70.3 · 9 maj 2027 ·
Ironman 70.3 Da Nang 2027
IRONMAN 70.3 Da Nang si corre sul lungomare vietnamita: partenza e arrivo a Bien Dong Park, con T1 e T2 nello stesso punto. La gara esiste da oltre un decennio (prima edizione 2015, 1000+ atleti da 54 paesi). Il percorso bici è piatto (192 m D+), la corsa quasi senza dislivello. Il vero avversario è il clima: 34°C di massima, umidità alta, acqua a 28°C. Onde e correnti possono condizionare il nuoto, come nel 2024 quando fu accorciato. I tempi nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Indici caldo/vento basati sui fatti raccolti.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- 1.915 m, un giro a triangolo in senso orario con due boe rosse di virata; rolling start all'alba.
- Acqua calda: media 28°C, quasi certamente niente muta (verifica le comunicazioni ufficiali).
- Onde alla partenza: impara a passare sotto le onde; piccoli swell anche dopo. Nel 2024 correnti forti hanno accorciato il nuoto a 1 km.
- Circa 100 m di corsa dal mare alla transizione sulla spiaggia, attraverso il resort.
Cykel90 km · 192 m D+
- 90,4 km, 192 m D+, classificato piatto dall'organizzatore; percorso Strava sulla pagina ufficiale.
- Layout tipo: 17 km andata, loop a M di 44 km, 17 km ritorno più 12 km extra, su superstrada a 4 corsie e strade del centro.
- Unica salita vera: il ponte Thuan Phuoc, affrontato due volte (circa km 14 e km 74).
- Vento laterale lungo l'oceano; attenzione ai tratti a corsia singola con gruppi lenti e atleti in senso opposto.
- Primi 10 km stretti; nel 2024 segnalata una caduta multipla intorno al km 55: resta vigile.
Løb21,1 km
- 21,1 km (misurati 21,2), due giri in senso orario, solo 22 m D+: profilo velocissimo sulla carta.
- Caldo estremo: 35-40°C percepiti, sole alto, ombra scarsa (solo piccoli alberi).
- Report 2024: umidità pesante, atleti costretti a camminare; l'acqua ghiacciata ai ristori fa la differenza.
- Strategia: ghiaccio sotto il cappellino e nel body a ogni ristoro, ritmo conservativo nel primo giro.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:15 | 2:35 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:15 | 6:05 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:38 | 1:55 | 5:20 |
| Top age-group | 0:30 | 2:25 | 1:35 | 4:40 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta è consentita? Con acqua media a 28°C è molto probabile che la muta sia vietata, ma la decisione ufficiale arriva il giorno gara: verifica le comunicazioni dell'organizzatore. Il nuoto può essere accorciato? Sì, è già successo: nel 2024 correnti forti hanno ridotto il percorso a 1 km (300 m di corsa + 700 m di nuoto parallelo alla costa). Quanto è dura la bici? Poco: 90,4 km con 192 m D+, piatta. Si sale solo sul ponte Thuan Phuoc, due volte. Le insidie sono vento laterale e tratti stretti. La corsa è ombreggiata? Poco o nulla: solo piccoli alberi su un tratto. I report parlano di sole alto e caldo estremo. Preparati con ghiaccio e idratazione a ogni ristoro. Quali sono i tempi limite? Non pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Assegna slot per il Mondiale? Sì, la gara è indicata come qualificante per il Campionato del Mondo 70.3. Numero di slot da verificare sul sito ufficiale. Dove sono le transizioni? T1 e T2 sono entrambe a Bien Dong Park, dove ci sono anche partenza e arrivo. Dal mare alla transizione ci sono circa 100 m di corsa. Che tempi si fanno? Riferimenti da report: 5:37 e 6:00 circa per age-grouper di medio livello. Il caldo rallenta soprattutto la corsa: aspettati split run più lenti del solito.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Il meteo può cambiare bruscemente tra arrivo e gara e il corpo ha bisogno di adattarsi al caldo-umido. Prova il mare a My Khe Beach.
Nelle sessioni pre-gara esercitati a tuffarti sotto le onde e a riprendere il ritmo subito dopo: alla partenza c'è quasi sempre surf.
Nella corsa usa ogni ristoro: acqua ghiacciata addosso, ghiaccio sotto il cappellino. I report lo indicano come decisivo.
Il percorso piatto invita a spingere, ma ogni watt di troppo si paga a 35-40°C nella mezza. Tieni margine.
Primi 10 km stretti e tratti a corsia singola con atleti in senso opposto: sorpassi puliti, niente rischi inutili.
Come arrivare
Voli diretti su Da Nang International Airport dai principali hub asiatici. L'organizzatore descrive la spedizione bici come semplice.
Dove dormire
Hotel ufficiale: Hyatt Regency, circa 20 minuti dall'aeroporto, con navette. Alternative più economiche e boutique a 3-7 km dalla partenza, a piedi da My Khe Beach.
Zona gara compatta
Partenza, arrivo, T1 e T2 tutti a Bien Dong Park (East Sea Park): logistica del giorno gara semplice.
Contatti
Email ufficiale della gara: Danang70.3@ironman.com.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 2.1 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (flad)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Varm rute: drik efter tørst plus de viste mængder, prioritér salt, og brug is og vand på løbet.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 233 ml
På løbet 2:15
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 200 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Da Nang. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Da Nang
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Da Nang og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.