Fulldistans · 22 november 2026 · Cozumel, Quintana Roo, Messico
Ironman Cozumel 2026
IRONMAN Cozumel è un full distance su isola caraibica: nuoto point-to-point con corrente a favore in acqua cristallina, bici piatta ma dominata dal vento su 3 giri, maratona piatta e assolata nel lungomare di San Miguel. Il percorso è veloce sulla carta, ma caldo, umidità e vento lo rendono selettivo. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Bana
Tre delmoment, tre olika lopp
Preliminär profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangören publicerar den slutgiltiga banan på våren: den här sidan uppdateras.
Simning3,8 km
- Point-to-point lungo la costa ovest: partenza rolling da un pontile a Marina Fortuna, arrivo a Chankanaab Park.
- Non wetsuit legal: acqua a circa 26 °C (a fine novembre spesso 27-28 °C).
- Corrente a favore famosa: il 'downhill swim' spinge soprattutto dopo il primo chilometro. Aspettati tempi più veloci del tuo standard.
- Acqua limpidissima (visibilità oltre 100 m); segnalate piccole punture di 'sea lice'.
- Uscita su scale e lunga camminata su moquette fino alle tende di T1, con docce sul molo.
Cykel180 km · 135 m D+
- 3 giri antiorari sulla metà sud dell'isola, ~60 km a giro, strade chiuse.
- Piatta ma non banale: falsopiani continui, niente discese dove rifiatare.
- Il vento è il fattore decisivo: est e nordest esposti al mare, il tratto sud è il più ventoso e desolato. Raffiche laterali che muovono le ruote a profilo alto.
- Pianifica target di potenza diversi per lato ovest (riparato) e lato est (vento): gestisci il giro 1 pensando al giro 3.
- Asfalto liscio quasi ovunque; ultimi ~12 km più ruvidi (rilevato nel 2024). Special needs bici utile al giro 2.
Löpning42,2 km
- Maratona su 3 giri out-and-back dal lungomare di San Miguel verso la zona hotel: piatta (~38 m D+) e molto esposta.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: temperature sui 27-29 °C, sole pieno.
- Ristori circa ogni km: acqua in bustine sigillate e ghiaccio disponibile.
- Pubblico numeroso nel centro: i giri in città aiutano il morale.
Vilken atlet som krävs
| Mål | Simning | Cykel | Löpning | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:15 | 6:45 | 5:15 | 13:45 |
| Obiettivo medio | 1:05 | 6:00 | 4:30 | 12:00 |
| Obiettivo veloce | 0:58 | 5:20 | 3:55 | 10:30 |
| Top age-group | 0:52 | 4:50 | 3:20 | 9:20 |
Preliminära splits från de senaste upplagornas resultat, växlingar inkluderade. Den personliga prognosen, nedan, jämför dem med dina data.
Vad banan kräver
Berättelser från loppet
Det bästa från loppet
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Salimos de T1, donde trate de h…Recensioner
De som tävlat där, vad de säger
Vid lanseringen utgår sidorna från sammanfattningar av offentliga race reports, tydligt markerade som sådana. Verifierade recensioner kommer från atleter som får inbjudan inom 7 dagar efter loppet, med aktiviteten registrerad på sin enhet.
Strukturerade fält: mål- och deltider från din enhet, våtdräkt ja/nej, utrustning, upplevd temperatur, vad du skulle göra igen och inte, «jag skulle tävla här igen». Fritexten är din race report. Den länkade aktiviteten gör den verifierad utan att exponera personuppgifter.
Formuläret visas här efter loppet, för dem som kopplat en enhet eller finns i de officiella resultaten.
