70.3 · 6 februari 2027 · Muscat, Oman
Ironman 70.3 Muscat 2027
IRONMAN 70.3 Muscat si corre il 6 febbraio 2027 da Qurum Beach, in Oman. Nuoto in mare con acqua intorno ai 22°C, bike rolling da 783 m di dislivello su asfalto perfetto e strade chiuse, mezza maratona piatta a giri nel Qurum Park. Il clima invernale omanita è mite (massime medie 26°C), ma il sole picchia e sulla run l'ombra è quasi assente. Non è un percorso da record, ma la qualità organizzativa e delle strade è alta. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning1,9 km
- Partenza da Qurum Beach, acqua limpida: premiato come 3° miglior swim EMEA nel 2023 secondo l'organizzatore.
- Temperatura acqua storica 21-24°C: la muta è spesso al limite, in alcune edizioni (2020) sotto soglia e quindi consentita. Verifica la mattina della gara.
- Report atleti segnalano possibile mare mosso la mattina: nel 2025 i primi 800 m erano con onde, poi corrente favorevole al rientro.
- Visibilità delle boe non sempre facile con onde: alza lo sguardo spesso e tieni una traiettoria pulita.
Cykel90 km · 783 m D+
- Percorso rolling da 783 m ufficiali di dislivello (Strava degli atleti misura circa 700 m): impegnativo ma non montano.
- Giro tra i luoghi iconici della città e la vecchia Muscat, con viste sull'oceano.
- Asfalto descritto come impeccabile, strade quasi tutte chiuse al traffico con pochi tratti a corsia delimitata.
- Non è un percorso da personal best: dosa i watt sulle salite, il sole consuma anche a 24°C.
Löpning21,1 km
- Tre giri nel Qurum Park: piatta e veloce, con pubblico e famiglie lungo il percorso.
- Pochissima ombra e sole di tarda mattinata: il caldo è il vero avversario della mezza.
- Dislivello ufficiale 316 m, ma i report la descrivono come piatta e scorrevole.
- Percorso definito 'un po' anonimo' dagli atleti: concentrati su ritmo e raffreddamento.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:10 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:30 | 4:30 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
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Grateful for the journey, …
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#ironman703muscatRecensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
La muta è consentita? Dipende dall'anno: la media storica dell'acqua è 22°C, esattamente al limite. Nel 2020 era sotto soglia e la muta è stata consentita. La decisione viene comunicata a ridosso della gara: porta entrambe le opzioni e verifica sui canali ufficiali la mattina del via. Com'è il mare la mattina della gara? Variabile. Nel 2025 era calmo nei giorni prima ma mosso il giorno gara, con onde nei primi 800 m e corrente favorevole al rientro. Con onda le boe si vedono male: allenati a sightare spesso e nella respirazione bilaterale. Il percorso bici è duro? È rolling: 783 m di dislivello ufficiali, circa 700 m secondo gli Strava degli atleti e fino a quasi 1000 m per alcune fonti. Impegnativo ma non montano, su asfalto eccellente e strade chiuse. Non è un percorso da record: watt costanti sugli strappi. Com'è la frazione run? Tre giri piatti e veloci nel Qurum Park, con pubblico lungo il percorso. Il dislivello ufficiale (316 m) contrasta con i report che la descrivono piatta. Il vero problema è il sole: ombra quasi zero, serve un protocollo di raffreddamento. Che tempo fa a Muscat a febbraio? Clima mite: massime medie 26°C, minime 18°C nelle ultime edizioni. Ma il sole è forte e i report parlano di caldo che "prosciuga", soprattutto sulla run senza ombra in tarda mattinata. Le strade sono chiuse al traffico? Sì, quasi interamente: i report parlano di strade completamente chiuse con solo pochi tratti a corsia delimitata da coni, su asfalto descritto come impeccabile. Posso noleggiare una bici sul posto? Un report di un atleta segnala una società di noleggio convenzionata indicata dall'organizzazione. Se opti per il noleggio, contatta il fornitore con largo anticipo e pianifica un'uscita di prova prima del check-in. Quali sono i tempi limite? I cutoff non sono indicati sulla pagina ufficiale del percorso: vanno verificati sulla guida atleti, pubblicata a ridosso dell'evento. La famiglia può seguire la gara? Sì: la run a tre giri nel Qurum Park è accessibile ad amici e famiglia, con tre passaggi garantiti per il tifo. Il parco è descritto nelle recensioni come piacevole e ben accessibile. Dove conviene dormire? Le fonti non offrono raccomandazioni consolidate: sui forum gli atleti stessi chiedono consigli. La logica suggerisce la zona di Qurum per la vicinanza a partenza e transizione; verifica distanze reali e prenota presto.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
Con acqua media a 22°C la muta può essere consentita o no a seconda dell'anno. Porta entrambe le opzioni e provale prima.
Il tratto di andata può essere mosso: nelle settimane prima allenati a nuotare con onde e a sightare boe poco visibili.
Ombra quasi zero nel parco: cappellino chiaro, ghiaccio nel body, acqua in testa a ogni ristoro. Decidi il protocollo prima della gara.
Gli atleti concordano: non è un percorso da record. Tieni watt costanti sulle rolling hills e arriva alla run con margine.
Sede gara
La gara è basata a Qurum Beach / Qurum Park, nella zona di Muscat. Partenza nuoto dalla spiaggia, run nel parco.
Zona cambio
La posizione in transizione dipende dal pettorale: nel 2025 un pettorale alto era comunque a 20 m dall'uscita bici. Memorizza bene la tua fila.
