70.3 · 22 August 2027 ·
Ironman 70.3 Colombo 2027
IRONMAN 70.3 Colombo si corre il 22 agosto 2027 nella capitale dello Sri Lanka, con partenza, zona cambio e arrivo a Galle Face Green, fronte oceano. Percorso disegnato per andare forte: bici piatta (166 m D+) su strade cittadine completamente chiuse, corsa piatta lungo la costa. Il nodo è il clima: aria fino a 32 °C, umidità alta, acqua a 26 °C. Gli indici e i tempi stimati in questa scheda sono orientativi, non dati ufficiali; alcune informazioni derivano da un report dell'edizione 2018 e possono essere cambiate.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- 1.907 m su 2 giri in oceano davanti a Galle Face Beach, mare tipicamente calmo.
- Acqua a circa 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit; consigliato lo swimskin, muta solo come riserva secondo la tabella temperature IRONMAN.
- Nel 2018: percorso triangolare in senso antiorario con rolling start dalla spiaggia; tempi più lenti del previsto, pochi sotto i 30 minuti.
- Nuotare sul posto è vietato fino al giorno prima della gara: prepara il nuoto in piscina.
Rad90 km · 166 m D+
- 90,3 km su 3 giri, piatti e veloci, con 166 m di dislivello ufficiale, su strade cittadine costiere chiuse al 100%.
- Si passa dai boulevard di Port City Colombo, dal porto e dal complesso del vecchio Parlamento; nel 2018 Galle Road e Marine Drive con un tratto da cronometro di ~10 km.
- Raffiche di vento incanalate tra i palazzi possono disturbare la guida: ruota lenticolare sconsigliata agli atleti leggeri.
- Alcune inversioni e curve segnalate come strette e tecniche nel 2018: ricognizione dei punti di U-turn consigliata.
- Ristori ogni 15 km.
Laufen21,1 km
- 21,1 km su 3 giri piatti (43 m D+ ufficiali) lungo la costa cittadina, arrivo a Galle Face Green.
- Nel 2018 il tracciato andava a sud lungo l'Oceano Indiano con inversioni davanti al Galle Face Hotel e lungo il frangiflutti del porto.
- Caldo e umidità sono il fattore decisivo: edizioni passate con ~31 °C e umidità al 90%.
- Ristori circa ogni 1,5 km: usali tutti per raffreddarti e idratarti.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:26 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta è consentita? L'acqua è data a 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit per gli age-group, con swimskin raccomandato. Verifica la regola finale negli aggiornamenti ufficiali pre-gara. Il percorso bici è davvero veloce? Sì: 90,3 km su 3 giri con solo 166 m di dislivello e strade completamente chiuse. Attenzione però a raffiche di vento tra i palazzi e ad alcune inversioni strette. Quanto fa caldo? Molto: massime medie di 32 °C, minime di 27 °C e umidità elevata. In edizioni passate la corsa è stata descritta come durissima per caldo e umidità. Qual è il tempo limite? Non risulta indicato nelle fonti consultate: va verificato sulla pagina ufficiale della gara e nella guida atleti. Posso provare il nuoto in mare nei giorni prima? No: nuotare al venue è vietato fino al giorno prima della gara. Allenati in piscina e usa l'eventuale sessione ufficiale di prova. Dove sono i ristori? In bici ogni 15 km, nella corsa circa ogni 1,5 km. Con questo clima pianifica l'uso di ogni singolo ristoro. Come arrivo e dove alloggio? Colombo è collegata con voli diretti da Singapore, Dubai, Mumbai e Bangkok; il venue dista ~30 minuti dall'aeroporto e ci sono hotel di ogni fascia vicino a Galle Face Green. È adatta a un debuttante sul 70.3? Il percorso sì: piatto, chiuso al traffico e con giri multipli. La vera difficoltà è il caldo umido, che richiede preparazione specifica e un piano idrico serio.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Il campo gara è vietato fino al giorno prima: arriva con il nuoto pronto e usa la finestra di prova ufficiale solo per ambientarti.
Fai le sessioni chiave nelle ore calde o con strati extra nelle settimane prima, e testa in allenamento la strategia di raffreddamento e sodio.
Percorso piatto ma caldo: nel primo giro resta sotto il ritmo obiettivo e sfrutta tutti i ristori; il recupero nel finale è quasi impossibile se scoppi.
Percorso veloce ma con raffiche urbane: profilo medio davanti, niente lenticolare se pesi poco, e pneumatici affidabili per le inversioni.
Strade chiuse e dislivello minimo: è un tracciato da personal best se gestisci il caldo; imposta la gara sui watt, non sulle sensazioni.
Base unica a Galle Face Green
Partenza nuoto, zone cambio e arrivo sono tutti a Galle Face Green: logistica di gara semplice, senza trasferimenti tra le aree.
Arrivo in aereo
Voli diretti su Colombo da Singapore, Dubai, Mumbai, Bangkok e altri hub; l'aeroporto dista circa 30 minuti d'auto dalla sede di gara.
Dove dormire
Alloggi vicini al venue: nel 2018 l'host hotel era lo Shangri-La di fronte a Galle Face Green, con opzioni economiche raggiungibili a piedi o in bici.
Nuoto pre-gara
Vietato nuotare al venue fino al giorno prima: organizza gli allenamenti in piscina e verifica gli orari della prova ufficiale.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 1.8 m Höhenmeter pro km und mäßig Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (flach)
Vorderrad
50-65 mm tief
Hinterrad
Disc, oder ein Hochprofil-Laufrad (60-80 mm), wenn du das bevorzugst
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Heiße Strecke: Trinke nach Durst plus die angezeigten Mengen, setze auf Salz und nutze Eis und Wasser beim Laufen.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 2:55
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 233 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Colombo. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Colombo
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Colombo und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.