2424/7 Coach

Alpha · gratis till 31 decemberOberoende loppsrecensioner och träningsguide. Inte knuten till The IRONMAN Group eller Challenge Family: loppnamn används beskrivande.

Tävlingar›France›Ironman 70.3 Vichy

70.3 · 22 augusti 2027 · Auvergne-Rhône-Alpes, Francia

Ironman 70.3 Vichy 2027

IRONMAN 70.3 Vichy si corre il 22 agosto 2027, nello stesso weekend e venue della gara full. Nuoto in acqua calma nell'Allier, bici mossa con 884 m di dislivello e la lunga salita verso La Guillermie, corsa piatta e veloce su due giri attorno al Lac d'Allier. Il caldo di fine agosto è il fattore chiave: muta non scontata, gestione dell'idratazione decisiva. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti raccolti.

1.901 mNuoto, giro unico nell'Allier
89,8 kmBici, collinare
884 mDislivello bici (pagina ufficiale)
21,1 kmCorsa su 2 giri, piatta
22 °CTemperatura media acqua (ufficiale)
8 hTempo limite complessivo (da verificare)

Bana

Tre delmoment, tre olika lopp

Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.

Simning1,9 km

  • Giro unico di 1.901 m nel fiume/lago Allier, acqua calma.
  • Temperatura media acqua 22 °C per la pagina ufficiale; altre fonti indicano ~25 °C. Muta legale fino a 24,5 °C inclusi: in un'edizione è stata vietata per il caldo. Porta uno swimskin come riserva.
  • Partenza self-seeded.
  • Tempo limite nuoto: 1 ora.

Cykel90 km · 884 m D+

  • 89,8 km, percorso collinare con 884 m D+ (Ekoi indica ~1.000 m), tra la piana di Limagne e il parco del Livradois-Forez.
  • Salita chiave: 9,5 km regolari verso La Guillermie, pendenza media 3,7%, punto più alto del percorso.
  • Attenzione ai primi 2,5 km lungo il lago (scivolosi col bagnato), alle chicane a Puy-Guillaume e ad alcuni tratti di asfalto rovinato segnalati nei race report.
  • Nel finale una salitina (~40 m) dopo l'ultimo ristoro e discesa da fare con prudenza su Route de Creuzier prima della zona cambio.
  • Stesso circuito della full, con deviazione verso Vichy invece del secondo giro grande.

Löpning21,1 km

  • 2 giri attorno al Lac d'Allier e nei parchi di Vichy: piatta e veloce (una fonte ufficiale riporta 20,8 km e 187 m D+).
  • Piccoli strappi su ponti e cordoli, breve deviazione in centro città.
  • Caldo che sale durante la gara: acqua in testa e cola fredda ai ristori, come consigliano i report.
  • Nutrizione in gara: gel e solidi Maurten, drink PH 1000 (bicchieri di carta sulla corsa).

Vilken atlet som krävs

MålSimningCykelLöpningTotalt
Finisher sereno0:453:252:256:50
Obiettivo medio0:383:002:055:55
Obiettivo veloce0:332:401:455:08
Top age-group0:292:251:304:32

Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.

Vad banan kräver

Caldo di fine agostoMassime ufficiali 25 °C, ma può arrivare a ~28 °C e il caldo sale durante la corsa. Allenati a idratarti e testa la strategia di raffreddamento prima della gara.
Salita lunga e costante9,5 km al 3,7% verso La Guillermie: serve passo misurato, non watt da strappo. Lavora su salite pedalabili a ritmo gara.
Guida tecnica in discesa e su asfalto irregolareTratti rovinati, chicane e discesa finale da gestire: curare la guida vale minuti e sicurezza.
Nuoto senza muta possibileSe l'acqua supera 24,5 °C la muta è vietata, è già successo. Allenati anche senza muta e porta lo swimskin.
Corsa veloce ma esposta al caldoPercorso piatto: il limite non sono le gambe ma la termoregolazione. Pianifica i ristori, non improvvisare.

Berättelser från loppet

Det bästa från loppet

Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.

Insamling pågårVi indexerar offentliga inlägg på Instagram, YouTube och Strava från dem som tävlat i Vichy. Har du en video eller en race report? Koppla ditt konto efter loppet så visas den här med ditt namn.

Recensioner

De som tävlat där, vad de säger

Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.

Din recensionefter loppet

Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.

Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.

