70.3 · 8 november 2026 · Victoria, Australia
Ironman 70.3 Melbourne 2026
IRONMAN 70.3 Melbourne si corre l'8 novembre 2026 da Catani Gardens, St Kilda, con vista sulla Port Phillip Bay. È un percorso dichiaratamente veloce: bici su Beach Road a strade completamente chiuse con solo 339 m di dislivello, corsa quasi piatta sul lungomare. L'incognita vera è il vento di primavera australe, che può girare in poche ore. Le iscrizioni 2026 sono già esaurite. I tempi indicati nei profili sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning1,9 km
- 1,9 km nella Port Phillip Bay davanti a St Kilda Beach, partenza rolling.
- Acqua media 18 °C: ufficialmente muta opzionale, in pratica quasi sempre territorio da muta a inizio novembre.
- Cut-off nuoto 1h10 dallo start individuale.
- Mare di baia: condizioni tipicamente più gestibili dell'oceano aperto, ma verifica il meteo del giorno.
Cykel90 km · 339 m D+
- 90 km in 2 giri, andata-ritorno in senso orario su Beach Road lungo la baia, strade completamente chiuse.
- 339 m di dislivello ufficiale, pendenza massima 4,8%: percorso veloce, brevi rampe sopra l'acqua a Black Rock e Beaumaris.
- Giro di boa vicino al Mordialloc Life Saving Club, ritorno a St Kilda con inversione a nord di Catani Gardens per il secondo giro.
- Nessun riparo dal vento: con l'andata-ritorno pedali controvento per metà di ogni giro. Il vento primaverile può passare da caldo da nord a raffiche da sud-ovest in poche ore.
- Cut-off bici 5h30 dallo start individuale. Pedala a watt, non a velocità: partire troppo forte controvento costa caro.
Löpning21,1 km
- 21,1 km in 2 giri sul Bay Trail lungomare tra St Kilda ed Elwood.
- Piattissima: 3 m di dislivello ufficiale. Percorso da ritmo costante e PB.
- Cut-off finale 8h30 dallo start individuale.
- Molto spettatore-friendly nella zona di St Kilda.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
La muta è obbligatoria? No. La gara è ufficialmente 'wetsuit-optional' con acqua media sui 18 °C, ma a quella temperatura quasi tutti nuotano in muta. La decisione finale dipende dalla temperatura del giorno. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici 5h30, arrivo 8h30, tutti calcolati dal tuo start individuale (partenza rolling). Il percorso bici è duro? No, è veloce: 339 m di dislivello su 90 km, pendenza massima 4,8%. Il vero fattore è il vento sulla Beach Road, esposta e senza riparo. La corsa è piatta? Sì: 2 giri sul Bay Trail tra St Kilda ed Elwood con 3 m di dislivello ufficiale. Che tempo fa a inizio novembre? Tarda primavera: massime sui 23 °C, minime sugli 11 °C, pioggia circa un giorno su tre e meteo che può cambiare rapidamente. Le strade sono chiuse al traffico? Sì, il percorso bici su Beach Road è su strade completamente chiuse. Posso ancora iscrivermi? Le iscrizioni 2026 risultano sold out. Controlla il sito ufficiale per eventuali posti charity, staffette o riaperture. C'è l'opzione staffetta? Sì, è prevista una categoria relay. Dettagli e disponibilità vanno verificati sul sito ufficiale.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
Il vento cambia tra le due metà del giro: fissati su potenza, non su velocità. Andare forte nel tratto a favore e scoppiare controvento è l'errore classico qui.
18 °C medi: quasi certamente nuoterai in muta. Provala in acque libere prima della gara.
Partenza all'alba con temperature sugli 11 °C: porta capi caldi da lasciare in zona cambio o da buttare.
Niente oltre il 5%, ma le brevi salite a Black Rock e Beaumaris si ripetono due volte: non strapparle, costano watt inutili.
3 m D+ sul Bay Trail: imposta un ritmo costante dal primo km e usa i giri per spezzare mentalmente la mezza.
Base gara
Race village a Catani Gardens, St Kilda, con vista sulla Port Phillip Bay.
Come arrivare
Melbourne è ben collegata con hub nazionali e internazionali e ha buoni trasporti pubblici.
Alloggio
Ampia offerta di alloggi in città; St Kilda è la zona più comoda per la logistica gara.
Iscrizioni
Le iscrizioni 2026 risultano esaurite: verifica sul sito ufficiale eventuali riaperture o opzioni. Esiste l'opzione staffetta.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 3.8 m stigning per km och måttlig vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (platt)
Framhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller ett högprofilhjul (60-80 mm) om du föredrar det
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 2:55
Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 200 ml
På löpningen 2:05
Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 167 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Melbourne. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman 70.3 Melbourne
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Melbourne och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.