Fulldistans · 13 juni 2027 · Queensland, Australia
Ironman Cairns 2027
IRONMAN Cairns si corre a giugno, pieno inverno australiano, nel Queensland tropicale. Si parte dal nuoto in mare a Palm Cove, si pedala su una highway costiera chiusa al traffico con vista sulla Grande Barriera Corallina e si chiude con una maratona piatta sull'Esplanade di Cairns, con molto pubblico. Il clima è caldo e umido anche a giugno, e il vento sulla costa è il vero avversario: i rapporti di gara parlano di raffiche fino a 38-42 km/h e di un rientro da Port Douglas controvento. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti. I tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning3,8 km
- 3,8 km in oceano a Palm Cove, 2 giri, partenza rolling.
- Muta di fatto sempre consentita per via delle meduse; acqua calda (media 23 °C), si suda molto in muta: idratati bene prima.
- Con aliseo da mare il campo può diventare mosso e torbido; nel 2021 il secondo giro aveva onda, corrente e vento in aumento.
- Nel 2024 condizioni più gentili: onde leggere, poca corrente, boe facili da puntare.
Cykel180 km · 1 252 m D+
- 2 giri su highway costiera chiusa: da Palm Cove a nord verso Port Douglas, giro di boa e ritorno.
- Dislivello ufficiale 1.252 m; una salita vera per giro (Rex's Lookout), il resto è in gran parte piatto e veloce.
- Il vento decide la gara: tipicamente coda verso Port Douglas e forte faccia al ritorno; raffiche riportate di 38-42 km/h, in certi tratti fuori dalle appendici.
- Asfalto decente ma detriti possono finire in strada: occhio alle forature, porta materiale per ripararle.
- Non bruciarti nel tratto veloce dei primi ~45 km: il controvento al ritorno presenta il conto.
Löpning42,2 km
- 4 giri piatti lungo l'Esplanade e la zona del porto di Cairns.
- Molto pubblico lungo il percorso: i giri corti aiutano a gestire mentalmente la maratona.
- Caldo e umidità possono picchiare anche a giugno: nel 2021 atleti disidratati e tenda medica piena; nel 2024 giornata soleggiata ma non troppo calda.
- Ristori 2024: isotonico Pure al limone, acqua in bottiglie e bicchieri, pretzel, miele, cola.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:35 | 7:15 | 5:15 | 14:30 |
| Obiettivo medio | 1:20 | 6:15 | 4:30 | 12:30 |
| Obiettivo veloce | 1:08 | 5:30 | 3:50 | 10:50 |
| Top age-group | 0:58 | 5:00 | 3:15 | 9:30 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
Ett urval av de mest sedda videorna och de mest populära fotona. De fullständiga gallerierna finns längst ner på sidan.
Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
La muta è consentita? In pratica sì: viene dichiarata wetsuit legal per via delle meduse, nonostante l'acqua calda (media 23 °C). Conferma la decisione ufficiale nei giorni pre-gara. Quali sono i tempi limite? Nuoto 2h20, bici 10h, corsa 16h30, tutti dal tuo start individuale. Quanto è duro il percorso bici? 1.252 m di dislivello ufficiale con una salita per giro (Rex's Lookout), per il resto piatto. Il problema vero è il vento: forte controvento al ritorno da Port Douglas. Che tempo fa a giugno a Cairns? È inverno australiano ma clima tropicale: massime medie 29 °C, minime 18 °C, umidità alta e possibili rovesci. Le edizioni variano: 2021 molto calda, 2024 soleggiata ma gestibile. T1 e T2 sono nello stesso posto? No. T1 è a Palm Cove, T2 a Cairns, circa 30 km di distanza. Organizza logistica e trasferimenti in anticipo. Com'è il percorso run? Piatto, 4 giri lungo l'Esplanade e la zona del porto di Cairns, con forte supporto del pubblico. C'è rischio meduse nel nuoto? La presenza di meduse è il motivo per cui la muta è di fatto consentita. Segui le indicazioni dell'organizzazione sul campo gara. Cosa trovo ai ristori? Nel 2024: isotonico Pure al limone, acqua, pretzel, miele e cola. Per l'edizione a cui sei iscritto verifica sul sito ufficiale.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
Il tratto iniziale è piatto e veloce, spesso col vento a favore. Tieni i watt sotto controllo: il ritorno controvento da Port Douglas è dove si perdono o salvano le gare.
La muta è consentita per via delle meduse ma a 23 °C scalda molto. Testala in condizioni simili e valuta quanto bere prima del via.
Nel 2021 un atleta è rimasto senza gel e acqua negli ultimi 10 km. Non affidarti solo ai ristori: porta un margine, specie in bici.
Detriti sulla strada costiera causano forature. Due camere d'aria o sistema tubeless con sigillante, e sai usarli sotto stress.
È la salita chiave, da fare a ogni giro. Scegli rapporti che ti permettano di salire seduto senza strappare.
Due zone cambio distanti
T1 è a Palm Cove, T2 a Cairns, circa 30 km di distanza. Pianifica in anticipo consegna sacche e trasferimenti.
Dormire a Palm Cove la notte prima
Evita i bus da Cairns la mattina della gara e guadagni tempo. Noleggiare un'auto aiuta; il traffico di rientro verso Cairns può essere lento.
Tempi limite ufficiali
Nuoto 2h20, bici 10h, corsa 16h30, tutti calcolati dal tuo orario individuale di partenza.
Ristori in gara
Nel 2024: isotonico Pure (limone), acqua in bottiglie e bicchieri, pretzel, bastoncini di miele, cola. Verifica il piano ristori dell'anno in corso.
Contatti organizzazione
Race office: cairns@ironman.com, tel. +61 1300 761 384.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 7 m stigning per km och måttlig vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (böljande)
Framhjul
45-60 mm profil
Bakhjul
Högprofilhjul (60-80 mm) eller disc om du är bekväm med den
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Varm bana: drick efter törst plus de angivna mängderna, prioritera salt och använd is och vatten på löpningen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 2 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 6:15
Var 20:e minut · 27 g kolhydrater och cirka 233 ml
På löpningen 4:30
Var 20:e minut · 20 g kolhydrater och cirka 200 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Cairns. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman Cairns
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Cairns och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.