70.3 · 6 juni 2027 · KwaZulu-Natal
Ironman 70.3 Durban 2027
IRONMAN 70.3 Durban parte da uShaka Beach, sul lungomare di Durban, in Sudafrica. Si corre a giugno, inverno australe: temperature miti (massima ufficiale 24°C, minima 10°C) e acqua intorno ai 22°C. Percorso dichiarato veloce: nuoto in oceano premiato come terzo miglior swim 70.3 in EMEA (Athletes' Choice 2025), bici piatta-ondulata con 746 m D+ sulla M4 lungo la costa, corsa piattissima a giri sul Golden Mile. Il vento costiero è il fattore da rispettare. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- 1.900 m in un giro antiorario nell'Oceano Indiano, partenza rolling da uShaka Beach.
- Votato 3° miglior percorso swim 70.3 in EMEA agli Athletes' Choice 2025.
- Acqua media 22°C: muta quasi certamente consentita; spessore oltre 5 mm vietato.
- Fonti indipendenti descrivono il nuoto come calmo, ma è oceano: aspettati movimento d'acqua.
- Nel 2022 ci furono problemi di inquinamento dopo alluvioni; caso eccezionale, ma controlla gli avvisi pre-gara.
Cykel90 km · 746 m D+
- 90 km in due giri sulla highway M4 (Ruth First): andata verso Umdloti, ritorno a Durban con giro di boa ad Argyle Road / Sandile Thusi Rd.
- 746 m D+ ufficiali: veloce e ondulato, non piatto assoluto.
- Il vento costiero è un fattore riconosciuto: preparati a tratti di lavoro contro vento.
- Tende penalità a Umdloti e al parcheggio del Suncoast Casino (T2).
Løb21,1 km
- 21,1 km in 3 giri sulla promenade del Golden Mile, lungomare di Durban.
- Solo 35 m di dislivello: percorso piattissimo, ideale per correre di ritmo.
- Ristori a Durban Surf e Pirates Surf Club, quattro tavoli per giro.
- Giri multipli: pubblico costante, ma serve disciplina mentale nel conteggio.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
Serve la muta? L'acqua media dichiarata è 22°C, quindi la muta è di norma consentita. Vietate mute con spessore oltre 5 mm. Conferma la decisione ufficiale il giorno della gara. Il percorso bici è duro? No, è dichiarato veloce e ondulato con 746 m D+ su due giri della highway M4. Il vero fattore è il vento costiero. La corsa è piatta? Sì: 3 giri sulla promenade del Golden Mile con soli 35 m di dislivello ufficiale. Qual è il tempo limite? La guida atleti 2025 indica la fine gara verso le 16:45. I cutoff intermedi vanno verificati sulla guida ufficiale dell'edizione. Che clima trovo a giugno? Inverno australe: ufficialmente massima 24°C e minima 10°C. Mattina fresca, giornata mite. L'acqua è pulita? Nel 2022 ci furono problemi di inquinamento dopo alluvioni, con livelli poi testati accettabili. Caso eccezionale: segui gli avvisi ufficiali pre-gara. Posso accedere alla sacca run la mattina della gara? No: le sacche run a T2 vanno consegnate il sabato e non sono accessibili race morning. Prepara tutto in anticipo. Quando ritiro la bici dopo la gara? Domenica dalle 14:00 alle 17:00 a T2 (Suncoast Casino), secondo la guida 2025.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
T1 apre alle 05:00 con possibili 10°C: porta indumenti caldi nella sacca streetwear bianca da lasciare fuori da T1 e valuta gilet o manicotti per i primi km in bici.
Con acqua a 22°C la muta è quasi certa: verifica che lo spessore non superi i 5 mm, è vietato dal regolamento.
Check-in sacche bici (blu) e run (rosse) il sabato: la sacca run a T2 non è accessibile la mattina della gara. Mettici tutto il necessario, scorte nutrizione incluse.
T1 a uShaka Beach, T2 al parcheggio del Suncoast Casino: studia entrambe in anticipo e pianifica il ritiro di bici e sacche domenica 14:00-17:00 a T2.
Due giri identici: usa il primo per capire da dove arriva il vento e dosa lo sforzo per correre la mezza piatta al ritmo pianificato.
Transizioni
T1 sulla promenade del Golden Mile a uShaka Beach; T2 al SUNCOAST Casino, Car Park 3. Formato a due transizioni con sacche blu (bici), rosse (run) e bianche (streetwear).
Orari race morning
T1 aperta 05:00-06:45 la mattina della gara (guida 2025); sacca streetwear da consegnare fuori da T1.
Check-out
Ritiro bici e sacche domenica 14:00-17:00 a T2 (guida 2025).
Arrivare a Durban
La sede è indicata come facilmente raggiungibile da tutti i principali aeroporti sudafricani.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 8.3 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (kuperet)
Forhjul
45-60 mm dybde
Baghjul
Dybt hjul (60-80 mm) eller disc, hvis du er tryg ved det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 200 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 167 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Durban. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Durban
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Durban og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.