 40'-60' continui a FTP 75-80 % da marzo. Il piano cerca tra i tuoi percorsi quelli con 15-20 km al 5-7 % e li propone al posto della seduta generica.

Discesa

Almeno 6 uscite con discese tecniche da 20'+ prima di luglio. Se non le hai vicino, un weekend in Costa Azzurra a giugno sul percorso vale più di un mese di rulli.

Caldo

Dal 1° agosto corse pomeridiane 2x a settimana con vestiario pesante o sauna post-seduta. Prova la strategia ghiaccio e spugne nelle ultime due lunghe.

Nuoto senza muta

Da luglio il lungo in acque libere senza muta ogni due settimane: la differenza di galleggiamento sui 3,8 km pesa 3-5'.

Nutrizione

90 g/h di carboidrati in bici provati in tutte le lunghe; borraccia già aperta e gel in tasca prima della discesa. In corsa 60 g/h più sodio.

Materiale

Rapporti 34/32 o 36/30, freni a disco, pastiglie nuove, pneumatici 28 mm. Niente ruota lenticolare: sull'altipiano il vento la paga.

Arrivare

Aeroporto a 7 km dalla zona cambio, tram diretto. Da Torino e Milano 3-4 ore in auto: la soluzione più comoda con la bici. Treno fino a Nice-Ville con bici smontata.

Dormire

Promenade ovest, Carras o Magnan: a piedi dalla T1 e sul percorso corsa per i tuoi tifosi. Prenota a novembre, da giugno i prezzi raddoppiano.

Famiglia

La corsa a 4 giri è la gara più comoda da seguire: un punto sulla Promenade e ti vedono 8 volte. Vecchia Nizza e Castello a 15' a piedi per le ore della bici.

Źródła

Skąd pochodzi to, co czytasz

Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące Nizza. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.

OficjalneIRONMAN France Nice — bike course and profilepjammcyclingNewsyNice 2025 — race analysisRussell Cox · coachcox.co.uk · 2025BlogIronman Nice 2025 pacing plan — 180 km bike & marathon strategyTetsuo · tetsuo.com · 2025NewsyHow hard was the Nice bike course, anyway?Triathlete · triathlete.com · 2024Race reportNice Ironman 2024 — race reportSteve Gale · blog · 2024ForumIRONMAN France Nice — recensioni atletiRaceRaves · raceravesOficjalneIl percorso bici di Nizza su ROUVYROUVY · rouvy · 2027BlogIRONMAN Nice 2026: race guide, mountain course & Kona slotsPrommer · prommer.net · 2026FilmIronman World Champs raw race reportyoutube · 2025NewsyNice 2025 — analyzing resultsThorsten Radde · trirating.com · 2025WynikiRisultati pro 2025 — NicePTO stats · protriathletes.org · 2025

Jak szybko możesz pojechać?

Wpisz swoje tempa, wybierz km lub mile, zobacz czas końcowy i co poprawić najpierw.

Otwórz kalkulator

Twój plan pod Ironman Nizza

Podłącz to, co masz, trasa zrobi resztę

Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach Nizza i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.

1Zawody wybraneNizza · 45 tygodni
2Podłącz to, co maszGarmin, Strava, Intervals albo nic
3Forma i prognozaw 60 sekund
4Podgląd tygodniana twoich trasach · na twoim zegarku