70.3 · 3 april 2027 · California, USA
Ironman 70.3 Oceanside 2027
IRONMAN 70.3 Oceanside è il classico season opener della costa ovest. Nuoto nel porto riparato, bici nelle strade di Camp Pendleton normalmente chiuse al pubblico, corsa lungo il Pacifico con arrivo su The Strand. Acqua fredda (media 16 °C), mattinate fresche, bici collinare con circa 800 m di dislivello. Gli split indicati sono stime orientative, non dati ufficiali. L'indice vento è neutro: i fatti raccolti non lo descrivono in dettaglio.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- Giro unico nel porto di Oceanside, riparato dalle onde dell'oceano; partenza rolling dalla spiaggia.
- Acqua mossa alla partenza dalla spiaggia, più calma dentro il porto; uscita allo scivolo delle barche e corsa verso la zona cambio.
- Acqua fredda: media ufficiale 16 °C, edizioni con acqua ancora più fredda. Muta essenziale, cuffia in neoprene opzionale.
- Sole negli occhi nel tratto verso l'uscita; boe difficili da vedere al ritorno. Occhialini a lente fotocromatica e allenamento di sighting consigliati.
- Senso di percorrenza (orario/antiorario) variato negli anni: verifica l'athlete guide dell'edizione corrente.
Cykel90 km · 807 m D+
- 90 km dichiarati collinari: 2.649 ft (~807 m) di D+ secondo la pagina ufficiale; altre fonti indicano 2.400–2.700 ft, pendenza massima fino a 15,9%.
- Prime ~20 miglia sulla Old Pacific Coast Highway in falsopiano a salire (1-3%): serve pazienza nel pacing per non bruciare watt.
- Le salite vere sono dentro Camp Pendleton: due rampe costanti, ristori gestiti dai Marines, possibili colpi di cannone o spari in sottofondo.
- Discesa ripida finale su Basilone Road in zona a divieto di sorpasso con limite 25 mph: superare il limite significa squalifica. Ultimi km piatti.
- Attenzione al fondo (buche dietro il molo e sotto un ponte pedonale): fissa le borracce con elastici o nastro. Cassetta 11/25 o 11/28 consigliata.
Løb21,1 km
- Due giri con quattro andata-ritorno; dislivello ufficiale 349 ft (~106 m): non piatta.
- Si parte dalla zona cambio sopra il molo di Oceanside, si scende al porto, poi The Strand e i quartieri costieri.
- Salite brevi sul percorso del molo, in ingresso/uscita da The Strand e nel quartiere; cemento su The Strand: scarpe ammortizzate consigliate.
- Ristori ben distribuiti: non serve portarsi dietro molta nutrizione.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:30 | 2:25 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:05 | 2:05 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:45 | 1:48 | 5:15 |
| Top age-group | 0:29 | 2:30 | 1:30 | 4:38 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
L'acqua è davvero così fredda? Sì. Media ufficiale 16 °C, con edizioni segnalate anche più fredde. Muta essenziale; cuffia in neoprene opzionale ma utile. La muta è consentita? Sì, fino a 24,5 °C di temperatura acqua inclusi, spessore massimo 5 mm. A Oceanside sarà quasi certamente wetsuit-legal. Quanto è dura la bici? Ufficialmente collinare: ~807 m di D+ su 90 km. Falsopiano nei primi 30 km, due salite costanti dentro Camp Pendleton, punte oltre il 12%, poi discesa e finale piatto. Che rapporti montare? Cassetta 11/25 o 11/28 consigliata per le rampe. Ruota posteriore a profilo alto o lenticolare funziona sul resto del percorso. La corsa è piatta? No. Due giri con ~106 m di dislivello: salitelle sul molo, in ingresso/uscita da The Strand e nei quartieri. Fondo in cemento su The Strand. Quali sono i tempi limite? Non sono pubblicati nelle FAQ ufficiali: sono indicati nell'Athlete Guide. Da verificare sul sito ufficiale prima della gara. Che tempo fa ad aprile? Mattinate fredde (minime ~7 °C), possibile marine layer o pioggia leggera a inizio bici, massime ~21 °C. A sole alto le condizioni a ritmo gara sono ideali. È vero che c'è una zona a velocità limitata in bici? Sì: la discesa su Basilone Road ha limite 25 mph, divieto di sorpasso e rilevatori di velocità. Superare il limite comporta squalifica.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Il sole basso acceca nel tratto verso l'uscita del nuoto e le boe al ritorno si vedono male. Lente progressiva e sighting frequente.
Buche dietro il molo e sotto il ponte pedonale: elastici o nastro sulle borracce per non perderle nei primi km.
11/25 o 11/28 per le rampe di Camp Pendleton (quarti di miglio fino al 12% e oltre); ruota posteriore a profilo alto o lenticolare va bene sul resto.
Partenza fredda, ma a sole alto le temperature diventano ideali a ritmo gara. Pianifica cosa togliere e dove.
Su Basilone Road ci sono rilevatori di velocità: superare il limite comporta squalifica. Frena prima, rilancia dopo.
Sede di gara
Oceanside, California. Partenza nuoto dalla spiaggia del porto vicino al molo, T1 al porto (con foche come spettatrici).
Tempi limite
Non pubblicati nella pagina FAQ: sono nell'Athlete Guide dell'edizione. Verificali lì prima della gara.
Regole muta
Muta consentita fino a 24,5 °C inclusi, spessore massimo 5 mm. Con 16 °C medi sarà praticamente certa.
Percorso bici in base militare
Gran parte della bici attraversa Camp Pendleton, normalmente inaccessibile: aspettati ristori gestiti dai Marines e regole rigide sul percorso.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 9 m stigning pr. km og lav vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (kuperet)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 3:05
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 167 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 133 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Oceanside. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Oceanside
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Oceanside og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.