70.3 · 29 november 2026 · Los Ríos, Cile
Ironman 70.3 Valdivia 2026
IRONMAN 70.3 Valdivia si corre il 29 novembre 2026, stesso giorno del nuovo IRONMAN full distance. Nuoto in fiume a senso unico con corrente minima, bici dichiarata piatta e veloce (circa 440 m D+), mezza maratona tra le più piatte in circolazione. Clima fresco: aria tra 8 e 20 °C, acqua media 16 °C (nel 2024 segnalata a 14 °C). L'indice vento è un giudizio neutro: i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati negli split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Iscrizioni già sold out.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm1,9 km
- Percorso a senso unico: si entra dal lungofiume del Calle-Calle e si nuota lungo il tratto iniziale del Cau-Cau.
- Partenza programmata con corrente minima o nulla: basta seguire la linea di boe.
- Muta obbligatoria. Acqua media 16 °C, ma nel 2024 un report pro segnalava 14 °C: allenati in acqua fredda.
- Si attraversano due fiumi con correnti diverse: resta vicino alle boe.
Cykel90 km · 440 m D+
- 90 km dichiarati 'flat' e veloci, con circa 440 m di dislivello: piatto ma non biliardo.
- Partenza vicino all'aviosuperficie Tres Marias; si passa da Cabo Blanco, lungo il fiume Cruces e il Cayumapu verso Mafil (km 37).
- Ponte memoriale di Pichoy intorno al km 61.
- L'organizzazione indica velocità possibili tra 30 e 60 km/h: percorso da assetto aero.
Løb21,1 km
- Parte dal Parque Saval sull'Isla Teja, attraversa i ponti Cau-Cau e Calle-Calle.
- Lungofiume attraverso il settore Tres Marias fino al centro città; arrivo sul fiume davanti al mercato.
- Solo ~55 m di dislivello: percorso dichiaratamente piattissimo, buono per il PB di frazione.
- Atleti delle edizioni passate l'hanno trovata comunque dura: gestisci il ritmo nei primi km.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:22 | 1:30 | 4:30 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
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Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta è obbligatoria? Sì, la muta è obbligatoria per il nuoto in fiume. Quanto è fredda l'acqua? La media ufficiale è 16 °C, ma nel 2024 un report pro ha segnalato 14 °C. Allenati in acque libere fredde e prova cuffia doppia o in neoprene prima della gara. C'è corrente nel nuoto? La partenza è programmata con corrente minima o nulla. Il percorso a senso unico tocca il Calle-Calle e il tratto iniziale del Cau-Cau, due fiumi con correnti diverse: resta vicino alla linea di boe. La bici è davvero piatta? L'etichetta ufficiale è 'flat', ma ci sono circa 440 m di dislivello su 90 km: veloce e da assetto aero, con falsopiani continui. Scegli rapporti che ti permettano di tenere cadenza alta. C'è vento sul percorso bici? L'informazione non è documentata nelle fonti consultate: il giudizio resta neutro. Preparati a entrambi gli scenari e in caso di vento ragiona in watt, non in velocità. La corsa è adatta a un PB di frazione? Sì: circa 55 m di dislivello su 21,1 km, tra le mezze più piatte del circuito. Attenzione però: diversi report la descrivono comunque dura, perché senza salite il pacing è tutto a carico tuo. Quali sono i tempi limite? Non risultano cutoff pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti ufficiale quando viene pubblicata. Che tempo farà il giorno della gara? Dati ufficiali: minima 8 °C, massima 20 °C. Porta strati sacrificabili per il pre-gara e valuta un gilet antivento per i primi chilometri in bici. Posso ancora iscrivermi o comprare il pettorale di un altro atleta? L'edizione 2026 risulta sold out e l'organizzatore non permette trasferimenti di iscrizione tra atleti. Controlla il sito ufficiale per eventuali riaperture o programmi charity. Dove conviene alloggiare? Tra Isla Teja e il centro di Valdivia: la corsa parte dal Parque Saval sull'Isla Teja e l'arrivo è sul fiume davanti al mercato. Prenota presto: lo stesso giorno si corre anche il full distance e la città sarà piena.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Arriva con esperienza reale in acqua a 14-16 °C. Riscaldati prima dello start e proteggi la testa.
Il percorso è a senso unico con corrente minima: nuota dritto sulle boe e risparmi metri e occhiate.
Con velocità possibili tra 30 e 60 km/h, borracce integrate e posizione aero rendono molto su questo tracciato.
440 m D+ in 90 km significa falsopiani: scegli rapporti che ti permettano di tenere cadenza.
Con ~55 m D+ la corsa è velocissima: imposta un passo target realistico e tienilo dai ponti in poi.
Base logistica
Conviene alloggiare tra Isla Teja e il centro di Valdivia: la corsa parte dal Parque Saval sull'Isla Teja e l'arrivo è sul fiume davanti al mercato.
Weekend doppio
Stesso giorno dell'IRONMAN full distance: aspettati città piena e prenota con largo anticipo. Nel weekend ci sono anche IRONKIDS e fun run.
Iscrizioni
L'edizione risulta sold out: verifica eventuali riaperture o liste sul sito ufficiale.
Tempi limite
Non risultano cutoff pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti ufficiale.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
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Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 4.9 m stigning pr. km og lav vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (flad)
Forhjul
60-80 mm dybde
Baghjul
Disc, eller et dybt hjul (60-80 mm) hvis du foretrækker det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 1 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 2:55
Hvert 20. minut · 23 g kulhydrater og cirka 167 ml
På løbet 2:05
Hvert 20. minut · 17 g kulhydrater og cirka 133 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Historier fra løbet
Alle gallerier
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Esta es la impresionante medalla ofici…Med deres egne ord 18
Uddrag fra offentlige opslag fra atleter, der har kørt løbet her, med link til originalen. Opslagene vises på det sprog, de blev skrevet på.
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Din plan til Ironman 70.3 Valdivia
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Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Valdivia og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.