70.3 · 18 juli 2027 · Salem, Oregon, Stati Uniti
Ironman 70.3 Oregon 2027
IRONMAN 70.3 Oregon si corre a Salem il 18 luglio 2027. Nuoto in discesa di corrente nel fiume Willamette, bici veloce e quasi piatta tra le strade della wine country, corsa all'ombra nei sentieri asfaltati di Minto Brown Island Park. Venue compatta, tutto vicino. Gara amata da esordienti e cacciatori di PR. Attenzione al caldo di luglio: la media delle massime è 31 °C. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning1,9 km
- Punto a punto in discesa di corrente nel fiume Willamette: partenza da Minto Brown Island Park, arrivo a Riverfront Park, linee di boe a guidarti.
- Corrente forte: nel 2024 è stato descritto come velocissimo, con muta legale (~21 °C in acqua) e partenza rolling.
- Temperatura media ufficiale 18 °C; in anni freddi il fiume può scendere sui 16-18 °C: porta la muta.
- Uscita dall'acqua con scale/rampa dove passano solo 2 persone alla volta: aspettati un piccolo collo di bottiglia.
- Wetsuit strippers presenti: rendono la T1 fluida.
Cykel90 km · 401 m D+
- 90 km out-and-back tra sobborghi e strade di campagna lungo il Willamette: ufficialmente veloce e piatto con qualche rolling hill e curve.
- Dislivello ufficiale ~401 m (1.315 ft); altre fonti indicano 380-460 m: comunque un percorso da PR.
- Due salite brevi ma decise e qualche roller; qualità dell'asfalto buona (report 2024).
- 3 passaggi a livello ferroviari per senso di marcia: rallenta e passa con attenzione.
- Nel 2024 vento contrario all'andata che sembrava uguale anche al ritorno: non contare su un rientro spinto dal vento.
Löpning21,1 km
- 21,1 km asfaltati a doppio otto/out-and-back dentro la riserva naturale di Minto Brown Island Park e lungo il fiume, partenza e arrivo a Riverfront Park.
- Quasi piatta: ~75 m D+ ufficiali (altre fonti ~96 m).
- In gran parte ombreggiata con pochi tratti esposti: è il sollievo della giornata se fa caldo.
- Ristori ben distanziati e forniti: acqua, elettroliti, coca, patatine, gel, frutta, ghiaccio.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:35 | 3:25 | 2:30 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:28 | 2:55 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:23 | 2:35 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:20 | 2:20 | 1:28 | 4:15 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 18 °C e nel 2024 (~21 °C) la gara era wetsuit legal. In anni freddi il fiume può essere sui 16-18 °C. Verifica l'annuncio ufficiale il giorno prima. Il nuoto è davvero così veloce? Sì: punto a punto in discesa di corrente nel Willamette, con corrente descritta come forte nel 2024. È pubblicizzato come uno dei nuoti più veloci del circuito. Quanto dislivello ha la bici? Dato ufficiale: circa 401 m (1.315 ft). Altre misurazioni oscillano tra ~335 e ~460 m. In ogni caso è un percorso veloce e quasi piatto con qualche roller. La corsa è piatta e all'ombra? Sì: ~75 m D+ ufficiali, asfaltata, in gran parte ombreggiata dentro Minto Brown Island Park, con pochi tratti esposti. Quali sono i tempi limite? Non sono pubblicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Che tempo farà? Dati ufficiali: massima media 31 °C, minima 13 °C a luglio. Il caldo in bici è il rischio principale; la corsa ombreggiata dà sollievo. Nel 2024 è anche piovuto alla partenza. È adatta a un esordiente sulla distanza? Sì: venue compatta, nuoto aiutato dalla corrente, bici veloce e corsa piatta. È popolare proprio tra first-timer e chi cerca il personal best. Come funziona la partenza del nuoto? Partenza rolling. Si cammina ~2,4 km dalla transizione allo start risalendo il fiume e l'attesa può essere lunga: organizzati con la morning bag.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
È venduto come uno dei nuoti più veloci del circuito 70.3: parti nel gruppo giusto per il tuo passo reale e sfrutta la corrente senza strafare.
Luglio a Salem può superare i 30 °C. Allenati nelle ore calde nelle settimane prima e prova la strategia ghiaccio/idratazione in gara simulata.
Il percorso run è in gran parte ombreggiato: gestisci i pochi tratti esposti con ghiaccio nel body e acqua in testa ai ristori.
Nel 2024 il vento sembrava contrario in entrambe le direzioni: imposta la pacing sulla potenza, non sulla velocità.
Scale/rampa strette all'uscita: tieni gli ultimi 100 m più tranquilli per gestire il mini-ingorgo e sfrutta i wetsuit strippers in T1.
Venue compatta
Tutto è vicino: transizione e arrivo a Riverfront Park, nuoto che termina lì. Logisticamente una delle gare più semplici.
Mattina di gara
Nel 2024 la transizione apriva verso le 5:15. Calcola la camminata di ~2,4 km controcorrente fino allo start del nuoto.
Morning bag
Il deposito della sacca con i vestiti del mattino è a circa 400 m dalla partenza del nuoto: vestiti a strati per l'attesa.
Meteo variabile
Nel 2024 è piovuto alla partenza nonostante il caldo medio: porta un antipioggia leggero usa-e-getta per l'attesa.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 4.5 m stigning per km och låg vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (platt)
Framhjul
60-80 mm profil
Bakhjul
Disc, eller ett högprofilhjul (60-80 mm) om du föredrar det
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Varm bana: drick efter törst plus de angivna mängderna, prioritera salt och använd is och vatten på löpningen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 2:55
Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 233 ml
På löpningen 2:05
Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 200 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Oregon. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman 70.3 Oregon
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Oregon och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.