70.3 · 6 juni 2027 · Greater Manchester, Regno Unito
Ironman 70.3 Bolton 2027
IRONMAN 70.3 Bolton è una gara britannica 'vera': partenza dal lago di Pennington Flash a Leigh, percorso bici su strade ondulate attorno a Lowton, Abram, Horwich e Bolton, e mezza maratona su due giri con arrivo in centro città. Il dato ufficiale parla di 757 m di dislivello in bici e 190 m nella corsa: percorso scorrevole ma non piatto. Clima di inizio giugno fresco (massime 16°C), acqua intorno ai 19°C secondo la pagina ufficiale. Due transizioni separate (T1 al lago, T2 a Queens Park): la logistica va pianificata. I tempi indicati nei profili sono stime orientative basate sulla distanza e sul profilo dichiarato, non dati ufficiali. Il giudizio sul vento è prudenziale: la zona può essere ventosa e umida.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- Un giro di 1,9 km nel lago di Pennington Flash Country Park, riserva naturale.
- Rolling start auto-gestito con partenza alle 06:15 (guida atleti 2026).
- Acqua media 19°C secondo la pagina ufficiale; una guida terza parla di 14-16°C a inizio giugno: muta fortemente consigliata in ogni caso.
- T1 a soli 200 m dall'uscita dall'acqua, percorso piatto e con moquette.
Cykel90 km · 757 m D+
- 89,1 km con 757 m di dislivello ufficiale (percorso limitato a 840 m di salita).
- Due giri nella zona di Pennington Flash (Lowton, Abram, Bickershaw), poi due giri sul circuito di Horwich e Bolton, descritto dalla guida atleti come piatto e veloce.
- Strade rolling: la salita principale è l'andata-ritorno su Victoria Road e Old Kiln Road.
- Attenzione: un blog terzo parla di 1.800-1.900 m con Rivington Pike/Winter Hill, ma contrasta nettamente con il dato ufficiale e la descrizione del percorso: da considerare inattendibile.
- A inizio giugno possibile pioggia e vento: discese tecniche sul bagnato, scegli gomme e frenate di conseguenza.
Løb21,1 km
- 21,8 km su due giri con 190 m di dislivello: non piatta, ritmo da gestire sui saliscendi.
- Si parte da T2 a Queens Park, si passa per il centro di Bolton e Chorley New Road.
- Il pubblico nel centro città è il punto forte della gara: l'arrivo è nel cuore di Bolton.
- Clima fresco (massime 16°C): condizioni generalmente favorevoli per correre forte.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta è obbligatoria? Non è specificato nei fatti raccolti, ma con acqua tra 14 e 19°C è fortemente consigliata e con ogni probabilità consentita. Verifica le regole sul sito ufficiale. Qual è il tempo limite? Non risulta dalle pagine consultate: va verificato sul sito ufficiale o nella guida atleti. Il percorso bici è duro? Dato ufficiale: 757 m di dislivello su 89,1 km, strade rolling con la salita principale su Victoria Road/Old Kiln Road. Scorrevole ma non piatto. Ignora le stime non ufficiali molto più alte. Come arrivo alla partenza? La domenica non si può arrivare in auto a Pennington Flash: navetta gratuita per atleti da Great Moor Street (Bolton) dalle 03:45 alle 05:45. Dove lascio la bici? Check-in obbligatorio sabato 09:00-17:00 in T1 a Pennington Flash. Ritiro domenica in T2 a Queens Park, 13:15-17:00. La corsa è piatta? No: 190 m di dislivello su due giri da circa 10,9 km attraverso il centro di Bolton, Queen's Park e Chorley New Road. Che tempo fa a inizio giugno? Fresco: massime intorno a 16°C e minime sui 9°C secondo la pagina ufficiale. Possibili pioggia e vento: porta strati extra e valuta l'abbigliamento per la bici. Dove possono stare gli spettatori? Il centro di Bolton è il punto migliore, con grande supporto all'arrivo. Per il lago esistono biglietti navetta spettatori (5 GBP adulti, 3 GBP bambini).
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Se puoi, prova l'andata-ritorno su Victoria Road e Old Kiln Road: è il punto più impegnativo del percorso bici.
Pianifica rapporti e pacing sul dato ufficiale di 757 m, non sulle stime di blog che indicano quasi 1.900 m: il percorso descritto non passa da Rivington Pike.
T1 apre alle 04:30 e chiude alle 06:00, rolling start alle 06:15: pianifica navetta e colazione con largo anticipo.
Acqua tra i 14 e i 19°C a seconda delle fonti: fai qualche nuotata in acque fredde nelle settimane prima e scaldati bene prima del via.
Transizioni separate
T1 a Pennington Flash (apertura domenica 04:30-06:00), T2 a Queens Park, Spa Road. Check-in bici sabato 09:00-17:00 in T1; ritiro bici e sacche in T2 domenica 13:15-17:00.
Niente auto al lago la domenica
Nessun accesso veicolare a Pennington Flash il giorno gara. Parcheggio al lago solo sabato (2,50 GBP oltre 30 minuti).
Navetta atleti gratuita
Con braccialetto atleta: da Great Moor Street (Bolton) al lago 03:45-05:45, ritorno dal lago a Bolton 07:30-10:30. Biglietti spettatori: 5 GBP adulti, 3 GBP bambini.
Parcheggio a Bolton
Nessun parcheggio in T2: usa i parcheggi del centro di Bolton.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 8.4 m stigning pr. km og lav vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (kuperet)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 167 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 133 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Bolton. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Bolton
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Bolton og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.