70.3 · 14 marts 2027 · Guangdong (Zona di cooperazione Guangdong-Macao, isola di Hengqin)
Ironman 70.3 Hengqin 2027
IRONMAN 70.3 Hengqin è una gara nuova: prima edizione annunciata per marzo 2026, questa è l'edizione del 13-14 marzo 2027. Si nuota nel fiume Tianmu, si pedala su due giri tra città, montagne e costa, si corre piatti sul lungomare con arrivo al Tianmu Qintai. Clima di marzo mite: aria intorno ai 18-22°C, acqua sui 21°C, quindi muta quasi certamente consentita. Non esistono ancora race report indipendenti: tutti i dati vengono dalle pagine ufficiali. Gli indici clima/vento sono giudizi prudenti e i tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- 1.900 m nel fiume Tianmu, acqua di tipo portuale, ingresso dalla spiaggia sul lato sud-ovest del Tianmu Qintai.
- Partenza rolling: entri in acqua per fasce, niente mischia di massa.
- Acqua dichiarata sui 21°C: muta consentita fino a 24,5°C inclusi (max 5 mm), quindi quasi certamente gara in muta.
- Vietate De Soto Water Rover e Speedo Elite Triathlon con alette sugli avambracci.
- Cut-off nuoto: 1h10.
Cykel90 km · 607 m D+
- 91,3 km su due giri, profilo mosso con 607 m di dislivello secondo la pagina ufficiale attuale.
- Il percorso annunciato nel 2025 indicava 238 m D+: il tracciato è stato evidentemente rivisto, verifica l'Athlete Guide prima della gara.
- Mix di skyline urbano, tratti collinari e piste costiere lungo il perimetro dell'isola.
- Cut-off bici: 5h30 dallo start; i cut-off intermedi sono nell'Athlete Guide.
Løb21,1 km
- 21,1 km piatti, andata e ritorno, 93 m di dislivello ufficiale.
- Percorso sul lungomare: l'annuncio citava Haojian Road, Central Avenue e la Flower Sea Promenade.
- Arrivo al Tianmu Qintai, sul waterfront.
- Cut-off finale: 8h30 dallo start.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:40 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:25 | 1:28 | 4:28 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Linda Sun · 2026
a week of training for an IRONMAN from scratch | half marathon, break ups & body-image chats
How To Break 40 Minutes For A 70.3 Ironman Swim | GTN Training Tips
The IRONMAN 2025 Story
Каждый триатлет должен ЭТО знать! | Секреты IRONMAN
China’s Futuristic Sky Bridge That Defies Gravity!
2026 IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence | Race Rewind
Fotos fra atleter på ruten
instagram · 2026@jmarine22Ironman 70.3 Hengqin 橫琴70.3
終於接近COVID 前既狀態
今場4:38:05雖然仲未PB (4:37:52)…
instagram · 2026@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
衝線的那一刻
That moment
15/03/2026 - Hengqin
@iro…
instagram · 2025@aaron_ylkSleepless in the onyx night,
but now, the sky is opalite.
比賽前，緊張得幾乎無法…
instagram · 2026@jamiecheungcw又折磨咗自己7個鐘，完成第三次 70.3 三鐵比賽。
今次成功喺金教練 @kim_iu 玩完比賽再由橫琴番到香港之前完成，要比啲掌聲自己 …
instagram · 2023@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
終於能踏上這Ironman 頒獎台
衝線那一刻不敢相信
那一刻是雙眼通紅
幸好有眼鏡同汗…
instagram · 2026@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
有人問我：「三項入面 游水，單車，跑步最鐘意邊項？」
其實三項我都好鐘意
過程辛苦就一定…
instagram · 2026@teamsonictriathletes“Show what you made of! “💪🔥
That’s the mindset that defined our team…
instagram · 2026@xonin___Ironman 70.3 Hengqin
5:53:07. Age group 4️⃣
渣馬之後傷了快兩個月，心態和體能都一直在低谷，想…
instagram · 2026@siming_jAWA GOLD 2026 🏅
#ironman703 #ironman703hengqin #triathlonAnmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta è consentita? Sì, fino a 24,5°C inclusi (max 5 mm). L'acqua dichiarata è sui 21°C, quindi quasi certamente si nuota in muta. Vietate De Soto Water Rover e Speedo Elite con alette. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start con ingresso dalla spiaggia sul lato sud-ovest del Tianmu Qintai, nel fiume Tianmu. Il percorso bici è piatto? No: è definito 'rolling' con 607 m di dislivello su 91,3 km, due giri tra città, colline e costa. E la corsa? Piatta: out-and-back di 21,1 km con 93 m di dislivello, sul lungomare con arrivo al Tianmu Qintai. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici 5h30 dallo start, arrivo 8h30 dallo start. I cut-off intermedi sono nell'Athlete Guide. Che clima mi aspetto a metà marzo? Mite: massime dichiarate intorno a 22-23°C, minime 16-18°C, acqua sui 21°C. Buone condizioni per fare tempo. Serve un visto per la Cina? Le pagine consultate non lo specificano: verifica i requisiti d'ingresso per la tua nazionalità con largo anticipo e controlla le Pre Race Info sul sito ufficiale. Ci sono race report di edizioni passate? No: è una gara nuova (prima edizione annunciata per marzo 2026). Tutti i dati disponibili vengono dalle fonti ufficiali.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Acqua dichiarata a 21°C, muta consentita fino a 24,5°C: a marzo è quasi certo che si nuoti in muta. Provala prima in acque libere.