Il nuoto è davvero più veloce del normale? Sì: è point-to-point lungo la costa ovest con corrente a favore che spinge soprattutto dopo il primo km. Molti registrano il PB sui 3,8 km. Attenzione però: alcuni report segnalano che la corrente può variare durante la frazione, quindi non dare il tempo veloce per scontato. Posso usare la muta? No, la gara non è wetsuit legal: acqua a circa 26 °C (spesso 27-28 °C a fine novembre). Prepara 3,8 km in swimskin o costume e allenati senza muta. Quanto è dura la bici se è piatta? Il dislivello è minimo (~135 m dichiarati), ma il vento sul lato est e nel tratto sud è il vero ostacolo: raffiche laterali e tratti esposti ripetuti per 3 giri, senza discese dove rifiatare. Diversi report descrivono cali di potenza importanti proprio per il vento. Non è un 'piatto facile'. Che ruote porto? Con vento laterale forte le ruote a profilo molto alto davanti diventano difficili da gestire, specie per atleti leggeri. Un profilo medio all'anteriore è la scelta prudente; il disco dietro è gestibile per la maggior parte degli atleti con esperienza. Com'è il caldo in maratona? Piatta (~38 m D+) ma molto esposta: massime sui 29 °C, umidità alta, sole pieno. Ristori circa ogni km con acqua in bustine e ghiaccio: il raffreddamento sistematico (cappellino, polsi, collo) decide la corsa più del passo. Qual è il tempo limite? Report storici indicano cutoff a mezzanotte, ma il dato 2026 va verificato nella guida atleti ufficiale quando esce. Meglio volare su Cozumel o su Cancun? Cozumel ha un aeroporto internazionale a 10 minuti dalla città: è l'opzione più comoda, soprattutto con la bike box. Via Cancun servono ~1 h di taxi fino a Playa del Carmen più ~40 minuti di traghetto. Le transizioni sono nello stesso posto? No: partenza nuoto a Marina Fortuna, T1 a Chankanaab Park, T2 in città vicino al traguardo. La mattina servono trasferimenti (nel 2021: taxi più navetta, con code lunghe) e dopo la gara devi recuperare materiale in punti diversi: organizza un aiuto. Quando conviene arrivare sull'isola? Entro il mercoledì per la gara di domenica: serve tempo per acclimatarsi al caldo, montare e testare la bici, fare la ricognizione del giro (almeno il lato est, quello ventoso) e gestire registrazione e consegna sacche senza fretta. Quanto costa l'iscrizione? Il dato ufficiale 2026 non è disponibile nelle fonti consultate: verifica sulla pagina ufficiale della gara. Nel budget considera anche trasporto bici in aereo, hotel per 5-6 notti su un'isola turistica e i trasferimenti.
Frågorna och svaren matas av recensioner och regelboken: varje svar anger var det kommer ifrån.
Förberedelsetips
Vad du ska göra från idag till tävlingsdagen
Se puoi, percorri il giro bici (o almeno il lato est) nei giorni prima: capire dove arriva il vento cambia la strategia.
Ristori ogni km con acqua in bustine e ghiaccio: usali tutti. Ghiaccio nel cappellino e sulle zone di polso/collo.
Carica la sacca bici con liquidi e sali extra: ti serviranno nel terzo giro, il più duro col vento.
Acqua limpida e sole basso al mattino: goditi il fondale ma tieni la traiettoria, la corrente sposta.
Sudore abbondante: lubrificante abbondante su inguine, ascelle e piedi già in T1.
Come arrivare
Aeroporto internazionale di Cozumel a 10 minuti dalla città; in alternativa Cancun + ~1 h di taxi per Playa del Carmen + ~40 min di traghetto. Serve il passaporto. Con la bike box il viaggio è la parte più stressante: pianifica.
Transizioni separate
Partenza nuoto a Marina Fortuna, T1 a Chankanaab Park, T2 in città (nel 2021 nel parcheggio del Mega Soriana, vicino al traguardo). Prevedi trasferimenti: nel 2021 taxi fino a Chankanaab e navetta per lo start, con code lunghe.
Tempistiche race morning
Nel 2021 la T1 apriva alle 5:30 e chiudeva alle 6:45: parti prestissimo per navette e controlli. Cutoff a mezzanotte secondo report storici: verifica nella guida atleti 2026.
Giorni prima
Consigliato arrivare entro il mercoledì per la gara di domenica. Il braccialetto del pacco gara resta al polso fino alla partenza dall'isola. Organizza un aiuto per il ritiro bici e sacche post-gara.
Guider och fördjupningar
Allt du behöver innan du anmäler dig
En artikel per ämne, skriven utifrån källorna som listas längst ner på sidan och uppdaterad varje upplaga. AI-sammanfattningar är markerade som sådana.
Race day a Cozumel: cronologia, errori tipici e piano B
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Löpning · 4 min · AI-sammanfattningLa maratona di Cozumel: piatta sulla carta, selettiva sul termometro
Tre giri out-and-back sul lungomare di San Miguel con ~38 m di dislivello: qui non vinci sulla pendenza, sopravvivi al caldo.
Cykel · 4 min · AI-sammanfattningLa bici di Cozumel: 135 metri di dislivello, ma il vento è la tua salita
Tre giri piatti sulla metà sud dell'isola dove il vento laterale e il tratto est decidono la gara: come impostare pacing e materiale.
Utrustning
Vad age groupers cyklar på och vad den här banan kräver
På Kona, genomsnitt för åldersklasserna
Senaste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-cyklar, proffs exkluderade. Andelar av räknade cyklar.
