70.3 · 6 februar 2027 · Muscat, Oman
Ironman 70.3 Muscat 2027
IRONMAN 70.3 Muscat si corre il 6 febbraio 2027 da Qurum Beach, in Oman. Nuoto in mare con acqua intorno ai 22°C, bike rolling da 783 m di dislivello su asfalto perfetto e strade chiuse, mezza maratona piatta a giri nel Qurum Park. Il clima invernale omanita è mite (massime medie 26°C), ma il sole picchia e sulla run l'ombra è quasi assente. Non è un percorso da record, ma la qualità organizzativa e delle strade è alta. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- Partenza da Qurum Beach, acqua limpida: premiato come 3° miglior swim EMEA nel 2023 secondo l'organizzatore.
- Temperatura acqua storica 21-24°C: la muta è spesso al limite, in alcune edizioni (2020) sotto soglia e quindi consentita. Verifica la mattina della gara.
- Report atleti segnalano possibile mare mosso la mattina: nel 2025 i primi 800 m erano con onde, poi corrente favorevole al rientro.
- Visibilità delle boe non sempre facile con onde: alza lo sguardo spesso e tieni una traiettoria pulita.
Cykel90 km · 783 m D+
- Percorso rolling da 783 m ufficiali di dislivello (Strava degli atleti misura circa 700 m): impegnativo ma non montano.
- Giro tra i luoghi iconici della città e la vecchia Muscat, con viste sull'oceano.
- Asfalto descritto come impeccabile, strade quasi tutte chiuse al traffico con pochi tratti a corsia delimitata.
- Non è un percorso da personal best: dosa i watt sulle salite, il sole consuma anche a 24°C.
Løb21,1 km
- Tre giri nel Qurum Park: piatta e veloce, con pubblico e famiglie lungo il percorso.
- Pochissima ombra e sole di tarda mattinata: il caldo è il vero avversario della mezza.
- Dislivello ufficiale 316 m, ma i report la descrivono come piatta e scorrevole.
- Percorso definito 'un po' anonimo' dagli atleti: concentrati su ritmo e raffreddamento.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:10 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:30 | 4:30 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta è consentita? Dipende dall'anno: la media storica è 22°C, al limite della soglia. Nel 2020 l'acqua era sotto soglia e la muta consentita. La decisione è comunicata a ridosso della gara: verifica sul sito ufficiale. Il percorso bici è duro? È rolling con 783 m di dislivello ufficiali (circa 700 m misurati dagli atleti). Impegnativo ma divertente, su asfalto perfetto. Non è un percorso da record. Che tempo fa a Muscat a febbraio? Clima mite: massime medie 26°C, minime 18°C nelle ultime edizioni. Il sole però è forte e si sente, soprattutto sulla run senza ombra. Com'è il mare la mattina della gara? Variabile: nel 2025 era calmo nei giorni prima ma mosso con onde nei primi 800 m il giorno della gara, con corrente favorevole al rientro. Preparati a entrambi gli scenari. Com'è la frazione run? Tre giri piatti e veloci nel Qurum Park, con tifo possibile. Il percorso è un po' anonimo e con pochissima ombra: il caldo è il fattore chiave. Quali sono i tempi limite? I cutoff non sono indicati sulla pagina del percorso: vanno verificati sulla guida atleti ufficiale. Le strade sono chiuse al traffico? Sì, quasi interamente: i report parlano di strade completamente chiuse con solo pochi tratti a corsia delimitata da coni.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Con acqua media a 22°C la muta può essere consentita o no a seconda dell'anno. Porta entrambe le opzioni e provale prima.
Il tratto di andata può essere mosso: nelle settimane prima allenati a nuotare con onde e a sightare boe poco visibili.
Ombra quasi zero nel parco: cappellino chiaro, ghiaccio nel body, acqua in testa a ogni ristoro. Decidi il protocollo prima della gara.
Gli atleti concordano: non è un percorso da record. Tieni watt costanti sulle rolling hills e arriva alla run con margine.
Sede gara
La gara è basata a Qurum Beach / Qurum Park, nella zona di Muscat. Partenza nuoto dalla spiaggia, run nel parco.
Zona cambio
La posizione in transizione dipende dal pettorale: nel 2025 un pettorale alto era comunque a 20 m dall'uscita bici. Memorizza bene la tua fila.
Strade chiuse
Il percorso bici è quasi interamente su strade chiuse al traffico, con pochi tratti a corsia delimitata da coni. Qualità dell'asfalto eccellente.
Pubblico
La run a giri nel Qurum Park è accessibile ad amici e famiglia per il tifo.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 8.7 m stigning pr. km og lav vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (kuperet)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Varm rute: drik efter tørst plus de viste mængder, prioritér salt, og brug is og vand på løbet.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 3:00
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 233 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 200 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Muscat. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Muscat
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Muscat og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.