Fuld distance · 12 september 2027 · Hokkaido
Ironman Japan South Hokkaido 2027
IRONMAN Japan South Hokkaido si corre il 12 settembre 2027 tra Hakodate, Hokuto e Kikonai, nel sud dell'Hokkaido. Nuoto nella baia di Hakodate (acque dello stretto di Tsugaru), 177,6 km di bici quasi interamente sulla superstrada Hakodate-Esashi chiusa al traffico, e maratona su tre giri quasi piatti a Kikonai. Attenzione: la pagina ufficiale etichetta la bici come 'flat' ma dichiara 2.956 m di dislivello. Temperature attese miti (massime 26-27 °C, acqua ~21 °C), vento tipico da NE sui 18 km/h. I tempi nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici caldo/vento/velocità sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Rute
Tre discipliner, tre forskellige løb
Vejledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren offentliggør den endelige rute til foråret: denne side opdateres.
Svøm3,8 km
- 3.856 m su due giri nella baia di Hakodate, acque dello stretto di Tsugaru (famose per le traversate).
- Transizione direttamente sulla spiaggia.
- Acqua a ~21 °C secondo la pagina ufficiale, ma metrica.fit indica valori tipici di 25,2 °C e gare spesso non-wetsuit: verifica la decisione muta la mattina della gara.
- È mare aperto: allenati con onde, correnti e avvistamento, non solo in piscina.
Cykel180 km · 2.956 m D+
- 177,6 km misurati (nominali 180), di cui 175 km sulla superstrada Hakodate-Esashi chiusa al traffico, asfalto liscio.
- Dislivello ufficiale 2.956 m (metrica.fit stima 2.621 m): nonostante il tag 'flat', non è un percorso piatto. Prepara rapporti adeguati.
- Vento tipico ~5 m/s (18 km/h) da NE: posizione aero e gestione dei tratti esposti.
- T1 a Hokuto, T2 e arrivo a Kikonai: percorso punto a punto, organizza le sacche di conseguenza.
- Parti controllato e costruisci la velocità nella seconda metà (consiglio metrica.fit).
Løb42,2 km
- Tre giri da ~14 km su strade di campagna a Kikonai, ~95% piatto, 145 m di dislivello totale.
- Formato a giri: facile gestire ritmo, famiglia e punti ristoro, ma serve testa nei giri 2 e 3.
- Ristori con Aquarius, gel, acqua e Coca-Cola: prova l'Aquarius in allenamento se non lo conosci.
- Arrivo a Kikonai, a 3 minuti a piedi dalla stazione.
Hvilken atlet det kræver
| Mål | Svøm | Cykel | Løb | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1h35 | 7h30 | 5h15 | ~14h45 (con transizioni) |
| Obiettivo medio (~12h30) | 1h20 | 6h30 | 4h20 | ~12h30 |
| Obiettivo veloce (~11h) | 1h10 | 5h45 | 3h45 | ~11h00 |
| Top age-group (~9h45) | 1h00 | 5h05 | 3h20 | ~9h45 |
Vejledende splits fra resultater fra de seneste udgaver, inklusive skiftezoner. Den personlige prognose nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hvad ruten kræver
Historier fra løbet
Det bedste fra løbet
Et udvalg af de mest sete videoer og de mest populære fotos. De fulde gallerier er nederst på siden.
Anmeldelser
Dem, der har kørt det, hvad de siger
Ved lanceringen starter siderne med sammenfatninger af offentlige race reports, tydeligt markeret som sådan. Verificerede anmeldelser kommer fra atleter, der modtager invitationen inden for 7 dage efter løbet, med aktiviteten registreret på deres enhed.
Strukturerede felter: sluttid og splits fra din enhed, våddragt ja/nej, udstyr, oplevet temperatur, hvad du ville gøre igen og ikke igen, «Jeg ville stille op igen». Fritekst er din race report. Den tilknyttede aktivitet gør den verificeret uden at eksponere persondata.
Formularen vises her efter løbet, for dem der har forbundet en enhed eller står på den officielle resultatliste.
La muta sarà consentita nel nuoto? Non è certo. La pagina ufficiale indica acqua a ~21 °C, ma dati tipici di settimana gara parlano di 25,2 °C e gare spesso non-wetsuit. Porta entrambe le opzioni e verifica la decisione la mattina della gara. La bici è davvero piatta? No. Il tag ufficiale dice 'flat' ma il dislivello dichiarato è 2.956 m su 177,6 km. Preparati a un percorso mosso, anche se su asfalto liscio e strada chiusa. Qual è il tempo limite? Non è indicato nelle fonti consultate: va verificato sul sito ufficiale e nella guida atleti. Quanti slot per il Mondiale ci sono? Il numero di slot per il 2027 non è ancora stato annunciato. Controlla il sito ufficiale più avanti. Cosa c'è ai ristori della corsa? Aquarius, gel, acqua e Coca-Cola secondo la pagina ufficiale del percorso. Come arrivo da Tokyo? Volo di 80 minuti da Haneda a Hakodate, oppure Shinkansen fino a Shin-Hakodate-Hokuto in circa 3h57. La zona hotel consigliata è Yunokawa, a 10 minuti dall'aeroporto. Il race report su Lake Toya vale per questa gara? No. I report pre-2016 riguardano la vecchia sede di Toyako: nuoto in lago e percorso bici diversi. Il percorso attuale è Hakodate/Hokuto/Kikonai. Che clima devo aspettarmi a settembre? Massime 26-27 °C e minime 16-19 °C secondo la pagina ufficiale; dati tipici indicano 16-23 °C. Clima mite, ma con vento da NE sui 18 km/h in bici.
