70.3 · 19 september 2027 ·
Ironman 70.3 São Paulo 2027
IRONMAN 70.3 São Paulo si corre il 19 settembre 2027 nella più grande città dell'America Latina. Nuoto in un bacino riparato, bici piatta su autostrada chiusa lungo il fiume Pinheiros, corsa su tre giri quasi senza dislivello. È inizio primavera: massime intorno ai 27 °C, minime 15 °C, acqua media 22 °C, ma i fronti freddi possono portare pioggia e calo delle temperature. Percorso tra i più veloci del circuito. I tempi indicati nella tabella sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici clima/vento sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- Nuoto in bacino (reservoir), giro unico riparato dal vento.
- La pagina percorso ufficiale indica 1.738 m; il regolamento brasiliano parla di 1,9 km: verifica al briefing.
- Acqua media 22 °C: muta probabile, ma atleti di edizioni passate segnalano acqua fredda. Porta cuffia in neoprene per sicurezza.
- Cutoff: 1h10 dalla tua partenza.
Cykel90 km · 447 m D+
- 90 km, 447 m di dislivello: percorso piatto e velocissimo.
- Due giri su autostrada chiusa al traffico lungo il fiume Pinheiros, asfalto liscio e largo.
- Esposto al vento: tieni posizione aero e gestisci i watt.
- Due inversioni a U per giro, delimitate da coni e con traffico di doppiati: serve manico e posizionamento.
- Rischio classico: spingere troppo sul piatto e pagare nella corsa. Cutoff cumulativo 5h00 (nuoto + T1 + bici).
Løb21,1 km
- 21,1 km con soli 22 m di dislivello: piatta vera.
- Tre giri su un campus: ritmo costante e riferimenti frequenti.
- Clima variabile: può fare caldo (fino a 27 °C) o piovere con fronte freddo. Pianifica entrambi gli scenari.
- Tempo limite totale: 8h30.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:10 | 2:30 | 6:40 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:45 | 2:05 | 5:45 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:25 | 1:45 | 5:00 |
| Top age-group | 0:28 | 2:12 | 1:28 | 4:20 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
Quanto è lungo davvero il nuoto? La pagina percorso ufficiale indica 1.738 m, il regolamento brasiliano 1,9 km. Verifica la distanza definitiva al briefing o sul sito ufficiale. La muta è ammessa? La temperatura media dell'acqua è 22 °C, compatibile con l'uso della muta per gli age-group, ma la decisione ufficiale arriva il giorno gara. Atleti di edizioni passate segnalano acqua fredda. Il percorso bici è veloce? Sì: 90 km con 447 m di dislivello su autostrada chiusa e asfalto liscio. Attenzione però al vento e alle quattro inversioni a U totali. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10 dalla partenza individuale, bici 5h00 cumulative (nuoto + T1 + bici), traguardo 8h30. Com'è il percorso di corsa? 21 km piatti (22 m di dislivello) su tre giri all'interno di un campus. Che clima devo aspettarmi? Inizio primavera: massime intorno a 24-27 °C, minime 13-15 °C al mattino. Possibili fronti freddi con pioggia; settembre ha in media circa 100 mm di precipitazioni. Dove si svolgono nuoto e transizione? Il nuoto è in un bacino (reservoir) riparato dal vento. I dettagli logistici di transizione non erano nelle fonti: da verificare sulla guida atleti ufficiale.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Acqua a circa 22 °C e segnalazioni di acqua fredda in passato: muta quasi certa, valuta cuffia termica se soffri il freddo.
Quattro U-turn totali su strada veloce: ogni rilancio costa watt. Simula frenata-curva-rilancio nelle uscite lunghe.
Tre giri piatti: parti controllato il primo giro, costruisci nel secondo, spingi nel terzo.
A settembre cadono in media ~100 mm di pioggia: porta gomme e pressioni adatte al bagnato e un antivento leggero.
1h10 per il nuoto e 5h00 cumulative al termine bici: se sei al limite, non perdere tempo in T1.
Data
19 settembre 2027, confermata dal regolamento dell'organizzatore brasiliano.
Alloggio e trasporti
Il sito ufficiale ha pagine dedicate ad alloggi, indicazioni stradali e partner di viaggio: consultale per i dettagli aggiornati.
Zona cambio
I dettagli su transizione e consegna sacche non erano disponibili nelle fonti: verifica la guida atleti ufficiale.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 5 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (flad)
Forhjul
50-65 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:45
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 200 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 167 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om São Paulo. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 São Paulo
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i São Paulo og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.