70.3 · 13 juni 2027 · Maryland, USA (Cambridge, Eastern Shore)
Ironman 70.3 Eagleman 2027
Eagleman è una delle 70.3 più antiche al mondo: nasce nel 1981 come triathlon di Oxford, si trasferisce a Cambridge nel 1990 ed entra nel circuito IRONMAN nel 1997. Nuoto nel fiume Choptank, bici piatta tra le paludi del Blackwater National Wildlife Refuge, mezza maratona senza ombra. Zero dislivello non significa gara facile: vento su campi aperti e caldo umido di giugno sono il vero avversario. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici caldo/vento/velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- Un giro rettangolare in senso antiorario nel fiume Choptank, acqua salmastra, marrone, visibilità quasi nulla: orientati spesso.
- Acqua tidale: la corrente può spingerti lateralmente, servono bussolate frequenti; con vento contro marea possibile onda corta.
- Temperatura tipica 23-24,5 °C: la decisione muta sì/no arriva la mattina della gara. Porta sia muta che swimskin.
- Primi ~100 m abbastanza bassi da camminare; banchi di ostriche vicino all'uscita, attenzione ai piedi.
- Meduse (sea nettles) rare a metà giugno ma presenti in alcuni anni; circa 400 m di corsa dall'uscita acqua a T1.
Cykel90 km · 100 m D+
- 90 km in un giro unico con solo ~100 m di dislivello dichiarato (i device spesso registrano anche meno); punto più alto a ~8 m sul livello del mare.
- Vento 15-30 km/h è la norma su strade aperte tra campi e paludi del Blackwater Refuge: spesso favorevole all'andata e contrario al ritorno.
- Asfalto eccellente e traffico minimo; rumble strips sulle strade più trafficate del ritorno.
- Errore classico: esagerare col vento a favore e pedalare costante perché 'piatto = veloce', pagandolo sulla corsa.
- Nessuna salita per rifiatare: posizione aero prolungata, allenala prima.
Løb21,1 km
- 21,1 km piatti, doppio andata-ritorno, arrivo al Gerry Boyle Park.
- Quasi zero ombra: solo un breve tratto ombreggiato vicino a Lovers Lane circa a metà.
- Si corre in gran parte tra le 10 e le 13: il caldo del run è 'famigerato' a giugno.
- Gestisci il raffreddamento a ogni ristoro: ghiaccio, acqua addosso, ritmo conservativo nella prima parte.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta sarà legale? Al limite: acqua tipicamente 23-24,5 °C (media ufficiale 24 °C). La decisione arriva la mattina della gara. Se è sopra il limite puoi comunque indossarla, ma parti nell'ultima wave e non sei eleggibile per premi e slot. Porta muta e swimskin. Il percorso bici è davvero così veloce? È piattissimo (~100 m D+ dichiarati, i device spesso segnano meno) con asfalto ottimo. Ma il vento su terreno aperto (15-30 km/h normali, spesso contrario al ritorno) può costare più di una salita. Quanto fa caldo sulla corsa? Molto: massime medie di 30 °C con punte oltre, umidità alta e quasi nessuna ombra. Si corre in gran parte tra le 10 e le 13. Pianifica raffreddamento e idratazione. Com'è l'acqua del Choptank? Fiume salmastro, acqua marrone con visibilità quasi nulla, corrente di marea che spinge lateralmente. Possibile onda corta con vento contro marea. Meduse rare a metà giugno ma presenti in alcuni anni. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica la Athlete Guide sul sito ufficiale. Da dove conviene volare? BWI, Washington Dulles o Reagan National, tutti a circa 1,5 h di auto. Philadelphia ~2,5 h, New York ~4 h. Dove alloggiare? A Cambridge, vicino al Gerry Boyle Park, ma le camere finiscono mesi prima e i prezzi salgono molto. Host hotel Hyatt Regency Chesapeake Bay; alternative Oxford, Easton, St Michaels (25-40 min). Serve una bici da salita o da crono? Percorso totalmente piatto: setup aero/TT con ruote adatte al vento laterale. Allena la posizione aero per 2,5-3 ore continuative.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
L'acqua è tipicamente a 23-24,5 °C, proprio al limite: la decisione arriva la mattina. Se è sopra il limite puoi usare la muta ma parti nell'ultima wave e perdi premi/slot.
Dopo il nuoto con muta in acqua calda c'è una corsa di ~400 m verso T1: casi riportati di crampi severi a quadricipiti e femorali. Esci con calma, non scattare.
Il piatto induce a pedalare costante senza mai rifiatare: errore tipico che distrugge la corsa. Varia leggermente la cadenza e alzati ogni tanto.
Zero ombra e sole alto: ghiaccio nel cappellino e nella tri suit, acqua addosso, elettroliti regolari. Parti più lento del ritmo obiettivo.
Le camere a Cambridge si esauriscono mesi prima e i prezzi del weekend possono quadruplicare. Alternative: Oxford (25 min), Easton (30 min), St Michaels (40 min).
Tutto al Gerry Boyle Park
Check-in, zona cambio, partenza nuoto e arrivo della corsa sono tutti concentrati al Gerry Boyle Park di Cambridge: logistica di gara semplice.
Aeroporti
BWI, IAD e DCA a circa 1,5 h di auto; Philadelphia ~2,5 h; New York ~4 h.
Hotel
Host hotel: Hyatt Regency Chesapeake Bay. Cambridge si riempie mesi prima; prenota subito o valuta Oxford, Easton o St Michaels.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 1.1 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (flad)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Varm rute: drik efter tørst plus de viste mængder, prioritér salt, og brug is og vand på løbet.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 233 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 200 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Eagleman. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Eagleman
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Eagleman og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.