70.3 · 8 august 2027 · Cebu / Lapu-Lapu City
Ironman 70.3 Lapu-Lapu 2027
IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu si corre a Cebu, nelle Filippine, l'8 agosto 2027. Nuoto in mare nel canale di Hilutungan con acqua limpida e coralli, bici veloce e per lo più piatta su 3 giri che includono il ponte CCLEX, corsa piatta su 3 giri lungo Punta Engano. Il vero avversario è il clima: massime a 33°C, umidità alta, acqua a 28°C (niente muta). Il ponte CCLEX può essere molto ventoso in cima. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali. Guida indipendente, non affiliata all'organizzatore.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- 1.903 m, un solo giro in senso orario con partenza e arrivo a Mactan Newtown Beach; boe ogni 100 m, nessuna corsia.
- Acqua limpida del canale di Hilutungan con coralli e vita marina; temperatura media 28°C: muta non utilizzabile.
- Schema del giro: 100 m, sinistra 775 m, destra 50 m, destra 825 m, destra 150 m.
- Attenzione alla corrente: report passati segnalano corrente contraria su parte del rettangolo; in un'edizione il nuoto fu accorciato a 1.000 m per mare mosso.
- Partenza rolling per gli age group (nel 2025: pro 6:20/6:25, age group dalle 6:30).
Cykel90 km · 645 m D+
- 90,2 km su 3 giri, D+ ufficiale 645 m: percorso veloce e per lo più piatto.
- Si passa su ML Quezon National Highway, Cordova e sul ponte CCLEX verso Cebu City e le South Road Properties.
- Il CCLEX può essere molto ventoso in cima: le ruote lenticolari sono fortemente sconsigliate (guida atleti 2025).
- Inversioni ai km 24 (SRP), 34 (CCLEX), 45 (SRP), 55, 66; uscita dal CCLEX al km 77.
- Ristori accessibili 7 volte in 3 punti del percorso (edizione 2025).
Løb21,1 km
- 21,1 km su 3 giri, D+ ufficiale 42 m: percorso piatto da T2 a Mactan Newtown Beach.
- Si corre su Punta Engano Road verso Mactan Shrine, poi Spanish Loop, Peninsula Drive e Newtown Blvd; arrivo davanti al Belmont Hotel.
- Punta Engano è stretta e in parte aperta al traffico (guida 2025): tenere la destra e restare attenti.
- Caldo severo: report passati citano indice di calore intorno ai 38°C e ombra che sparisce dopo i primi km.
- Percorso molto seguito dal pubblico lungo hotel e comunità; gara premiata come Best Spectator Race 2018.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:35 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:10 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:35 | 1:50 | 5:10 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:33 | 4:30 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
Si può usare la muta nel nuoto? No, con acqua media a 28°C la muta non è utilizzabile. Prepara la gara senza muta. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start per gli age group (nel 2025 dalle 6:30, pro alle 6:20/6:25). Un giro unico in senso orario da Mactan Newtown Beach. Il percorso bici è veloce? Sì, 3 giri per lo più piatti con D+ di 645 m. Il punto critico è il ponte CCLEX, molto ventoso in cima: lenticolari sconsigliate. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle pagine consultate: verifica sul sito ufficiale e nella guida atleti dell'edizione. Quanto fa caldo in gara? Molto: ufficialmente massima 33°C e minima 27°C, acqua 28°C. Report passati citano indici di calore vicini ai 38°C sulla corsa. La corsa è chiusa al traffico? Non del tutto: la guida 2025 segnala che Punta Engano Road è stretta e in parte aperta al traffico. Mantieni attenzione. Cosa trovo ai ristori? Acqua, elettrolitico Ion+, gel GU e banane; splash zone sulla corsa. In bici accedi ai ristori 7 volte su 3 postazioni. Il nuoto può essere accorciato? È successo in un'edizione passata (ridotto a 1.000 m per mare mosso). Dipende dalle condizioni del giorno: decide l'organizzazione.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Arriva qualche giorno prima o fai protocolli di acclimatamento nelle 2 settimane precedenti. L'umidità tropicale è il fattore decisivo della gara.
L'organizzazione la sconsiglia fortemente per il vento sul CCLEX. Scegli profili medi e prova la bici con vento laterale.
Ristori accessibili 7 volte in bici: bevi fin da subito e usa l'elettrolitico (in gara: acqua, Ion+, gel GU, banane). Non aspettare la sete.
Ombra scarsa dopo i primi km. Ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro e nelle splash zone; rallenta i primi km per non esplodere al terzo giro.
Boe ogni 100 m ma nessuna corsia: allenati a traguardare spesso. Fai il warm-up pensando alla corrente segnalata in edizioni passate.
Check-in bici il giorno prima
Consegna bici in transizione a The Mactan Newtown, scaglionata per numero di pettorale (schema 2025). Transizione aperta la mattina della gara 4:30-6:00 per controllo casco e gear drop.
Navette solo per hotel ufficiali
Nel 2025 lo shuttle era riservato a chi prenotava tramite gli hotel ufficiali Sunrise Events. Altrimenti organizza il trasporto in autonomia.
Come arrivare
Voli diretti su Cebu/Mactan dai principali hub asiatici. Zona turistica: parasailing, snorkeling con squali balena, island hopping nei dintorni.
Ristori in gara
Acqua, bevanda elettrolitica Ion+, gel GU e banane; splash zone sulla corsa. Prova i prodotti in allenamento prima della gara.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 7.2 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (kuperet)
Forhjul
45-60 mm dybde
Baghjul
Dybt hjul (60-80 mm) eller disc, hvis du er tryg ved det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Varm rute: drik efter tørst plus de viste mængder, prioritér salt, og brug is og vand på løbet.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 233 ml
På løbet 2:10
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 200 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Lapu-Lapu. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Lapu-Lapu
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Lapu-Lapu og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.