Strade chiuse
Il percorso bici è quasi interamente su strade chiuse al traffico, con pochi tratti a corsia delimitata da coni. Qualità dell'asfalto eccellente.
Pubblico
La run a giri nel Qurum Park è accessibile ad amici e famiglia per il tifo.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Il giorno della gara a Muscat: cronologia, errori tipici e piani B
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Logistik · 3 min · AI-sammanfattningLogistica di Muscat: arrivare, dormire, bici e zona cambio
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Löpning · 3 min · AI-sammanfattningLa mezza di Muscat: piatta, veloce e senza un metro d'ombra
Tre giri nel Qurum Park con il sole di tarda mattinata addosso: il percorso non ti fermerà, il caldo sì, se non hai un protocollo di raffreddamento.
Cykel · 3 min · AI-sammanfattningLa frazione bici di Muscat: 90 km rolling tra oceano e vecchia città
Asfalto perfetto, strade chiuse e 700-1000 metri di dislivello a seconda di chi misura: come impostare watt e rapporti senza bruciare la run.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 8.7 m stigning per km och låg vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (böljande)
Framhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller ett högprofilhjul (60-80 mm) om du föredrar det
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Varm bana: drick efter törst plus de angivna mängderna, prioritera salt och använd is och vatten på löpningen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 3:00
Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 233 ml
På löpningen 2:05
Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 200 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Berättelser från loppet
Alla gallerier
Allt annat vi samlat in: fler videor, fler foton och vad atleterna skrev.
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HALF IRON OMAN - MUSCAT - Triathlon Plan - (Links In The Description Below)
Iron MAN (70.3) Muscat 🇴🇲 #alhailbikers
First 70.3 Race | IRONMAN 70.3 Muscat Middle East Championship's 2026
Oman Ironman 70.3 2026. #muscat #experienceoman #racing #ironmantriathlete #cycling
🔴[LIVE@STREAM] IRONMAN 70.3 Oman 2023 (Official Broadcast)
🔴'Live 2023 IRONMAN 70.3 Oman, Muscat °[LiveStream]°
Foton från atleter på banan 3
instagram · 2026@sportymapsIronman 70.3 Muscat Middle East Championship poster.
Good luck partici…
instagram · 2026@iqsportlab_proNew cockpit day at the lab! 🛠️💨
We just finished a major front-end …
instagram · 2026@team_management_training🔥 Dernière ligne droite avant Muscat 🇴🇲
Dernière semaine d’entraîn…Med deras egna ord 13
Utdrag ur offentliga inlägg från atleter som tävlat här, med länk till originalet. Inläggen visas på det språk de skrevs.
Out of the water and straight into my happy place! 🏊♂️➡️🚴♂️ The swim is all about rhythm and survival, but the moment I settle into the aero bars is when the real race starts for me. The bike has always been my favorite discipline. it’s where the hard training pays off and you can just lock in and fly. Loved…
These pictures are pure magic! Father and Son finishing Oman 70.3, pushing each other through the final 16km. @yiraky takes 1st place in his AG and @ahiraky secures 3rd, both securing 70.3 Ironman World Champ slots. Both going under 4:30! I’ve had the privilege of coaching Ahmed since 2017, witnessing his growth into…
Congratulations to our podium winners from @ironman.oman Muscat 70.3 @leamex 2nd Overall (🥇1st AG) @watch.ryan.try 3rd Overall (🥇1st AG) @beckyhayward84 🥈2nd AG #ironman703muscat #morethanaclub #teamwork #triclub #triathlon #swimbikerun #triathlete #triathlonclub #triathlontraining #ironmantraining #ets…
Put your hand up if you did your first Half Ironman 70.3 on the weekend and you loved it! 🤚 Congratulations to our Half Ironman 70.3 first timers!! @kkang33 @yannpalacio @carlpeaple @anolan2 #ironman703muscat #morethanaclub #teamwork #triclub #triathlon #swimbikerun #triathlete #triathlonclub #triathlontraining…
#TBT to all the ETS Athletes who managed a personal best Half Ironman time at Muscat 70.3 ⏱️ What a huge effort on a such a difficult course! @leamex @jonlacey90 @pierre.luc.pelletier @beckyhayward84 @genndm_dxb @iaincognito @martin_87hh @_melissaa_anne #ironman703muscat #morethanaclub #teamwork #triclub…
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New cockpit day at the lab! 🛠️💨 We just finished a major front-end overhaul for a client preparing for the bike leg of Ironman 70.3 Muscat. When it comes to long-distance triathlons, the fastest position is the one you can actually maintain for 90km. For this fitting, we focused on finding the perfect equilibrium…
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Mission accomplished, Ironman 70.3 Muscat! Grateful for the journey, the support, and the lessons learned along the way! Thank you to my family, coaches ( @niall_mccarthy11 and @michelle_nagle ), and team ( @slainte_endurance ) for making this possible. Every moment was unforgettable #Ironman703Muscat
Ironman 70.3 Muscat Middle East Championship poster. Good luck participants! You sprint, we print! #ironmantri #im703muscat #im703muscatoman2026 #ironman703muscat #ironman703 #halfironman #triathlon #swimbikerun #muscatoman #muscat #oman #middleeastchampionship #sportymaps
How my feed will look in 3 days time 😁🤯 Counting down the hours til I get off a plane and we’re in Muscat again! #muscat #ironman #ironmanmuscat703 #ironman703muscat #muscat703ironman
Time to earn one more finish line. Not because it’s easy — But because the adventure is worth it! #ironman703 #ironman703muscat #enduranceathlete #swimbikerun #surgeonlife
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Muscat. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman 70.3 Muscat
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Muscat och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.