70.3 · 16 oktober 2027 · North Carolina, United States
Ironman 70.3 North Carolina 2027
IRONMAN 70.3 North Carolina è un punto-a-punto: si parte da Wrightsville Beach e si finisce a Wilmington, di fronte alla Battleship North Carolina. Nuoto nel fiume/baia di Cape Fear con corrente a favore, bici piatta su strade rurali (600 ft di dislivello ufficiale), corsa su due giri attorno a Greenfield Lake e sul lungofiume. Clima di metà ottobre: massime medie 23°C ma mattine fredde (nel 2025: aria a 8°C alla partenza del nuoto) e vento da nord anche sostenuto. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti; i tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- 1,9 km con partenza rolling e corrente a favore (downstream): frazione veloce, adatta anche a chi è al primo 70.3.
- Acqua salata di baia, temperatura media 22°C, tipicamente tra 20 e 22°C: condizioni ideali per la muta.
- Report 2024: corrente molto forte e congestione alle boe di virata; conviene posizionarsi presto e avanti nel seeding.
- Dopo l'uscita dall'acqua circa 650 m di corsa fino alle bici in T1; molti la fanno scalzi.
- Nel 2025 acqua a 20°C ma aria a 8°C alla partenza: prepara qualcosa di caldo per l'attesa.
Cykel90 km · 183 m D+
- 90 km punto-a-punto su strade rurali asfaltate, attraversando il Cape Fear River fino al lungofiume di Wilmington.
- Dislivello ufficiale 600 ft (≈183 m); GPS atleti 2025: 643 ft. Piatta e veloce, ma qualcuno l'ha trovata 'non esattamente piatta'.
- Vento fattore chiave: nel 2024 circa 48 km di vento contrario poi 16 km a favore; nel 2025 vento da nord costante 16-32 km/h.
- Report 2024: traffico da gestire nei primi chilometri e lunghi trenini di atleti in scia; tieni le distanze.
- Mattina fredda in sella (9-13°C nel 2025): mani fredde sulle borracce e tendenza a bere meno. Pianifica l'idratazione.
Løb21,1 km
- 21,1 km su due giri a 'lecca-lecca' attorno a Greenfield Lake e nella Wilmington storica, con boardwalk vicino all'arrivo.
- Dislivello ufficiale 174 ft (≈53 m); GPS atleti 261 ft: qualche saliscendi, soprattutto nei primi 3 km, per il resto scorrevole.
- Tratto ombreggiato attorno al lago; la giornata si scalda progressivamente (nel 2024 circa 24°C, senza bisogno di ghiaccio).
- Fondo quasi tutto asfalto, tranne il boardwalk nel finale. Arrivo scenografico di fronte alla corazzata North Carolina.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:38 | 3:20 | 2:30 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:33 | 2:55 | 2:10 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:29 | 2:35 | 1:50 | 5:05 |
| Top age-group | 0:25 | 2:20 | 1:30 | 4:25 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta sarà consentita? Molto probabile: temperatura media dell'acqua 22°C, con range tipico 20-22°C, definito dall'organizzazione ideale per la muta. La decisione ufficiale arriva il giorno della gara. Il nuoto è davvero veloce? Sì: si nuota con la corrente a favore nel Cape Fear. Nel 2024 la corrente era fortissima. Aspettati un tempo nettamente migliore del tuo standard in acque libere. La bici è piatta? Ufficialmente 600 ft (≈183 m) di dislivello su 90 km: piatta e veloce, ma non un biliardo. Il vero fattore è il vento, che nelle ultime edizioni è stato sostenuto da nord. Come funziona la logistica con due transizioni? Bici in T1 alla spiaggia, sacco corsa in T2 in centro, poi navetta verso la partenza. Serve organizzare auto e trasferimenti il giorno prima: leggi le info ufficiali di race week. Fa freddo o caldo? Mattine fredde (aria a 8°C alla partenza nuoto nel 2025) e giornata mite: massime medie 23°C, circa 19°C medi sulla corsa. Il problema è più il freddo iniziale che il caldo. Quali sono i tempi limite? Non risultano dai fatti raccolti: verifica le pagine ufficiali della gara (sezione atleti/pre-race info). La corsa è adatta a fare il personale? Sì: due giri quasi piatti (174 ft ufficiali), asfalto più un tratto di boardwalk, con qualche saliscendi solo nei primi chilometri e ombra attorno a Greenfield Lake. Devo preoccuparmi della corsa T1 dall'acqua? Sono circa 650 m dall'uscita dell'acqua alle bici; la maggior parte degli atleti li corre scalza. Mettili in conto nel tuo tempo di transizione.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Con la corrente a favore i tempi si comprimono: posizionati in un gruppo leggermente più veloce del tuo standard e parti presto per evitare traffico alle boe.
Nel 2025: 9°C a inizio bici, 13°C a fine. Manicotti, gilet e guanti leggeri che puoi togliere valgono più di qualche secondo in T1.
600 ft di dislivello spalmati su 90 km si sentono: tieni una cadenza regolare e usa il rapporto giusto nei falsi piani, soprattutto contro vento.
Le collinette sono nei primi 3 km e la giornata si scalda: parti controllato, sfrutta l'ombra del lago e spingi nel secondo giro.
In allenamento prova a chiudere scarpe e pettorale con le dita fredde: nel 2024/25 è stato un problema reale in T2.
Doppia zona cambio
T1 a Wrightsville Beach, T2 in centro a Wilmington. Il giorno prima lasci la bici in T1, poi vai in auto a T2 per il sacco corsa; la mattina navette/bus portano alla partenza del nuoto.
Dove dormire e parcheggiare
Consigli dagli atleti: alloggia vicino all'arrivo o alla spiaggia; parcheggia in centro la sera prima e torna in Uber, così l'auto è già al traguardo.
Mattina di gara in T1
Si aspetta in piedi sul cemento al freddo: porta scarpe o ciabatte vecchie e strati da buttare. In T1 c'è un punto per pompa e borracce.
Info ufficiali
Il sito ufficiale pubblica pagine su impatto traffico, programma, info pre-gara e race week: controllale sotto gara.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 2 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (flad)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 167 ml
På løbet 2:10
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 133 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om North Carolina. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 North Carolina
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i North Carolina og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.