70.3 · 22 august 2027 ·
Ironman 70.3 Colombo 2027
IRONMAN 70.3 Colombo si corre il 22 agosto 2027 nella capitale dello Sri Lanka, con partenza, zona cambio e arrivo a Galle Face Green, fronte oceano. Percorso disegnato per andare forte: bici piatta (166 m D+) su strade cittadine completamente chiuse, corsa piatta lungo la costa. Il nodo è il clima: aria fino a 32 °C, umidità alta, acqua a 26 °C. Gli indici e i tempi stimati in questa scheda sono orientativi, non dati ufficiali; alcune informazioni derivano da un report dell'edizione 2018 e possono essere cambiate.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- 1.907 m su 2 giri in oceano davanti a Galle Face Beach, mare tipicamente calmo.
- Acqua a circa 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit; consigliato lo swimskin, muta solo come riserva secondo la tabella temperature IRONMAN.
- Nel 2018: percorso triangolare in senso antiorario con rolling start dalla spiaggia; tempi più lenti del previsto, pochi sotto i 30 minuti.
- Nuotare sul posto è vietato fino al giorno prima della gara: prepara il nuoto in piscina.
Cykel90 km · 166 m D+
- 90,3 km su 3 giri, piatti e veloci, con 166 m di dislivello ufficiale, su strade cittadine costiere chiuse al 100%.
- Si passa dai boulevard di Port City Colombo, dal porto e dal complesso del vecchio Parlamento; nel 2018 Galle Road e Marine Drive con un tratto da cronometro di ~10 km.
- Raffiche di vento incanalate tra i palazzi possono disturbare la guida: ruota lenticolare sconsigliata agli atleti leggeri.
- Alcune inversioni e curve segnalate come strette e tecniche nel 2018: ricognizione dei punti di U-turn consigliata.
- Ristori ogni 15 km.
Løb21,1 km
- 21,1 km su 3 giri piatti (43 m D+ ufficiali) lungo la costa cittadina, arrivo a Galle Face Green.
- Nel 2018 il tracciato andava a sud lungo l'Oceano Indiano con inversioni davanti al Galle Face Hotel e lungo il frangiflutti del porto.
- Caldo e umidità sono il fattore decisivo: edizioni passate con ~31 °C e umidità al 90%.
- Ristori circa ogni 1,5 km: usali tutti per raffreddarti e idratarti.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:26 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta è consentita? L'acqua è data a 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit per gli age-group, con swimskin raccomandato. Verifica la regola finale negli aggiornamenti ufficiali pre-gara. Il percorso bici è davvero veloce? Sì: 90,3 km su 3 giri con solo 166 m di dislivello e strade completamente chiuse. Attenzione però a raffiche di vento tra i palazzi e ad alcune inversioni strette. Quanto fa caldo? Molto: massime medie di 32 °C, minime di 27 °C e umidità elevata. In edizioni passate la corsa è stata descritta come durissima per caldo e umidità. Qual è il tempo limite? Non risulta indicato nelle fonti consultate: va verificato sulla pagina ufficiale della gara e nella guida atleti. Posso provare il nuoto in mare nei giorni prima? No: nuotare al venue è vietato fino al giorno prima della gara. Allenati in piscina e usa l'eventuale sessione ufficiale di prova. Dove sono i ristori? In bici ogni 15 km, nella corsa circa ogni 1,5 km. Con questo clima pianifica l'uso di ogni singolo ristoro. Come arrivo e dove alloggio? Colombo è collegata con voli diretti da Singapore, Dubai, Mumbai e Bangkok; il venue dista ~30 minuti dall'aeroporto e ci sono hotel di ogni fascia vicino a Galle Face Green. È adatta a un debuttante sul 70.3? Il percorso sì: piatto, chiuso al traffico e con giri multipli. La vera difficoltà è il caldo umido, che richiede preparazione specifica e un piano idrico serio.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Il campo gara è vietato fino al giorno prima: arriva con il nuoto pronto e usa la finestra di prova ufficiale solo per ambientarti.
Fai le sessioni chiave nelle ore calde o con strati extra nelle settimane prima, e testa in allenamento la strategia di raffreddamento e sodio.
Percorso piatto ma caldo: nel primo giro resta sotto il ritmo obiettivo e sfrutta tutti i ristori; il recupero nel finale è quasi impossibile se scoppi.
Percorso veloce ma con raffiche urbane: profilo medio davanti, niente lenticolare se pesi poco, e pneumatici affidabili per le inversioni.
Strade chiuse e dislivello minimo: è un tracciato da personal best se gestisci il caldo; imposta la gara sui watt, non sulle sensazioni.
Base unica a Galle Face Green
Partenza nuoto, zone cambio e arrivo sono tutti a Galle Face Green: logistica di gara semplice, senza trasferimenti tra le aree.
Arrivo in aereo
Voli diretti su Colombo da Singapore, Dubai, Mumbai, Bangkok e altri hub; l'aeroporto dista circa 30 minuti d'auto dalla sede di gara.
Dove dormire
Alloggi vicini al venue: nel 2018 l'host hotel era lo Shangri-La di fronte a Galle Face Green, con opzioni economiche raggiungibili a piedi o in bici.
Nuoto pre-gara
Vietato nuotare al venue fino al giorno prima: organizza gli allenamenti in piscina e verifica gli orari della prova ufficiale.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 1.8 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (flad)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Varm rute: drik efter tørst plus de viste mængder, prioritér salt, og brug is og vand på løbet.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 233 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 200 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Colombo. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Colombo
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Colombo og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.