70.3 · 29 november 2026 · Los Ríos, Cile
Ironman 70.3 Valdivia 2026
IRONMAN 70.3 Valdivia si corre il 29 novembre 2026, stesso giorno del nuovo IRONMAN full distance. Nuoto in fiume a senso unico con corrente minima, bici dichiarata piatta e veloce (circa 440 m D+), mezza maratona tra le più piatte in circolazione. Clima fresco: aria tra 8 e 20 °C, acqua media 16 °C (nel 2024 segnalata a 14 °C). L'indice vento è un giudizio neutro: i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati negli split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Iscrizioni già sold out.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning1,9 km
- Percorso a senso unico: si entra dal lungofiume del Calle-Calle e si nuota lungo il tratto iniziale del Cau-Cau.
- Partenza programmata con corrente minima o nulla: basta seguire la linea di boe.
- Muta obbligatoria. Acqua media 16 °C, ma nel 2024 un report pro segnalava 14 °C: allenati in acqua fredda.
- Si attraversano due fiumi con correnti diverse: resta vicino alle boe.
Cykel90 km · 440 m D+
- 90 km dichiarati 'flat' e veloci, con circa 440 m di dislivello: piatto ma non biliardo.
- Partenza vicino all'aviosuperficie Tres Marias; si passa da Cabo Blanco, lungo il fiume Cruces e il Cayumapu verso Mafil (km 37).
- Ponte memoriale di Pichoy intorno al km 61.
- L'organizzazione indica velocità possibili tra 30 e 60 km/h: percorso da assetto aero.
Löpning21,1 km
- Parte dal Parque Saval sull'Isla Teja, attraversa i ponti Cau-Cau e Calle-Calle.
- Lungofiume attraverso il settore Tres Marias fino al centro città; arrivo sul fiume davanti al mercato.
- Solo ~55 m di dislivello: percorso dichiaratamente piattissimo, buono per il PB di frazione.
- Atleti delle edizioni passate l'hanno trovata comunque dura: gestisci il ritmo nei primi km.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:22 | 1:30 | 4:30 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
La muta è obbligatoria? Sì, la muta è obbligatoria sul nuoto in fiume. Quanto è fredda l'acqua? Media ufficiale 16 °C; nel 2024 un'atleta pro ha riportato 14 °C. Preparati al freddo. C'è corrente nel nuoto? La partenza è programmata con corrente minima o nulla; il percorso tocca due fiumi con correnti diverse, ma segui le boe e sei a posto. La bici è davvero piatta? L'etichetta ufficiale è 'flat' con circa 440 m di dislivello: veloce ma con falsopiani, non completamente piatta. La corsa è veloce? Sì: circa 55 m di dislivello su 21,1 km, tra le più piatte in assoluto secondo l'organizzatore. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle fonti consultate: verifica sul sito ufficiale e nella guida atleti. Che tempo farà? Dati ufficiali: massima 20 °C, minima 8 °C. Nelle edizioni recenti le massime race-day sono state tra 17 e 23 °C. Posso ancora iscrivermi? L'edizione 2026 risulta sold out: controlla il sito ufficiale per eventuali posti o programmi charity.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
Arriva con esperienza reale in acqua a 14-16 °C. Riscaldati prima dello start e proteggi la testa.
Il percorso è a senso unico con corrente minima: nuota dritto sulle boe e risparmi metri e occhiate.
Con velocità possibili tra 30 e 60 km/h, borracce integrate e posizione aero rendono molto su questo tracciato.
440 m D+ in 90 km significa falsopiani: scegli rapporti che ti permettano di tenere cadenza.
Con ~55 m D+ la corsa è velocissima: imposta un passo target realistico e tienilo dai ponti in poi.
Base logistica
Conviene alloggiare tra Isla Teja e il centro di Valdivia: la corsa parte dal Parque Saval sull'Isla Teja e l'arrivo è sul fiume davanti al mercato.
Weekend doppio
Stesso giorno dell'IRONMAN full distance: aspettati città piena e prenota con largo anticipo. Nel weekend ci sono anche IRONKIDS e fun run.
Iscrizioni
L'edizione risulta sold out: verifica eventuali riaperture o liste sul sito ufficiale.
Tempi limite
Non risultano cutoff pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti ufficiale.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 4.9 m stigning per km och låg vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (platt)
Framhjul
60-80 mm profil
Bakhjul
Disc, eller ett högprofilhjul (60-80 mm) om du föredrar det
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 2:55
Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 167 ml
På löpningen 2:05
Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 133 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Valdivia. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman 70.3 Valdivia
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Valdivia och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.