70.3 · 19 september 2027 ·
Ironman 70.3 São Paulo 2027
IRONMAN 70.3 São Paulo si corre il 19 settembre 2027 nella più grande città dell'America Latina. Nuoto in un bacino riparato, bici piatta su autostrada chiusa lungo il fiume Pinheiros, corsa su tre giri quasi senza dislivello. È inizio primavera: massime intorno ai 27 °C, minime 15 °C, acqua media 22 °C, ma i fronti freddi possono portare pioggia e calo delle temperature. Percorso tra i più veloci del circuito. I tempi indicati nella tabella sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici clima/vento sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning1,9 km
- Nuoto in bacino (reservoir), giro unico riparato dal vento.
- La pagina percorso ufficiale indica 1.738 m; il regolamento brasiliano parla di 1,9 km: verifica al briefing.
- Acqua media 22 °C: muta probabile, ma atleti di edizioni passate segnalano acqua fredda. Porta cuffia in neoprene per sicurezza.
- Cutoff: 1h10 dalla tua partenza.
Cykel90 km · 447 m D+
- 90 km, 447 m di dislivello: percorso piatto e velocissimo.
- Due giri su autostrada chiusa al traffico lungo il fiume Pinheiros, asfalto liscio e largo.
- Esposto al vento: tieni posizione aero e gestisci i watt.
- Due inversioni a U per giro, delimitate da coni e con traffico di doppiati: serve manico e posizionamento.
- Rischio classico: spingere troppo sul piatto e pagare nella corsa. Cutoff cumulativo 5h00 (nuoto + T1 + bici).
Löpning21,1 km
- 21,1 km con soli 22 m di dislivello: piatta vera.
- Tre giri su un campus: ritmo costante e riferimenti frequenti.
- Clima variabile: può fare caldo (fino a 27 °C) o piovere con fronte freddo. Pianifica entrambi gli scenari.
- Tempo limite totale: 8h30.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:10 | 2:30 | 6:40 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:45 | 2:05 | 5:45 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:25 | 1:45 | 5:00 |
| Top age-group | 0:28 | 2:12 | 1:28 | 4:20 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
Quanto è lungo davvero il nuoto? La pagina percorso ufficiale indica 1.738 m, il regolamento brasiliano 1,9 km. Verifica la distanza definitiva al briefing o sul sito ufficiale. La muta è ammessa? La temperatura media dell'acqua è 22 °C, compatibile con l'uso della muta per gli age-group, ma la decisione ufficiale arriva il giorno gara. Atleti di edizioni passate segnalano acqua fredda. Il percorso bici è veloce? Sì: 90 km con 447 m di dislivello su autostrada chiusa e asfalto liscio. Attenzione però al vento e alle quattro inversioni a U totali. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10 dalla partenza individuale, bici 5h00 cumulative (nuoto + T1 + bici), traguardo 8h30. Com'è il percorso di corsa? 21 km piatti (22 m di dislivello) su tre giri all'interno di un campus. Che clima devo aspettarmi? Inizio primavera: massime intorno a 24-27 °C, minime 13-15 °C al mattino. Possibili fronti freddi con pioggia; settembre ha in media circa 100 mm di precipitazioni. Dove si svolgono nuoto e transizione? Il nuoto è in un bacino (reservoir) riparato dal vento. I dettagli logistici di transizione non erano nelle fonti: da verificare sulla guida atleti ufficiale.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
Acqua a circa 22 °C e segnalazioni di acqua fredda in passato: muta quasi certa, valuta cuffia termica se soffri il freddo.
Quattro U-turn totali su strada veloce: ogni rilancio costa watt. Simula frenata-curva-rilancio nelle uscite lunghe.
Tre giri piatti: parti controllato il primo giro, costruisci nel secondo, spingi nel terzo.
A settembre cadono in media ~100 mm di pioggia: porta gomme e pressioni adatte al bagnato e un antivento leggero.
1h10 per il nuoto e 5h00 cumulative al termine bici: se sei al limite, non perdere tempo in T1.
Data
19 settembre 2027, confermata dal regolamento dell'organizzatore brasiliano.
Alloggio e trasporti
Il sito ufficiale ha pagine dedicate ad alloggi, indicazioni stradali e partner di viaggio: consultale per i dettagli aggiornati.
Zona cambio
I dettagli su transizione e consegna sacche non erano disponibili nelle fonti: verifica la guida atleti ufficiale.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 5 m stigning per km och måttlig vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (platt)
Framhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller ett högprofilhjul (60-80 mm) om du föredrar det
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 2:45
Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 200 ml
På löpningen 2:05
Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 167 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om São Paulo. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman 70.3 São Paulo
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i São Paulo och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.