Due giri: fai almeno un giro di ricognizione (o studia bene il GPX ufficiale) per sapere dove sono le rampe e dove rilanciare.
Il percorso bici è passato da 238 m a 607 m D+ tra annuncio e pagina attuale. Scarica sempre la versione più recente del percorso.
Con 607 m di dislivello su percorso mosso, una cassetta più generosa ti fa risparmiare gambe per la corsa.
Aria 18-22°C: condizioni buone per correre forte. Idratazione normale, senza esagerare col caldo in testa.
Dove si corre
Isola di Hengqin, nella Guangdong-Macao In-Depth Cooperation Zone, adiacente a Macao. Partenza e arrivo nell'area del Tianmu Qintai.
Info ufficiali
Il sito gara ha sottopagine dedicate: Accommodations, Directions, Pre Race Info, Race Week Info e FAQ. Contatto ufficiale: Hengqin70.3@ironman.com.
Visti e trasporto bici
Nessun dettaglio su visti o spedizione bici nelle pagine consultate: verifica requisiti d'ingresso in Cina e opzioni di trasporto con largo anticipo.
Cut-off e staffette
Nuoto 1h10, bici 5h30 e corsa 8h30 dallo start; le staffette hanno gli stessi limiti. Cut-off intermedi nell'Athlete Guide.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 6.7 m stigning pr. km og lav vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (kuperet)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 3:00
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 200 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 167 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Historier fra løbet
Alle gallerier
Alt det andet, vi har samlet: flere videoer, flere fotos og hvad atleterne skrev.
Rutegennemgange og tips 15
2024 IRONMAN MALAYSIA & 2024 IRONMAN 70.3 LANGKAWI HIGHLIGHT VIDEO
2023 IRONMAN 70.3 New York: New Race Announcement
Race Rewind | 2026 Sandstone IRONMAN 70.3 Santa Cruz
What’s Really Going On in China’s New ‘Ghost City’
今シーズンの集大成！ironman japan 南北海道 RACE DAY
IRONMAN 70.3 Omaha 2026 | Race Rewind
2027 IRONMAN 70.3 Laoag Teaser | Race The Sunshine City
Race Highlights | 2025 IRONMAN 70.3 Shanghai Chongming
ALUFAR IRONMAN 70.3 Baku 2026 | Official Event Film
Race Rewind | 2026 IRONMAN 70.3 Shanghai Chongming
[如何去橫琴?] 70.3 Ironman Ironkids 親子之旅 Ep.1（跨境直通巴士, 港珠澳大橋金巴, 中港七人車, 港車北上）
[Race day 比賽日] 橫琴70.3 Ironman Ironkids 親子之旅 Ep.4 （人肉夾薯片機, 江南壹號韓式烤肉)
Race Highlights | 2026 IRONMAN 70.3 Dali
ชวนไปแข่ง Ironman 70.3 Henging ท่องเที่ยวเมืองจีน
2026 Hengqin Ironman
Med deres egne ord 5
Uddrag fra offentlige opslag fra atleter, der har kørt løbet her, med link til originalen. Opslagene vises på det sprog, de blev skrevet på.
Sleepless in the onyx night, but now, the sky is opalite. 比賽前，緊張得幾乎無法入睡。 What if I fall off the bike? What if I’m too fatigued to run the miles? And what if the knee pain recurs? 2022 年開始跟 Crest Ray…
Ironman 70.3 Hengqin 橫琴 終於能踏上這Ironman 頒獎台 衝線那一刻不敢相信 那一刻是雙眼通紅 幸好有眼鏡同汗水掩蓋 時間排名都係最好既一次 2023年第一次5小時半走到現在 經歷太多 多謝沿路打氣的每一位 不單是比賽賽道上 是生活上的每一位 Age group : 2🥈 Overall : 12 Time : 4hr32 (personal best) Swim -30:44 Bike - 2:25 Run - 1:30 下一個旅程未計劃 但已經開始期待 Thx my support @swans.sports.global @hoka_hongkong @atpnutrition…
“Show what you made of! “💪🔥 That’s the mindset that defined our team’s adventure at the inaugural IRONMAN 70.3 Hengqin! Just a quick 2-hour drive across the bridge from HK, we jumped in, signed up, and discovered how this early-season gem unfolded on the stunning Tianmu River swim, Mangzhou Wetland bike, and Flower…
Ironman 70.3 Hengqin 5:53:07. Age group 4️⃣ 渣馬之後傷了快兩個月，心態和體能都一直在低谷，想過退賽，想過不玩三鐵了，但沒想過最後是開心完賽。 比賽前： 教練讓我這場比賽zone2完成，享受比賽。 我的好朋友🦌問我「如果裸考會怎麼樣呢？」 不論我參加什麼比賽，Eugene都讓我「慢慢來」「慢一點又怎麼樣」。 最後一路心態和體感都輕輕鬆鬆，一路和為我加油的人打招呼，感覺自己好像環球小姐🤣 放下對成績的執念，感受別人的鼓勵，為他人的努力鼓掌，這樣的體驗也很美妙。 感謝一大班朋友們一齊比賽，感謝應援團們的熱情支持，比賽有你們更精彩❤️ @samsam2424…
Ironman 70.3 Hengqin 橫琴 有人問我：「三項入面 游水，單車，跑步最鐘意邊項？」 其實三項我都好鐘意 過程辛苦就一定 但整個過程我都十分享受😬 一齊感受一下 15/03/2026 - Hengqin @ironmanasia @ironman_hengqin #ironman703hengqin
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Hengqin. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Hengqin
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Hengqin og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.