Vanliga frågorsvar med källor

La muta sarà consentita nel nuoto? È legale fino a 24,5 °C inclusi. La pagina ufficiale indica una media di 22 °C, ma altre fonti parlano di circa 25 °C e in un'edizione la muta è stata vietata per il caldo. Porta muta e swimskin e allenati in entrambi gli scenari. Quali sono i tempi limite? Le fonti divergono: la pagina ufficiale del percorso indica 8 ore complessive, un'altra fonte cita 7:30 totali e 1 ora per il nuoto. Verifica l'Athlete Guide ufficiale e pianifica sul numero più restrittivo. Quanto è dura la frazione bici? 89,8 km collinari con 884 m D+ dichiarati (Ekoi indica circa 1.000 m). La salita chiave sono 9,5 km al 3,7% verso La Guillermie: pedalabile ma da gestire a passo costante. Attenzione a chicane, asfalto rovinato e alla discesa finale. La corsa è davvero piatta e veloce? Sì: 2 giri attorno al Lac d'Allier e nei parchi, con soli piccoli strappi su ponti e cordoli (una fonte ufficiale riporta 20,8 km e 187 m D+). Il vero limite è il caldo di fine agosto, non il dislivello. Cosa trovo ai ristori? Gel e solidi Maurten e drink PH 1000: bottiglie in bici, bicchieri di carta sulla corsa. Provali in allenamento prima della gara o porta i tuoi prodotti. Che tempo fa a Vichy a fine agosto? Dati ufficiali: massime 25 °C, minime 11 °C. Può arrivare verso i 28 °C e il caldo sale durante la corsa. Porta strati per la mattina fredda e pianifica una strategia anti-caldo per la gara. Come funziona la partenza del nuoto? Partenza self-seeded su giro unico di 1.901 m nell'Allier, in acqua calma. Posizionati nel gruppo corrispondente al tuo tempo reale. Quando devo arrivare a Vichy? Registrazione, consegna bici e briefing sono il venerdì, con gara domenica 22 agosto 2027. Il piano sensato è arrivare entro giovedì sera o venerdì mattina presto. Verifica gli orari esatti sull'Athlete Guide. A che ora si parte la domenica? Indicativamente tra le 6:00 e le 6:30: prevedi una sveglia molto anticipata, colazione pronta dalla sera prima e strati caldi per l'attesa, perché le mattine possono essere fredde. Posso combinare la gara con la full dello stesso weekend? Il 70.3 si svolge nello stesso weekend e venue dell'IRONMAN Vichy full. Le fonti disponibili non dettagliano combinazioni di iscrizione: verifica sul sito ufficiale o scrivi a vichy70.3@ironman.com.

Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.

Förberedelsetips

Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen

Nutrizione in bici

Dai report: un gel ogni ~35 minuti e una borraccia all'ora. In gara trovi Maurten e PH 1000 in bottiglia: provali prima o porta il tuo.

Ristori a passo sulla corsa

Cammina i ristori, acqua in testa, cola fredda: con il caldo che sale è la strategia più efficace segnalata dai finisher.

Occhio ai primi km in bici

I primi 2,5 km lungo il lago sono scivolosi col bagnato: parti prudente, la gara si decide dopo.

Risparmia nel finale bici

Dopo l'ultimo ristoro c'è uno strappo e una discesa delicata su Route de Creuzier: arriva in T2 lucido, la corsa piatta premia chi ha gambe.

Preparati al doppio scenario muta

Decisione sulla muta possibile all'ultimo: porta muta e swimskin e prova entrambi in allenamento.

Programma del weekend

Registrazione, consegna bici e briefing il venerdì. Partenza presto, intorno alle 6:00-6:30: sveglia molto anticipata.

Base logistica

Hotel a Vichy conviene: expo e zona arrivo sono vicino al lago. Vichy è città termale UNESCO, prenota per tempo nel weekend di gara.

Contatto organizzazione

Per domande ufficiali: vichy70.3@ironman.com.

Utrustning

Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver

På Kona, genomsnitt för åldersklasserna

Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.

Cyklar

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Hjul

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Drivlina

Shimano62.3%
SRAM37.6%

Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch

Hjul för den här banan

En tumregel från den här banan: 9.8 m stigning per km och låg vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (kuperad)

Framhjul
40-60 mm profil

Bakhjul
50-60 mm. Använd disc bara om utförslöporna inte är tekniska och vädret är stabilt

Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.

Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.

Tävlingsutrustning

Energi och packning, inget glömt

Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.

Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.

Varm bana: drick efter törst plus de angivna mängderna, prioritera salt och använd is och vatten på löpningen.

Före tävlingen

Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 1 dagen/dagarna

Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat

På cykeln 3:00

Kolhydrater210 g
Vätska2.1 L
Natrium2400 mg
Flaskor (750 ml, 60 g kolhydrater)2
Gels (22 g)3
Bars (40 g)1

Var 20:e minut · 23 g kolhydrater och cirka 233 ml

På löpningen 2:05

Kolhydrater104 g
Vätska1.3 L
Natrium1667 mg
Gels (22 g)3
Sportdryck på banan521 ml

Var 20:e minut · 17 g kolhydrater och cirka 200 ml

Hela tävlingen

Kolhydrater314 g
Vätska3.4 L
Natrium4067 mg
Flaskor (750 ml, 60 g kolhydrater)2
Gels (22 g)6
Bars (40 g)1
Saltkapslar (250 mg)17

Efter målgång

70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen

Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.

Källor

Varifrån det du läser kommer

Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Vichy. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.

Hur snabbt kan du gå i mål?

Mata in dina tempon, välj km eller miles, se sluttiden och vad du ska fixa först.

Öppna kalkylatorn

Din plan för Ironman 70.3 Vichy

Koppla det du har, banan gör resten

Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Vichy och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.

1Lopp valtVichy · 42 veckor
2Koppla det du harGarmin, Strava, Intervals eller inget
3Form och prognospå 60 sekunder
4Veckans förhandsvisningpå dina rundor · på din klocka