Atleterna på World Championship är kvalificerade och mer prestationsinriktade än genomsnittsfältet här. Källa: Slowtwitch, sammanställt med volontärer och IRONMAN-access. Slowtwitch
Hjul för den här banan
En tumregel från den här banan: 0.8 m stigning per km och hög vindexponering. Det är en vägledning, inte en exakt räkning. (platt)
Framhjul
40-55 mm profil
Bakhjul
Högprofilhjul (60-80 mm). Använd disc bara om du är van att köra med den i vindbyar
Däck
28-30 mm, tubeless om möjligt. Välj tryck efter vikt och vägunderlag, inte av vana.
Kolla vädret och vindprognosen under tävlingsveckan: på blåsiga dagar, gå ner ett profilsteg på framhjulet.
Tävlingsutrustning
Energi och packning, inget glömt
Räkna ut kolhydrater, vätska och natrium för den här banan, uppdelat i flaskor, gels och bars, och bocka sedan av allt som ska packas, från pass till vaselin.
Börja på 60 g/h om du inte har tränat magen, 80-90 om du har. Testa aldrig nya produkter på tävlingsdagen.
Varm bana: drick efter törst plus de angivna mängderna, prioritera salt och använd is och vatten på löpningen.
Före tävlingen
Kolhydratladdning
560-700 g kolhydrater per dag de sista 2 dagen/dagarna
Frukost, 3 h före
70-140 g kolhydrater, lite fibrer, välbekant mat
På cykeln 6:00
Var 20:e minut · 27 g kolhydrater och cirka 233 ml
På löpningen 4:30
Var 20:e minut · 20 g kolhydrater och cirka 200 ml
Hela tävlingen
Efter målgång
70-84 g kolhydrater och cirka 21 g protein inom första timmen
Allmänna riktlinjer för friska vuxna, inte medicinsk rådgivning. Justera med din coach eller dietist och öva på det under långpassen.
Berättelser från loppet
Alla gallerier
Allt annat vi samlat in: fler videor, fler foton och vad atleterna skrev.
Banguider och tips 39
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Utdrag ur offentliga inlägg från atleter som tävlat här, med länk till originalet. Inläggen visas på det språk de skrevs.
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It all started with that first photo in the transition zone at Ironman Muskoka 70.3 in 2018. I was lucky enough to have you as my bike neighbour. Who knew that would turn into years of questionable life choices 🤣 Since then we’ve done training camps in Mont Tremblant and Lake Placid, races from international…
Biggest brick in 2 years! I focused on nutrition and got down over 200g of carbs, which might not seem like much, but it’s more than I’ve ever been able to manage before. Next weekend I'll try to double it. Felt great on the swim, great on the run, and okay on the bike. But let’s be honest, that’s not exactly…
4 weeks to IROMNAN Cozumel! 🇲🇽 Another long run on the training plan today. Wrapped up against the cold, ready to get out and do the work while Charley enjoys a cosy morning in bed. And then there’s the little note I left her. ❤️ A reminder to eat some breakfast, that i’d taken my phone and, most importantly,…
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My long run today was a Half-Marathon with my father-in-law. It was his first half and he trained so hard this summer - and the hard work paid off! I got a 6 pb just trying to keep up. Plus, we had fun! (And because it was Halloween we were the Great Pumpkin and Charlie Brown) T-22 days to Cozumel #IMCZ…
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#Ahora | El presidente de #Cozumel, #JoséLuisChacón saludó a los competidores, así mismo reconoció a los ganadores de ambas disciplinas del por haber participado en esta edición del Ironman 2025. 📸 Adrián Cisneros @cozumelgobierno @jlchacon.mx #Ironman2025Cozumel #IronmanCozumel2025 #IronmanCozumel #Cozumel2025
#Ahora | Más de 2 mil triatletas de diferentes países del mundo se dieron cita para participar en el #Ironman2025 en la isla de #Cozumel 📸 Osvaldo Pérez @jlchacon.mx #Ironman2025Cozumel #IronmanCozumel2025 #IronmanCozumel #Cozumel2025 #IslaDeLasGolondrinas #CozumelTriathlon
Källor
Varifrån det du läser kommer
Race reports, bloggar, videor och trådar som berättar om Cozumel. Länkade, aldrig kopierade: de matar sammanfattningarna, FAQ:n och frågesektionen.
Din plan för Ironman Cozumel
Koppla det du har, banan gör resten
Först dagens form och prognosen för de tre delmomenten, sedan en förhandsvisning av veckan byggd på segmenten i Cozumel och dina rundor. Kontot kommer efteråt, om det övertygar dig. Fram till 31 december 2026 är allt gratis: vi är i alpha.