70.3 · 11 juli 2027 · Galles, Regno Unito
Ironman 70.3 Swansea 2027
IRONMAN 70.3 Swansea si corre l'11 luglio 2027 sulla baia di Swansea, in Galles. Nuoto in un dock portuale riparato, bici collinosa sulla penisola di Gower con panorami notevoli e discese tecniche, corsa piatta sul lungomare verso Mumbles con pubblico quasi ovunque. Il meteo gallese è una lotteria: edizioni roventi (27°C) e edizioni fredde, bagnate e ventose. Gli indici clima/vento sono giudizi basati sui report disponibili; i tempi nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- 1 giro da 1.910 m nel Prince of Wales Dock: tecnicamente mare, ma bacino chiuso e riparato, simile a un lago d'acqua salata.
- Acqua media 16°C: muta praticamente scontata; nel 2025 era calma e liscia ma alcuni l'hanno sentita calda in muta.
- Sole basso al mattino: nel 2025 le boe erano difficili da vedere. Studia la linea prima della partenza.
- Report 2024: tante meduse e nuotata affollata con lotta per lo spazio. Posizionati bene in griglia.
Cykel90 km · 1.106 m D+
- 90 km su 1,5 giri, dislivello ufficiale 1.106 m, percorso classificato Hilly dalla pagina ufficiale.
- Le salite iniziano a circa 12 km: tante onde continue, nessuna rampa davvero cattiva, ma discese tecniche da rispettare.
- Report 2025: salite importanti tra cui Caswell, una salita principale fatta due volte, lunghe discese con raffiche laterali, tratto costiero piatto.
- Asfalto a tratti non ottimale e griglie per il bestiame segnalate: occhio a borracce e materiale.
- Borracce vuote sulla strada segnalate come pericolo reale: guida pulito e idratati con metodo.
Løb21,1 km
- 21,1 km su 2 giri, piatta (125 m D+), andata-ritorno lungo il waterfront verso Mumbles.
- Tifo gallese quasi lungo tutto il percorso: una delle carte della gara.
- Alternanza di tratti ombreggiati e tratti esposti al sole: nelle edizioni calde gestisci il raffreddamento.
- Ristori a ogni stazione con elettroliti, cola e gel (report 2025).
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:35 | 2:25 | 7:05 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:10 | 2:05 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:50 | 1:45 | 5:20 |
| Top age-group | 0:29 | 2:35 | 1:28 | 4:40 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
Il nuoto è in mare aperto? No. È nel Prince of Wales Dock: tecnicamente acqua salata, ma bacino chiuso e riparato, simile a un lago. Un giro da 1.910 m. Serve la muta? Con acqua media a 16°C la muta è quasi certa. Nel 2025 l'acqua era calma e qualcuno l'ha trovata persino calda in muta. Quanto è dura la bici? Classificata Hilly: 1.106 m ufficiali (GPS atleti ~1.100 m). Sali-scendi continui da circa km 12, nessuna rampa estrema ma discese tecniche. La corsa è davvero piatta? Sì: 2 giri andata-ritorno sul lungomare, 125 m D+ totali, con pubblico quasi lungo tutto il percorso. Che tempo devo aspettarmi? Variabilissimo: edizioni calde e soleggiate fino a 27°C e edizioni fredde, bagnate e ventose. Medie ufficiali: 24°C max, 12°C min. Ci sono i tempi limite? Non pubblicati sulle pagine consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. È vero che ci sono meduse? Un report del 2024 ne segnala molte nel dock. Non è garantito ogni anno, ma mettilo in conto. Com'è l'asfalto sul percorso bici? A tratti non ottimale, con griglie per il bestiame segnalate e borracce perse in strada come pericolo. Guida attento e fissa bene tutto.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Col sole basso le boe si vedono male. Memorizza punti di riferimento fissi a terra prima del via.
Monta rapporti agili per le onde continue di Gower e fissa bene borracce e kit: asfalto rovinato e griglie del bestiame fanno volare tutto.
16°C d'acqua e possibili edizioni fredde: valuta un gilet o manicotti in T1 se la mattina è rigida.
Le onde fino a metà gara invitano a spingere. Tieni margine: la corsa piatta e tifosa premia chi arriva fresco in T2.
Tratti esposti e possibili 27°C: usa ghiaccio/acqua ai ristori e sfrutta cola ed elettroliti disponibili a ogni stazione.
Transizione T1
Chiude presto (segnalata alle 7:00) e il flusso con le sacche è lento. Arriva con largo anticipo e semplifica la sacca.
Nuoto in porto
Partenza dal Prince of Wales Dock, bacino chiuso: logistica di partenza concentrata nell'area portuale di Swansea.
Pagine ufficiali
L'organizzatore pubblica pagine dedicate per alloggi, partner viaggio, impatto sul traffico e indicazioni stradali: consultale prima di prenotare.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 12.3 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (bakket)
Forhjul
35-55 mm dybde
Baghjul
50-60 mm. Brug kun disc, hvis nedkørslerne ikke er tekniske og vejret er stabilt
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 3:10
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 200 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 167 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Swansea. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman 70.3 Swansea
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Swansea og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.