70.3 · 8 maj 2027 · Florida, Stati Uniti
Ironman 70.3 Gulf Coast 2027
Panama City Beach, Florida: acqua verde smeraldo del Golfo del Messico, sabbia bianca e oltre 42 anni di storia. Gara pensata per esordienti e per chi cerca il PR, con base logistica all'Edgewater Resort: dormi a pochi metri da transizione e arrivo. Il percorso è piatto e veloce, ma non sottovalutarlo: vento esposto in bici, caldo e umidità sulla corsa, e un mare che negli anni ha dato tutto (nuoto cancellato nel 2025 per allerta tempesta). I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning1,9 km
- Un giro di 1,9 km nel Golfo del Messico, partenza dalla spiaggia di sabbia bianca con boe ben visibili.
- Acqua calda: media ufficiale 24 °C, rilevazioni fino a 26 °C. Spesso non è wetsuit-legal; la decisione arriva la mattina della gara.
- Condizioni variabili: generalmente calmo con onde leggere, ma nel 2021 un fronte freddo ha portato acqua scura e mossa, e nel 2025 il nuoto è stato cancellato per allerta meteo.
- Entra in acqua pronto a gestire le prime onde subito dopo la partenza dalla spiaggia.
Cykel90 km · 188 m D+
- Un giro di 89,8 km out-and-back, 617 ft (~188 m) di dislivello: piatto e veloce lungo le vie d'acqua interne fino alla Pine Log State Forest, con qualche rollino.
- Il vento è la vera difficoltà: terreno aperto, nessun riparo dalle brezze del Golfo. Nel 2021 12-15 mph con forte vento contro al rientro verso il km 80; nel 2025 19 mph contro negli ultimi 25 km.
- Partenza a cronometro per settori di pettorale. Attenzione ai gruppi: il drafting è stato un problema segnalato.
- Fondo misto: tratto in parcheggio e sezione tortuosa nel parco con tappeti di gomma, scivolosi se bagnati.
- Mediana bici: 2:53:43. Posizione aero e gestione del vento valgono più dei watt puri.
Löpning21,1 km
- Tre giri per 21,1 km, 220 ft di dislivello: uno dei percorsi run più piatti del circuito.
- Lungomare con pochissima ombra: il caldo è il fattore chiave. Nel 2025 29 °C con 80% di umidità, percepiti 36 °C.
- Possibile vento contro su Front Beach Road (19 mph riportati nel 2025).
- Usa i ristori: ghiaccio e camminata ai ristori hanno salvato la gara a molti. Pianifica il raffreddamento fin dal primo giro.
- Mediana run: 2:14:39. Parti conservativo, il percorso piatto invita a bruciarsi.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:35 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:43 | 2:55 | 2:15 | 6:05 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:35 | 1:50 | 5:10 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:30 | 4:28 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
Si nuota con la muta? Spesso no: acqua media 24-26 °C, al limite della regola. La decisione per gli age-group arriva la mattina della gara. Nel 2021 un fronte freddo l'ha resa wetsuit-legal: porta entrambe le opzioni. Il percorso bici è davvero piatto? Quasi: 617 ft (~188 m) di dislivello su un giro unico, con qualche rollino. Il problema vero è il vento, esposto per tutto il percorso. Com'è la corsa? Tre giri sul lungomare, 220 ft di dislivello: tra le run più piatte del circuito. Poca ombra, caldo e umidità sono il vero avversario. Il nuoto può essere cancellato? È successo: nel 2025 per allerta tempesta. Preparati mentalmente a un eventuale formato bici+corsa. Quali sono i tempi limite? Non pubblicati sulle pagine consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Dove conviene dormire? All'Edgewater Resort o alle Edgewater Villas: transizione, arrivo e percorso run a pochi minuti a piedi. Logistica tra le più comode del circuito. È una gara da PR? Sulla carta sì: percorso piatto e pensato per esordienti e record personali. In pratica dipende dal vento e dal caldo del giorno: con condizioni buone si vola. Che tempi fanno gli altri? Mediana totale 5:43:57 (nuoto 43:17, bici 2:53:43, run 2:14:39 secondo Keiro). Usala come riferimento realistico per il tuo obiettivo.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
Sacchetti di plastica sulle scarpe e sul materiale: la pioggia è una possibilità reale. Guanti per il grip sul manubrio bagnato.
Tratto in parcheggio e sezione tortuosa con tappeti di gomma: se piove, rallenta nelle curve e tieni traiettorie pulite.
Ci sono rollini e soprattutto vento. Imposta la bici a potenza controllata nel tratto favorevole: il conto arriva al ritorno.
Tre giri con poca ombra: ghiaccio nel body a ogni ristoro e, se serve, camminata ai ristori. Meglio 10 secondi persi che il crollo al terzo giro.
Con acqua a 24-26 °C la muta è spesso vietata per gli age-group. Porta la swimskin e aspetta la decisione ufficiale la mattina.
Base all'Edgewater Resort
La gara è centrata sull'Edgewater: le camere sono a pochi metri da transizione e arrivo. Le Edgewater Villas sono a 5 minuti a piedi da transizione, Athlete Village e percorso run.
Partenza a cronometro
Avvio in bici a settori per numero di pettorale (formato 2025). Verifica il tuo slot e i tempi di chiusura transizione sul sito ufficiale.
Piano meteo
Nel 2025 partenza ritardata da 5:45 a 6:15 con shelter-in-place per tornado watch. Prevedi margine la mattina e segui le comunicazioni dell'organizzazione.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 2.1 m stigning per km och måttlig vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (platt)
Framhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller ett högprofilhjul (60-80 mm) om du föredrar det
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Varm bana: drick efter törst plus de angivna mängderna, prioritera salt och använd is och vatten på löpningen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 2:55
Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 233 ml
På löpningen 2:15
Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 200 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Gulf Coast. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman 70.3 Gulf Coast
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Gulf Coast och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.