Dag X på Lanzarote: tidslinje, typiske fejl og plan B

En full distance afgøres længe før startskuddet. På Lanzarote, med vind, varme og 17 timers cut-off, ligger forskellen mellem en styret og en lidt dag i de beslutninger, du tager dagene inden. Her er tidslinjen og de punkter, hvor det går galt.

Dagene før

• 3-2 dage før: saml cyklen, test den på vejen, tjek gearskiftene under belastning. Hvis du kan, så kør en del af nordruten i bil eller på cykel: at se strækningen Haría–Mirador del Río inden løbet ændrer måden, du angriber den på.
• 2 dage før: briefing og afhentning af startnummer. Svøm ved Playa Grande under reelle forhold: vandet er 18-20 °C, øv indgang og udgang fra stranden, for formatet er to runder med australian exit imellem.
• Dagen før: check-in af cykel og poser. Tag billeder af din plads og dine pejlemærker i skiftezonen. Og stop så med at gå rundt: Puerto del Carmen frister til at slentre, det gør dine ben ikke.
• De officielle tider for check-in og briefing i 2027 er endnu ikke offentliggjort: tjek athlete guiden, når den udkommer.

Løbsmorgenen

Tidligt op, morgenmad du har testet i træning, ankomst til skiftezonen i god tid: pump hjulene, fyld flaskerne, tjek gearingen. Hvis du bor uden for Puerto del Carmen, er lukkede veje dagens første risiko: tag afsted tidligere, end du tror, det er nødvendigt.

Svømningen starter fra Playa Grande: 3,8 km i to runder á 1,9 km med australian exit mellem runderne. Vand på 18-20 °C, wetsuit næsten altid tilladt (grænse 24,5 °C). Cut-off for svømningen: 2:20. Er din svømning skrøbelig, skal du kunne det tal udenad.

Dagen, time for time

• Tidlig morgen: kølig svømning, delvist beskyttet bugt men med mulig dønning. Sigtbarhed 5-10 meter.
• Formiddag og tidlig eftermiddag: cyklen. Medvind i starten, muren mod nord midtvejs, hurtig hjemtur. Allerede midt på formiddagen kommer temperaturen over 25 °C. Dagens fejl nummer et begås her: at presse på de første 60 km.
• Eftermiddag: maratonen i de varmeste timer, tre runder langs promenaden, depoter hver 2-3 km.
• Aften: solnedgangen giver lindring. Man slutter ofte i aftagende lys; sidste finisher krydser målstregen lige før midnat, inden for de 17 timer i alt.

De typiske fejl

1. At starte hårdt med medvind. Den gratis fart på de første kilometer er ikke form, det er vind. Regningen kommer ved Mirador del Río. 2. At drikke efter fornemmelse. Den tørre varme skjuler dehydrering: drik efter plan, ikke efter tørst. 3. For høje fælge. Med sidevindsstød på 40-50 km/t forvandler det forkerte hjul nedkørslerne til ren overlevelse. 4. At improvisere køling på maratonen. Is og vand på kroppen skal testes i træning, ikke opfindes ved km 15. 5. At undervurdere australian exit. To indgange og to udgange af det kolde vand: øv dem på forhånd, de koster puls.

Plan B, skrevet på forhånd

Beslut ved skrivebordet, ikke i løbet:

• Hvis svømningen trækker ud (over 1:30-1:40 for dit niveau): cyklen køres stadig på planlagt watt, man henter ikke tid i sadlen.
• Hvis vinden er værre end ventet: drop måltiderne og kør på watt. Uret lyver på Lanzarote, powermeteret gør ikke.
• Hvis maratonen bryder sammen: overlevelsestempo, gå ved depoterne, is, og ét eneste mål: finish line inden for de 17 timer. Her er det mere værd at gennemføre end andre steder: på grund af vind, højdemeter og varme er gennemsnitstiderne højere end ved næsten alle andre full distance-løb, og målstregen vejer tilsvarende tungt.

En sidste ting: i 2027 fylder løbet 35 år og kommer med i Pro Series. Der bliver mere opmærksomhed, flere tilskuere og formentlig flere pro'er i vandet foran dig. Men dit løb er stadig det samme: dig, vinden og solen.