2424/7 Coach

Alpha · gratis indtil 31. decemberUafhængige løbsanmeldelser og træningsguide. Ikke tilknyttet The IRONMAN Group eller Challenge Family: løbsnavne bruges beskrivende.

Løb›Ironman San Juan›Løbsdag

AI-sammenfatning med kilder · 4 min · udgave 2026

Dag X i San Juan: tidslinje, cutoffs og den obligatoriske plan B til en første udgave

Start kl. 9:00, cutoff ved km 125 kl. 17:34, målgang muligvis sent om natten: den komplette timeline og de fejl, du skal undgå ved debuten på et løb uden historik.

Forudsætning: det er en første udgave

IRONMAN San Juan debuterer på full distance den 1. november 2026. Der findes ingen race reports fra tidligere udgaver på denne rute: athlete guiden (kun på spansk) er den eneste operationelle kilde, der tæller. Oversæt den, print de vigtigste tidspunkter og regn med, at enkelte organisatoriske detaljer kan ændre sig i sidste øjeblik. At ankomme en dag tidligere end nødvendigt er den billigste måde at købe sig margin på.

Fredag: ankomst og afhentning af startkit

Ankom til byen senest fredag den 30. oktober. De præcise tidspunkter for afhentning af startnummer fremgår ikke af vores kilder: tjek dem i guiden. Samme dag afvikles også 5150 San Juan, så forvent køer og en fyldt by. Besigtig Plaza del Bicentenario (T2 og målområde), og kør om muligt en tur i bil på et stykke af cykelruten for med egne øjne at se vind og vejbelægning.

Lørdag: logistikdagen

  • 10:00-13:00: Avenida España lukkes pga. IronKids (start 11:00): trafik i centrum.
  • 11:00-18:00: bike check-in.
  • Aflevering af poser til T1 (El Embarcadero, ved dæmningen) og T2 (centrum): separate transitions, nul fejlmargin.

Få det hele på plads inden eftermiddagen, spis tidligt, og hav morgenens udstyr klar ved sengen.

Søndag: tidslinjen

  • Tidlig morgen: transport mod El Embarcadero. De annoncerede vejlukninger træder i kraft fra kl. 8:00, også på hovedvejen mod Ullum: vær i startområdet i god tid.
  • 9:00: rolling start for age groupers, svømning på 2 omgange i reservoiret.
  • Svømme-cutoff: 2t20 fra sidste atlets start.
  • Km 125 på cyklen: passage senest kl. 17:34.
  • Samlet cykel-cutoff: 10t30. Samlet tidsgrænse: 17 timer.

Start kl. 9:00 er sent for en full: du cykler i de varmeste timer og løber sidst på eftermiddagen og om aftenen. Hvis dagen byder på 36 °C (det skete i 2024), rammer det værste tidspunkt dig på cyklen eller i starten af maratonen. Slutter du tæt på tidsgrænsen, kommer du i mål sent om natten: læg en pandelampe eller en ekstra lygte i posen med personlige ejendele, ingen kilder afklarer belysningen på ruten.

De typiske debutfejl

  • At stole på "det bliver som det plejer": her findes intet "plejer". Guiden er den eneste sandhed.
  • At undervurdere de separate transitions: en pose det forkerte sted kan ikke reddes.
  • Kun at have én vejrplan: de historiske maksimumtemperaturer går fra 17 til 36 °C. Du skal have to sæt tøj og to hydreringsplaner.
  • At vælge hjul på racemorgenen: området ved dæmningen er windsurf-terræn, vind er sandsynlig. Beslut dig på forhånd, ud fra hvad du har testet.
  • At regne på cutoffs undervejs i løbet i stedet for hjemmefra.

Plan B, på skrift

Før du tager hjemmefra, skriv ned: 1. Wetsuit ja/nej: forventet vandtemperatur 18-21 °C ifølge guiden, 22 °C ifølge det officielle tal. Tag wetsuit og neoprenhætte med til alle scenarier. 2. Varmt scenarie og køligt scenarie: hvad du har på, og hvor meget du drikker i hvert. 3. Hjul og gearing til kraftig vind. 4. Passagetider ved km 125 for tre dagsscenarier. 5. Mekanisk selvhjulpenhed: to slanger eller tubeless-system med reparation, dobbelt CO2. Mekanisk assistance undervejs er ikke dokumenteret i kilderne.

Den sidste ting

I en første udgave er en del af løbet at håndtere det uforudsete. Den, der ankommer tidligt med checklister og nedskrevne planer, forvandler debutkaosset til en konkurrencefordel over de andre age groupers.