70.3 · 13 december 2026 · Florida, USA
Ironman 70.3 Haines City 2026
IRONMAN 70.3 Florida si corre a Haines City, Polk County, con base a Lake Eva Park. Data: 13 dicembre 2026. È la chiusura di stagione del circuito. Il nuoto nel Lake Eva disegna la forma del logo M-Dot, con molte boe e virate. La bici attraversa aranceti e strade rurali: veloce nella prima metà, mossa e spesso ventosa nella seconda. La corsa su due giri attorno al lago ha salite vere e poca ombra. Clima di metà dicembre: massime sui 25°C, mattine fresche, acqua media 19°C. I tempi di riferimento qui sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning1,9 km
- Giro unico di 1,9 km nel Lake Eva, con percorso a forma di M-Dot: molte boe e circa 6 virate, non il nuoto più semplice per principianti.
- Acqua scura e bassa: tende a dare tempi più lenti del previsto.
- Temperature riportate tra i 19 e i 21°C a seconda delle fonti: muta risultata legale in report recenti, ma verifica sul posto.
- Gli spettatori seguono dalla spiaggia all'ingresso e all'uscita: ottima atmosfera.
Cykel90 km · 396 m D+
- 90 km in giro unico su strade rurali del Polk County, tra gli aranceti: dislivello ufficiale 1.300 ft (circa 396 m), stime di terze parti tra 240 e 450 m.
- Prima metà molto veloce e con asfalto buono; le salite iniziano verso il miglio 27 e il grosso del dislivello è tra i chilometri 43 e 64 circa.
- Aranceti aperti = esposizione al vento: riportato vento contrario deciso nel rientro verso nord su Haines City.
- Strada aperta al traffico per tutto il percorso, molte curve, ma buona presenza della polizia agli incroci.
- Asfalto più ruvido a tratti nella seconda metà: occhio a borracce e materiale.
Löpning21,1 km
- 21,1 km su due giri, su sentieri asfaltati e strade attorno al Lake Eva.
- Più dura del tag 'rolling': oltre 150 m di dislivello totale, con salite che si allontanano dal lago a ogni giro e due rampe aggressive subito fuori dalla transizione.
- Pochissima ombra: anche a dicembre il sole della Florida si fa sentire, report di caldo sulla corsa.
- Ristori con acqua e Gatorade: la tattica del camminare ai ristori per bere bene funziona qui.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:28 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
La muta è consentita? L'acqua media ufficiale è 19°C e report recenti indicano gara wetsuit legal con acqua intorno ai 21°C. Le fonti variano: verifica la temperatura ufficiale nei giorni di gara. Il nuoto è adatto a un principiante? È fattibile, ma il percorso a M-Dot ha circa 6 virate e l'acqua è scura e bassa: un report lo definisce non beginner friendly. Allena virate e orientamento. La bici è davvero piatta e veloce? La prima metà sì. Dal miglio 27 circa iniziano colline dolci ma continue fino al miglio 40, e il rientro verso Haines City è spesso controvento. Dislivello ufficiale: 1.300 ft (circa 396 m). Com'è la corsa? Due giri attorno al Lake Eva, più dura del previsto: oltre 150 m di dislivello totale, salite a ogni giro, due rampe fuori dalla transizione e pochissima ombra. Che tempo fa a metà dicembre in Florida? Mattina fresca (anche 12-15°C), massime medie sui 25°C; negli ultimi anni le massime di gara sono state tra 24 e 29°C. Mese relativamente secco per la Florida centrale. Il percorso bici è chiuso al traffico? No, è aperto al traffico per tutto il tracciato, con molte svolte. I report segnalano però una buona presenza della polizia agli incroci. Quali sono i tempi limite? Non risultano nei fatti raccolti: verifica i cut-off ufficiali sulla pagina della gara sul sito IRONMAN. Cosa c'è ai ristori della corsa? Dai report: acqua e Gatorade ai ristori. Per il dettaglio completo di nutrizione e posizioni verifica l'athlete guide ufficiale.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
La prima metà della bici è velocissima. Metti un tetto alla potenza: le colline dal miglio 27 e il vento contrario al rientro puniscono chi esagera.
Sei virate in un 1,9 km sono tante. Allena il cambio di direzione in boa e il sighting frequente: in acqua scura perdere la linea costa secondi veri.
Due rampe appena fuori dalla transizione e salite a ogni giro: nell'ultimo quarto di bici alleggerisci il rapporto e preparati a correre in collina.
Poca ombra e possibile caldo: la tattica riportata di camminare ai ristori per bere acqua e Gatorade con calma paga nel secondo giro.
Fondo più ruvido a tratti dopo metà percorso e molte curve su strade aperte al traffico: fissa bene borracce e nutrizione, guida pulito agli incroci.
Base gara a Lake Eva Park
Nuoto, transizione e arrivo sul Great Lawn sono tutti a Lake Eva Park, Haines City: logistica compatta in un unico hub.
Strade aperte al traffico
La bici si svolge su strade aperte con molte svolte, ma i report segnalano buona presenza della polizia agli incroci e sensazione di sicurezza.
Spettatori al nuoto e all'arrivo
Chi ti segue può vederti all'ingresso e all'uscita dell'acqua dalla spiaggia del Lake Eva e poi all'arrivo sul Great Lawn; la corsa su due giri attorno al lago è facile da seguire.
Comunità locale accogliente
Haines City e il Polk County sono segnalati come ospiti attenti da atleti di ritorno: evento sentito dalla città.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 4.4 m stigning per km och måttlig vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (platt)
Framhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller ett högprofilhjul (60-80 mm) om du föredrar det
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 2:55
Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 200 ml
På löpningen 2:05
Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 167 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Haines City. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman 70.3 Haines City
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Haines City och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.