Fuld distance · 23 oktober 2027 · Lisbona / Cascais
Ironman Portugal-Cascais 2027
IRONMAN Portugal-Cascais è un full distance di fine ottobre con nuoto nella baia di Cascais, bici in due giri tra costa, parco naturale Sintra-Cascais e circuito di Estoril, e corsa su tre giri lungo la costa verso Guincho. Clima mite ma vento atlantico molto variabile: nei giorni ventosi la gara cambia faccia. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm3,8 km
- Giro unico di 3.796 m nella baia di Cascais, partenza rolling dalla Praia da Ribeira all'alba, uscita davanti alla fortezza al Clube Naval.
- Acqua atlantica a 17-19 °C: muta obbligatoriamente testata in acqua fredda prima della gara.
- Report atleti: corrente forte dopo il cambio di marea, onde più grandi al largo, meduse presenti; nel 2023 il tracciato è stato modificato per lo swell.
- Possibile affollamento con nuotatori a rana: scegli bene la posizione nella rolling start.
Cykel180 km · 1.529 m D+
- 179,5 km in due giri: costa sulla Estrada do Guincho, salita ripida nel parco Sintra-Cascais (Malveira, Serra de Sintra), lungo falsopiano andata-ritorno verso Lisbona e un giro del circuito F1 di Estoril.
- Dislivello ufficiale 1.529 m (PJAMM ~1.587 m): ~20 km di salita >3%, ~40 km di discesa, ~95 km di piatto, lungo falsopiano in salita.
- Vento costiero al Guincho molto variabile: può trasformare un percorso scorrevole in una giornata dura.
- Attenzione alla sicurezza: nel 2023 segnalato un tratto di salita con tornanti stretti e corsie condivise tra scalatori lenti e discesisti veloci.
Løb42,2 km
- 3 giri sulla strada costiera verso Guincho/Cabo Raso e ritorno attraverso Cascais.
- Dislivello ufficiale 216 m: falsopiani continui, non è una corsa piatta.
- Con vento è descritta come impegnativa: tratti esposti sull'oceano.
- Ristori con bagni, cola e banane secondo i report atleti.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:30 | 7:15 | 5:15 | 14:45 |
| Obiettivo medio | 1:15 | 6:15 | 4:20 | 12:20 |
| Obiettivo veloce | 1:05 | 5:25 | 3:40 | 10:35 |
| Top age-group | 0:58 | 4:55 | 3:15 | 9:25 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
Serve la muta per il nuoto? L'acqua a ottobre è tra 17 e 19 °C: muta praticamente certa e consigliata. La conferma ufficiale arriva il giorno gara. Quanto è dura la frazione bici? 1.529 m di dislivello su 179,5 km in due giri: salita ripida nella Serra de Sintra, lungo falsopiano verso Lisbona e circa 95 km di piatto. Con vento diventa molto più dura. La corsa è piatta? No: 216 m di dislivello su 3 giri costieri con falsopiani continui, impegnativa nei giorni ventosi. Quali sono i tempi limite? Non indicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica l'athlete guide sul sito ufficiale. Ci sono meduse? Report atleti segnalano meduse piccole e grandi nella baia. Metti in conto la possibilità, anche se non è garantito che ci siano. Che tempo fa a fine ottobre? Clima mite: massime 24-25 °C, minime 16-18 °C, acqua ~17 °C. Il vento atlantico è la variabile principale. Come si arriva e dove dormire? Volo su Lisbona, poi ~30 minuti per Cascais. Il paese è affollato in settimana gara: prenota l'alloggio con largo anticipo. Si pedala davvero sul circuito di Estoril? Sì, il percorso bici include un giro del circuito F1 di Estoril a ogni lap.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Con swell il percorso può spingere verso gli scogli (nel 2023 fu modificato). Segui le boe con attenzione e non tagliare verso riva.
Due giri da 90 km: misura la salita di Malveira al primo passaggio e tieni watt per il falsopiano di ritorno, spesso contro vento.
Tornanti stretti e traffico di atleti in entrambe le direzioni segnalati nei report: frena prima, non in curva.
Tempeste la settimana prima e calma il giorno gara nel 2023: porta materiale per entrambi gli scenari (ruote, abbigliamento, strategia).
Piazza i tuoi supporter a Cascais: li vedi 3 volte. Dividi mentalmente la maratona in tratti verso Guincho e ritorni in paese.
Arrivo
Aeroporto di Lisbona (LIS), Cascais è a circa 30 minuti dalla capitale.
Alloggio
Cascais si riempie: prenota presto. Nel 2023 un atleta ha trovato appartamento appena fuori dal centro.
Settimana gara
Nel 2023: registrazione e ritiro materiale il mercoledì, briefing e check-in bici il venerdì. Verifica il programma dell'anno in corso.
Atmosfera
Passaggio spettatori alla Marina de Cascais molto apprezzato; baia e costa scenografiche. Giornata condivisa con il 70.3.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 8.5 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (kuperet)
Forhjul
45-60 mm dybde
Baghjul
Dybt hjul (60-80 mm) eller disc, hvis du er tryg ved det
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 2 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 6:15
Hvert 20. minut · 27 g kulhydrater og cirka 200 ml
På løbet 4:20
Hvert 20. minut · 20 g kulhydrater og cirka 167 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Portugal-Cascais. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman Portugal-Cascais
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Portugal-Cascais og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.