Q&A'en fodres af anmeldelser og reglementet: hvert svar angiver, hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hvad du skal gøre fra i dag til løbsdagen
Le fonti divergono sulla temperatura dell'acqua (21 °C ufficiale vs 25,2 °C tipico metrica.fit). Porta sia muta che swimskin e aspetta l'annuncio ufficiale.
2.956 m di dislivello dichiarati: monta rapporti da percorso mosso e pianifica i watt come su una gara collinare.
T1 a Hokuto, T2 e arrivo a Kikonai: studia bene il piano sacche e il recupero materiale post-gara prima di partire.
Sui ristori run c'è Aquarius, non i marchi occidentali abituali: testalo prima, oppure porta i tuoi gel.
Parti controllato e guadagna velocità nella parte finale della frazione bici, come suggerisce l'analisi metrica.fit.
Arrivo in aereo
Volo di 80 minuti da Tokyo Haneda all'aeroporto internazionale di Hakodate; da lì 10 minuti alla zona hotel delle terme di Yunokawa.
Arrivo in Shinkansen
Tokyo - Shin-Hakodate-Hokuto in 3h57; dalla stazione, 15 minuti fino alla T1.
Zona arrivo
Arrivo e T2 a Kikonai, a 3 minuti a piedi dalla stazione di Kikonai: comodo per il rientro.
Trasporto bici
Un vecchio race report segnala il rischio di controlli invasivi della bici in transito aereo: usa una bike bag robusta e documenta il montaggio con foto.
Guides og dybdegående artikler
Alt hvad du skal bruge før du tilmelder dig
Én artikel per emne, skrevet ud fra kilderne nederst på siden og opdateret ved hver udgave. AI-sammenfatninger er markeret som sådan.
Udstyr
Hvad age groupers kører på og hvad denne rute kræver
Ved Kona, age group-gennemsnit
Seneste Kona bike count (2026): cirka ≈2,260 age group-cykler, uden pros. Andele af talte cykler.
World Championship-atleter er kvalificerede og mere performance-orienterede end gennemsnitsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, udarbejdet med frivillige og IRONMAN-adgang. Slowtwitch
Hjul til denne rute
En tommelfingerregel fra denne rute: 16.4 m stigning pr. km og moderat vindeksponering. Det er vejledning, ikke en optælling. (bakket)
Forhjul
35-55 mm dybde
Baghjul
50-60 mm. Brug kun disc, hvis nedkørslerne ikke er tekniske og vejret er stabilt
Dæk
28-30 mm, tubeless hvis muligt. Vælg dæktryk efter vægt og vejbelægning, ikke efter vane.
Tjek vejret og vindprognosen i løbsugen: på blæsende dage, gå et dybdetrin ned på forhjulet.
Race kit
Ernæring og pakning, intet glemt
Beregn kulhydrater, væske og natrium til denne rute, fordelt på flasker, geler og barer, og afkryds alt der skal pakkes fra pas til vaseline.
Start på 60 g/t, hvis du ikke har trænet maven, 80-90 hvis du har. Prøv aldrig nye produkter på løbsdagen.
Før løbet
Kulhydratloading
560-700 g kulhydrater om dagen de sidste 2 dag(e)
Morgenmad, 3 t før
70-140 g kulhydrater, fiberfattig, velkendt mad
På cyklen 6:30
Hvert 20. minut · 27 g kulhydrater og cirka 200 ml
På løbet 4:20
Hvert 20. minut · 20 g kulhydrater og cirka 167 ml
Hele løbet
Efter målstregen
70-84 g kulhydrater og cirka 21 g protein inden for den første time
Generel vejledning til raske voksne, ikke lægefaglig rådgivning. Justér med din træner eller diætist og afprøv det på lange pas.
Kilder
Hvor det, du læser, kommer fra
Race reports, blogs, videoer og tråde, der fortæller om Japan South Hokkaido. Linket, aldrig kopieret: de fodrer sammenfatningerne, FAQ'en og Q&A'en.
Din plan til Ironman Japan South Hokkaido
Forbind det, du har, ruten klarer resten
Først din form i dag og prognosen for de tre discipliner, derefter en forhåndsvisning af ugen bygget på segmenterne i Japan South Hokkaido og dine ruter. Kontoen kommer bagefter, hvis det overbeviser dig. Indtil 31. december 2026 er alt gratis: vi er i alpha.