70.3 · 8 november 2026 · Victoria, Australia
Ironman 70.3 Melbourne 2026
IRONMAN 70.3 Melbourne si corre l'8 novembre 2026 da Catani Gardens, St Kilda, con vista sulla Port Phillip Bay. È un percorso dichiaratamente veloce: bici su Beach Road a strade completamente chiuse con solo 339 m di dislivello, corsa quasi piatta sul lungomare. L'incognita vera è il vento di primavera australe, che può girare in poche ore. Le iscrizioni 2026 sono già esaurite. I tempi indicati nei profili sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- 1,9 km nella Port Phillip Bay davanti a St Kilda Beach, partenza rolling.
- Acqua media 18 °C: ufficialmente muta opzionale, in pratica quasi sempre territorio da muta a inizio novembre.
- Cut-off nuoto 1h10 dallo start individuale.
- Mare di baia: condizioni tipicamente più gestibili dell'oceano aperto, ma verifica il meteo del giorno.
Cykel90 km · 339 m D+
- 90 km in 2 giri, andata-ritorno in senso orario su Beach Road lungo la baia, strade completamente chiuse.
- 339 m di dislivello ufficiale, pendenza massima 4,8%: percorso veloce, brevi rampe sopra l'acqua a Black Rock e Beaumaris.
- Giro di boa vicino al Mordialloc Life Saving Club, ritorno a St Kilda con inversione a nord di Catani Gardens per il secondo giro.
- Nessun riparo dal vento: con l'andata-ritorno pedali controvento per metà di ogni giro. Il vento primaverile può passare da caldo da nord a raffiche da sud-ovest in poche ore.
- Cut-off bici 5h30 dallo start individuale. Pedala a watt, non a velocità: partire troppo forte controvento costa caro.
Løb21,1 km
- 21,1 km in 2 giri sul Bay Trail lungomare tra St Kilda ed Elwood.
- Piattissima: 3 m di dislivello ufficiale. Percorso da ritmo costante e PB.
- Cut-off finale 8h30 dallo start individuale.
- Molto spettatore-friendly nella zona di St Kilda.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta è obbligatoria? No. La gara è ufficialmente 'wetsuit-optional' con acqua media sui 18 °C, ma a quella temperatura quasi tutti nuotano in muta. La decisione finale dipende dalla temperatura del giorno. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici 5h30, arrivo 8h30, tutti calcolati dal tuo start individuale (partenza rolling). Il percorso bici è duro? No, è veloce: 339 m di dislivello su 90 km, pendenza massima 4,8%. Il vero fattore è il vento sulla Beach Road, esposta e senza riparo. La corsa è piatta? Sì: 2 giri sul Bay Trail tra St Kilda ed Elwood con 3 m di dislivello ufficiale. Che tempo fa a inizio novembre? Tarda primavera: massime sui 23 °C, minime sugli 11 °C, pioggia circa un giorno su tre e meteo che può cambiare rapidamente. Le strade sono chiuse al traffico? Sì, il percorso bici su Beach Road è su strade completamente chiuse. Posso ancora iscrivermi? Le iscrizioni 2026 risultano sold out. Controlla il sito ufficiale per eventuali posti charity, staffette o riaperture. C'è l'opzione staffetta? Sì, è prevista una categoria relay. Dettagli e disponibilità vanno verificati sul sito ufficiale.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Il vento cambia tra le due metà del giro: fissati su potenza, non su velocità. Andare forte nel tratto a favore e scoppiare controvento è l'errore classico qui.
18 °C medi: quasi certamente nuoterai in muta. Provala in acque libere prima della gara.
Partenza all'alba con temperature sugli 11 °C: porta capi caldi da lasciare in zona cambio o da buttare.
Niente oltre il 5%, ma le brevi salite a Black Rock e Beaumaris si ripetono due volte: non strapparle, costano watt inutili.
3 m D+ sul Bay Trail: imposta un ritmo costante dal primo km e usa i giri per spezzare mentalmente la mezza.
Base gara
Race village a Catani Gardens, St Kilda, con vista sulla Port Phillip Bay.
Come arrivare
Melbourne è ben collegata con hub nazionali e internazionali e ha buoni trasporti pubblici.
Alloggio
Ampia offerta di alloggi in città; St Kilda è la zona più comoda per la logistica gara.
Iscrizioni
Le iscrizioni 2026 risultano esaurite: verifica sul sito ufficiale eventuali riaperture o opzioni. Esiste l'opzione staffetta.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 3.8 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (flad)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 200 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 167 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Melbourne. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Melbourne
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Melbourne og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.