Fuld distance · 22 november 2026 · Cozumel, Quintana Roo, Messico
Ironman Cozumel 2026
IRONMAN Cozumel è un full distance su isola caraibica: nuoto point-to-point con corrente a favore in acqua cristallina, bici piatta ma dominata dal vento su 3 giri, maratona piatta e assolata nel lungomare di San Miguel. Il percorso è veloce sulla carta, ma caldo, umidità e vento lo rendono selettivo. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm3,8 km
- Point-to-point lungo la costa ovest: partenza rolling da un pontile a Marina Fortuna, arrivo a Chankanaab Park.
- Non wetsuit legal: acqua a circa 26 °C (a fine novembre spesso 27-28 °C).
- Corrente a favore famosa: il 'downhill swim' spinge soprattutto dopo il primo chilometro. Aspettati tempi più veloci del tuo standard.
- Acqua limpidissima (visibilità oltre 100 m); segnalate piccole punture di 'sea lice'.
- Uscita su scale e lunga camminata su moquette fino alle tende di T1, con docce sul molo.
Cykel180 km · 135 m D+
- 3 giri antiorari sulla metà sud dell'isola, ~60 km a giro, strade chiuse.
- Piatta ma non banale: falsopiani continui, niente discese dove rifiatare.
- Il vento è il fattore decisivo: est e nordest esposti al mare, il tratto sud è il più ventoso e desolato. Raffiche laterali che muovono le ruote a profilo alto.
- Pianifica target di potenza diversi per lato ovest (riparato) e lato est (vento): gestisci il giro 1 pensando al giro 3.
- Asfalto liscio quasi ovunque; ultimi ~12 km più ruvidi (rilevato nel 2024). Special needs bici utile al giro 2.
Løb42,2 km
- Maratona su 3 giri out-and-back dal lungomare di San Miguel verso la zona hotel: piatta (~38 m D+) e molto esposta.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: temperature sui 27-29 °C, sole pieno.
- Ristori circa ogni km: acqua in bustine sigillate e ghiaccio disponibile.
- Pubblico numeroso nel centro: i giri in città aiutano il morale.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:15 | 6:45 | 5:15 | 13:45 |
| Obiettivo medio | 1:05 | 6:00 | 4:30 | 12:00 |
| Obiettivo veloce | 0:58 | 5:20 | 3:55 | 10:30 |
| Top age-group | 0:52 | 4:50 | 3:20 | 9:20 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
Il nuoto è davvero più veloce del normale? Sì: è point-to-point con corrente a favore che spinge soprattutto dopo il primo km. Molti registrano il loro PB sui 3,8 km. Niente muta però: acqua a ~26 °C. Posso usare la muta? No, la gara non è wetsuit legal per via dell'acqua calda. Swimskin o costume. Quanto è dura la bici se è piatta? Il dislivello è minimo (~135 m dichiarati), ma il vento sul lato est e nel tratto sud è il vero ostacolo: raffiche laterali e tratti esposti per 3 giri. Non è una gara da 'piatto facile'. Che ruote porto? Con vento laterale forte le ruote a profilo molto alto possono essere difficili da gestire, specie per atleti leggeri. Valuta un profilo medio davanti. Com'è il caldo in maratona? Piatta ma esposta, con massime sui 29 °C e umidità alta. Ristori ogni km con acqua in bustine e ghiaccio: la gestione termica decide la corsa. Qual è il tempo limite? Report storici indicano cutoff a mezzanotte, ma va verificato nella guida atleti ufficiale 2026. Meglio volare su Cozumel o su Cancun? Cozumel è a 10 minuti dalla città ed è l'opzione più comoda. Via Cancun servono ~1 h di taxi fino a Playa del Carmen più ~40 minuti di traghetto, scomodo con la bike box. Le transizioni sono nello stesso posto? No: T1 è a Chankanaab Park (arrivo nuoto), T2 in città vicino al traguardo. Prevedi trasferimenti e navette la mattina e un aiuto per recuperare bici e sacche dopo la gara.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Se puoi, percorri il giro bici (o almeno il lato est) nei giorni prima: capire dove arriva il vento cambia la strategia.
Ristori ogni km con acqua in bustine e ghiaccio: usali tutti. Ghiaccio nel cappellino e sulle zone di polso/collo.
Carica la sacca bici con liquidi e sali extra: ti serviranno nel terzo giro, il più duro col vento.
Acqua limpida e sole basso al mattino: goditi il fondale ma tieni la traiettoria, la corrente sposta.
Sudore abbondante: lubrificante abbondante su inguine, ascelle e piedi già in T1.
Come arrivare
Aeroporto internazionale di Cozumel a 10 minuti dalla città; in alternativa Cancun + ~1 h di taxi per Playa del Carmen + ~40 min di traghetto. Serve il passaporto. Con la bike box il viaggio è la parte più stressante: pianifica.
Transizioni separate
Partenza nuoto a Marina Fortuna, T1 a Chankanaab Park, T2 in città (nel 2021 nel parcheggio del Mega Soriana, vicino al traguardo). Prevedi trasferimenti: nel 2021 taxi fino a Chankanaab e navetta per lo start, con code lunghe.
Tempistiche race morning
Nel 2021 la T1 apriva alle 5:30 e chiudeva alle 6:45: parti prestissimo per navette e controlli. Cutoff a mezzanotte secondo report storici: verifica nella guida atleti 2026.
Giorni prima
Consigliato arrivare entro il mercoledì per la gara di domenica. Il braccialetto del pacco gara resta al polso fino alla partenza dall'isola. Organizza un aiuto per il ritiro bici e sacche post-gara.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 0.8 m stigning pr. km og høj vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (flad)
Forhjul
40-55 mm dybde
Baghjul
Dybt hjul (60-80 mm). Brug kun disc, hvis du er vant til at køre med den i vindstød
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Varm rute: drik efter tørst plus de viste mængder, prioritér salt, og brug is og vand på løbet.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 2 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 6:00
Hvert 20. minut · 27 g kulhydrater og cirka 233 ml
På løbet 4:30
Hvert 20. minut · 20 g kulhydrater og cirka 200 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Cozumel. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman Cozumel
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Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Cozumel og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.